جسم میں میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟

دنیا میں بہت سارے لوگ ہیں جو سب کچھ چاہتے ہیں کھاتے ہیں اور اب بھی پتلی رہتی ہیں، اور جو کچھ بھی خود کو محدود کرتے ہیں، لیکن وزن میں اضافہ کرتے ہیں. اس پر منحصر ہے اور آپ جسم میں چابیاں بہتر بن سکتے ہیں، اس مضمون میں کہا جائے گا.

سب کچھ کس طرح منظم ہے؟

Metabolism بہت سے بائیو کیمیکل عملوں کا ایک مجموعہ ہے جو فعالیت کی طرف سے تقسیم کرنے کے عمل اور تحلیل کے عمل میں تقسیم کیا جاتا ہے. سب سے پہلے جسم کی طرف سے غذائی اجزاء کے جذب کے لئے ذمہ دار ہیں، اور بعد میں - ان کے فیصلے کے لئے. عام طور پر، یہ عمل توازن میں ہیں، لیکن اگر کوئی شخص بحال کرنا شروع کرے تو ہم اس بات کا یقین کرسکتے ہیں کہ اس کے جسم میں، آسمیل کی کارروائی غالب ہو جاتی ہے اور اس کے برعکس. ایک پورے مرکزی اعصابی نظام کو منظم کرتا ہے، یا اس کے بجائے اپنے محکموں میں سے ایک - ہائپوتھامیمس. بیرونی عوامل کے اثرات کے تحت ہرمونل پس منظر میں تبدیلیاں یا تبدیلیوں سے متعلق غلط غذا اور بہادر طرز زندگی، یا داخلی، جن میں بیماریوں کی ظاہری شکل بھی شامل ہوتی ہے، اس کا تحابیل اس کے کورس کو سست اور تیز کر سکتا ہے.

پہلی صورت میں، اس طرح کے بیماری موٹاپا کے طور پر تیار ہوتی ہے، اور دوسرا، غیر برداشت وزن میں کمی کی ایک میکانزم، جس میں ناکافی غذائیت اور بڑی جسمانی اور ذہنی بوجھ کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے. ماضی میں، ایک ماہر سے مشورہ لینے کے لئے بہتر ہے، اور سب سے پہلے آپ اپنے آپ کی مدد کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

ہضم اور چابیاں بہتر بنانے کے لئے کس طرح؟

یہاں ایسے طریقے ہیں جو آپ کو صحت کے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرے گی:

1. چھوٹے حصوں میں مضحکہ خیز کھانے. لہذا معدنیات سے متعلق راستے عام طور پر کام کرے گا، بڑھتی ہوئی بوجھ کا سامنا کئے بغیر، زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے خاصیت.
2. کھانے کی تناسب کے غذا میں کمی ہے جو سستے کو سست، اور بہتر جذب ہونے والوں کی حجم میں اضافہ. سب سے پہلے بیکنگ اور بیکنگ، روٹی، فیٹی اور اعلی کیلیوری فوڈ شامل ہیں. مصنوعات جو میٹابولزم کو بہتر بنانے میں، پھل اور سبزیاں، پروٹین شامل ہیں، جو سمندری غذا اور مچھلی، ریشہ گوشت اور دودھ میں امیر ہیں.
3. آپ کی میٹابولزم کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنا مشق میں مدد ملے گی. آپ جم میں مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تم رقص کے لئے اپوزیشن بنا سکتے ہو، صبح میں دوڑ شروع کر سکتے ہیں یا ایک سائیکل پر سوار کر سکتے ہیں.
4. 45 سال کے بعد میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، کیونکہ یہ نرم وزن میں کمی پیدا کرے گا، نمی کی اس عمر میں اس کی ضروریات کو تیز کرنا. مائع کا فقدان عمل انہی کے عمل کو کم کرتا ہے اور جسم میں زہریلا اور زہریلا جمع کرنے کا سبب بنتا ہے.
5. مساج.
6. سونا اور سونا، یا کم سے کم ایک باقاعدہ برعکس شاور.
7. مکمل آرام، کشیدگی کے حالات میں کمی.