وزن کے نقصان کے لئے مصنوعات کی مطابقت کے بارے میں بات کرتے ہوئے، زیادہ تر مقدمات میں، وہ الگ الگ غذا کے بنیادی اصول ہیں. اس حقیقت کے باوجود کہ بہت سے سائنسدان اس نظام کے اصولوں کو مسترد کرتے ہیں، اس کے وزن اور ایلا پاگشوفا، لاریسا ڈلینا اور بہت سی دوسری عورتوں کا شکریہ جو ایک بار "پشکیامی" پر غالب تھے. ان کے نتائج کا فیصلہ، یہ نظام اب بھی مؤثر ہے. ہم وزن میں کھونے کے بعد ہم مطابقت پذیر خوراک کے مطابقت پر غور کریں گے.
وزن میں کمی کے لئے موازنہ - علیحدہ کھانا
اس نظام کی بنیاد اس نظریہ ہے، جس کے مطابق جسم مختلف قسم کے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے مختلف انزیموں کی ضرورت ہے. پروٹین کی مصنوعات کے لئے - ایک امیسی ماحول، کاربوہائیڈریٹ کے لئے - الکلین. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر آپ ایک وقت میں ناقابل مطابقت پذیری مصنوعات لیتے ہیں، تو خمیر کے عمل ہوتے ہیں، اور جسم کو ہضم سے نمٹنے کے لئے کافی مشکل ہے.
اسی وجہ سے، علیحدہ غذائیت کے نظریہ کے مطابق، یہ ضروری ہے کہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ (یہ مشروط تصورات ہیں) مختلف اوقات میں لے جائیں تاکہ بدن آسانی سے کھانے کی ہضم سے نمٹنے میں مدد کرسکیں.
مناسب غذائیت کی ہم آہنگ مصنوعات
اس اصول میں، تمام مصنوعات تین اقسام میں تقسیم ہوئے ہیں: "پروٹین"، "کاربوہائیڈریٹ" اور "غیر جانبدار مصنوعات". وزن کی کمی کے لئے مصنوعات کی مطابقت بہت سادہ قواعد و ضوابط کی طرف سے بیان کی گئی ہے:
- دودھ کی مصنوعات اور پھل بالکل ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے ہیں، نہ ہی کسی دوسرے کھانے کی مصنوعات کے ساتھ، اور انہیں علیحدہ علیحدہ طور پر لے جانا چاہئے.
- ایک کھانے میں یہ میٹھا اور سٹارٹ دونوں کھانے کے لئے حرام ہے - میٹھی دلی چاکلیٹ پیسٹ یا جام کے ساتھ ساتھ روٹی ناقابل قبول ہے.
- کھانے کے درمیان کم سے کم 2-3 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہئے، دوسرے دوسرے معاملات میں یہ خطرہ ہے کہ پیٹ میں ناقابل یقین مصنوعات ابھی تک ملیں گے.
- مشروط پروٹین (ایک قسم جس میں مرچری، گوشت، مچھلی، انڈے) شامل ہیں اور کاربوہائیڈریٹ (تمام آٹے کی مصنوعات، ماراکونی، روٹی، آلو، وغیرہ) کو ایک دوسرے سے الگ الگ طور پر علیحدہ طور پر لے جانا چاہئے. I علیحدہ خوراک میں "گوشت کے ساتھ سینڈوچ" کا تصور یا بہت سے گوٹھوں کی طرف سے محبوبہ قبول نہیں ہے.
- پروٹین کو چکنائی کے ساتھ ملنے کے لئے منع کیا جاتا ہے، یہ ہے کہ گوشت اور مچھلی کی تمام موٹی اقسام سختی سے منعقد کی جاتی ہیں، ساتھ ساتھ چیسی چٹنی اور کریمی چٹنی میں پکایا جاتا ہے.
- اگر آپ کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین کھاتے ہیں، تو آپ مختلف اقسام کے ساتھ مختلف طریقوں میں نہیں مل سکتے ہیں (روٹی کے ساتھ آلو کھاتے، پنیر یا گوشت کے ساتھ انڈے اور ساسیج کے ساتھ گوشت لینے کے قابل نہیں).
وزن کے نقصان کے لئے مصنوعات کی مطابقت کو یاد رکھنے کے لئے، آپ کو صبر سے نئی ترکیبیں سیکھنا اور لمبی معروف، پسندیدہ مجموعوں کو چھوڑنے کی ضرورت ہے. بہت سے لوگ، اس طرح کے منتقلی کو آسان بنانے کے لئے، وزن کی کمی کے لئے مصنوعات کی مطابقت کی ایک میز پرنٹ کریں اور اسے ریفریجریٹر یا دیگر اہم جگہ کے ساتھ سجانے کے لۓ تاکہ قوانین کی فہرست ہمیشہ ہی رہیں.
ہم آہنگ فوڈز
وزن کھونے پر غور کریں کہ مختلف غذا میں کھانے کی چیزوں کو کونسا قابل قبول ہے. ان کی مطابقت میز میں بیان کی جاسکتی ہے.
- گوشت، مچھلی اور چکنائی. یہ مصنوعات ضروری طور پر دباؤ ہوسکتے ہیں، کیونکہ پروٹین کے ساتھ بھٹیوں کا مجموعہ کی اجازت نہیں ہے. آپ ان کو کسی غیر اسٹارج سبزیاں حاصل کر سکتے ہیں.
- پھلیاں اس قسم میں مٹر، دال ، سویا بین، پھلیاں اور اسی طرح کی مصنوعات شامل ہیں. یہ اسٹارج سبزیاں ہیں، وہ چربی (تیل) کے ساتھ استعمال کیا جاسکتے ہیں.
- ناکام تیل. یہ سلادوں کے لئے بہترین ڈریسنگ ہے.
- شوگر، مٹھائی کنفیکشنری کی مصنوعات ممنوع ہیں، صرف جام، شربت، جام کی اجازت ہے. وہ الگ الگ کھا سکتے ہیں.
- روٹی، اناج، آلو. یہ ایسے غذا ہیں جو پروٹین کے ساتھ کھا نہیں سکتے ہیں، صرف غیر اسٹاک سبزیاں کے ساتھ.
- اسٹوریج سبزیوں کو کھانے کی تقریبا تمام اقسام کے ساتھ مل کر نہیں ملا.
الگ الگ کھانا کے اصولوں پر کھانے، آپ جسم کو آسانی سے دیتے ہیں. آپ وزن کو کنٹرول کرنے اور اعداد و شمار کی پیروی کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.