لوگ جو اصول کے طور پر صرف خام خوراک میں تبدیل ہوتے ہیں، ان کی قدرتی شکل میں پھل، سبزیوں اور گری دار میوے کو آسانی سے کھاتے ہیں. تاہم، وقت کے ساتھ یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ خوراک جلدی پریشان ہو رہا ہے، اور نئے آنے والے خام خوراک کی مزیدار ترکیبیں تلاش کررہے ہیں. ہم آپ کو ایک مختلف ثابت شدہ ترکیبیں کا انتخاب پیش کرتے ہیں جو آپ کی غذا کو کامیابی سے متنوع کرسکتے ہیں. آمدورفت کی مکمل رینج تیار کرنے کے لئے، گھر میں ایک طاقتور بلوٹوت اور ڈایا ریڈیٹر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
بہترین خام خوراک کی ترکیبیں: خام مالا
اجزاء:
- اخروٹ - 300 جی؛
- شہد - 250 جی؛
- نیبو کا رس - 1 چمچ.
- دار چینی - 1 اسپیس؛
- 0.5 کپ.
تیاری
ایک طاقتور بلوٹینر یا غذا پروسیسر میں سبھی اجزاء کو سوراخ کے سوا جمع. جب بڑے پیمانے پر وردی ہوتی ہے تو مرکب کو ہٹا دیا جا سکتا ہے. موصول ہونے والے بڑے پیمانے پر گیندوں کو رول کریں اور انہیں سیسم میں رول کریں. ریفریجریٹر میں نصف گھنٹے کے لئے تیار ڈش چھوڑ دو. ہو گیا!
وزن میں کمی کیلئے خام غذا کے لئے ہدایت: فالی
اجزاء:
- اخروٹ - 1 گلاس؛
- لہسن - 1 لونگ؛
- کنڈی - 1 گروپ؛
- پالنا یا چوٹی سب سے اوپر - 1 گروپ؛
- نیبو کا رس - 2 چمچ. ایل.
تیاری
گری دار میوے کی گندگی کی مدد سے، وہاں ایک ہی کٹی کیلوری شامل کریں، لہسن کا نچوڑ، نیبو کا رس اور نمک شامل کریں. ایک اجزاء کے ساتھ دوبارہ اجزاء کو ملائیں. اس کے بعد، پالش یا سب سے اوپر شامل کریں
موسم سرما میں خام خوراک کے لئے ہدایت: بادام کی روٹی
اجزاء:
- چکن بیج - 2 کپ؛
- پانی - 1 گلاس؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- کھجور کی ایک اسٹاک - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- لہسن - 4 لونگ؛
- cumin - 1 tsp؛
- مرگی - 1 چائے کا چمچ؛
- ٹماٹر - 2 پی سیز. (اختیاری).
تیاری
ایک مرکب میں، پانی، پیاز، اجنبی ، لہسن، ٹماٹر، جراثیم، کنڈی اور ایک چمچ نمک شامل کریں. اس دوران، ایک جمع کنورٹر کا استعمال کرتے ہوئے فلو آٹا میں بیج کے بیج کو تبدیل کریں. ایک بڑے کٹورا میں آٹا اور دوسرے اجزاء کو ملائیں، ایک تولیہ کے ساتھ احاطہ کریں اور رات بھر چھوڑ دیں. اگر وقت دباؤ تو، آپ کو فوری طور پر مزید تیار کر سکتے ہیں. پانی کے ساتھ ڈایا ریڈر کا احاطہ کرتا ہے، ایک گول یا مربع کوکی شکل میں مرکب کے ساتھ اوپر. جیسے ہی انہیں روٹی کی طرح باہر نکالنے کے لئے، جیسے ہی وہ خشک ہوجاتے ہیں، پانی کی کمی کو فوری طور پر بند کر دیا جانا چاہئے. یہ مصنوعات صرف چند دنوں کو محفوظ کیا جاتا ہے. اگر آپ خشک کریکرز جیسے کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ طویل عرصے سے خشک کرنے والی ہے. اس اختیار کو ایک طویل وقت کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے.
خام خوراک: بادام پنیر ہدایت
اجزاء:
- بادام - 2 کپ؛
- پانی - 1-2 شیشے.
تیاری
کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کے ساتھ رات راتوں کو مونگ پھینکیں، کھینچیں اور انہیں صبح میں دباؤ دیں. انہیں ایک بلینڈر اور پیسہ میں رکھو، آہستہ آہستہ پانی کو شامل کریں، جب تک کہ کسی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر حاصل نہ ہو. پھر مرکب کو ایک گوج بیگ میں ڈالیں اور شیشے کے اضافی مائع پر پھانسی دیں. کمرے کے درجہ حرارت پر 8-12 گھنٹے کے لئے بیگ چھوڑ دو اس کے بعد، پنیر آپ کے پسندیدہ موسمیاتی، نیبو کا رس، لہسن اور گرین کے ساتھ غیر معمولی ذائقہ دینے کے ساتھ مل سکتا ہے. یہ ریفریجریٹر میں 5-7 دن کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
خام خوراک کے لئے آسان ترکیبیں: سبزیوں سے کٹلی
اجزاء:
- زمینی زیاں بیج - 3 چمچوں؛
- ایک خشک گاجر - 1 گلاس؛
- زمینی سورج مکھی کے بیج - 1 گلاس؛
- پتلی کٹی کیجری - 1/2 کپ؛
- کٹی پیاز - 6 چمچوں؛
- کٹی اجملی - 2 چمچوں؛
- پتلی کٹی میٹھی مرچ - 2 چمچوں؛
- نمک - 1/2 ٹیس.
تیاری
تمام اجزاء کو ایک گہری کٹورا میں مخلوط ہونا ضروری ہے، احتیاط سے کچلنا، کٹلیوں کے مرکب سے بنائے اور 6 ڈگری کے لئے 40 ڈگری پر خشک پانی میں خشک کیا جائے.
خام خوراک کی یہ ترکیبیں آپ کو نہ صرف آپ کی غذا میں متنوع کرنے کی اجازت دے گی، بلکہ صحت اور لمبی عمر کے لئے ضروری بہت مفید اور غذائی اجزاء بھی ملتی ہیں.