خشک پھلوں کے فوائد، خاص طور پر خشک زردوں کے فوائد، dietitians کی طرف سے بات نہیں کی جاتی ہے. خشک زرد، جب مناسب طریقے سے تیار اور ذخیرہ ہو تو، جب موسم سرما میں ضروری وٹامن اور معدنیات کا بڑا حصہ بچا جائے، جب تازہ پیداوار کا خسارہ ہوتا ہے. تاہم، خشک زردوں کے فوائد اور نقصان کے علاوہ، وزن میں کمی کے ساتھ عام طور پر اس کی کیلوری کے مواد میں دلچسپی رکھتے ہیں.
خشک زردوں کی کیلوری مواد
خشک زرد میوے خالی زرد خشک ہیں. خشک زردالو سمیت کسی خشک پھل کی کیلوری مواد، ان لوگوں کے لئے بہت زیادہ ہے جو غذا کی پیروی کرتے ہیں. ممبئی کے 100 جی میں، مثال کے طور پر، 260-280 کلو پر مشتمل ہے. کیلورک مواد 1 پی سی. خشک زرد - 19-22، اور اس خشک پھل کے 100 جی 230-270 کلو پر مشتمل ہے (زردوں کی قسم پر منحصر ہے). خشک زردوں کی یہ اعلی کیلورک مواد کاربوہائیڈریٹ کی اعلی مقدار کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے - 55 سے 60 فی صد.
خشک زردوں کے فوائد اور نقصان
کیلوری جو آپ خشک زردوں سے حاصل ہوتے ہیں وہ ان لوگوں کو خوفزدہ نہیں کریں گے جو اس کے فوائد کے بارے میں جانتے ہیں. وٹامن اور معدنی اجزاء کی بڑے پیمانے پر وٹامنامنس اور مائیکرو اور میکرو عناصر کی کمی کو روکتا ہے. ان خشک پھلوں میں پٹین اور نامیاتی ایسڈ بھاری دھاتیں، زہریلا اور radionuclides کو ختم کرنے میں شراکت کرتی ہیں. ڈاکٹروں کو انمیاہ، قبضے، غصے اور بھوک ٹماٹر، atherosclerosis، دل کی بیماریوں کے لئے غذا میں خشک زردال شامل کرنے کی تجویز ہے.
مفید خشک زرد اور خوبصورتی کے لئے. خشک پھل کی ایک امیر ساخت جلد کی حالت کو بہتر بناتا ہے، جوانوں کی واپسی اور ایک ٹینڈر بلش. اعلی کیلوری قدر کے باوجود، خشک زردانی وزن میں کمی کا فائدہ مند ہے. اگر آپ ان خوشبودار خشک پھلوں کی جگہ لے لیں تو زیادہ توانائی سے "بھاری" مٹھائی، کیک، کیک اور دیگر مٹھائیوں کے ساتھ، یہ آپ کے فارموں پر مثبت اثر پڑے گا.
زیادہ سے زیادہ افادیت خشک زرد خشک ہے. مختلف کیمیکلوں کی مدد سے تیار خشک پھل ، جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. صحیح خشک زردانی ایک بھوریش سایہ اور کمزور چمک ہے، غیر قدرتی طور پر سنتری رنگ اور چمک "کیمیائی" خشک پھلوں کے لئے خاصیت ہیں.
مضحکہ خیز خشک زردانی بہت زیادہ کھپت کے ساتھ ہے، TK. یہ ایک اندرونی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. ڈاکٹروں نے خشک زردوں اور کم خون کا دباؤ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی، TK. یہ بھی زیادہ کم ہے.
وزن میں کمی کے لئے خشک زرد
خشک زرد میوے کے نازک سنتری بیر میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے ریشہ کی اعلی مقدار کی وجہ سے جو آنتوں کو پاک کرتی ہے اور خون سے اضافی کولیسٹرول کو ہٹا دیں. اس خشک پھل کو بنانے والے فعال مادہ، میٹابولزم کو چالو کرنے اور بھوک کو کم کرنے میں حصہ لیتے ہیں. خشک زردوں کا مرکب ایک اچھا دائرہ اثر ہوتا ہے اور ؤتوں سے اضافی سیال کو ہٹاتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے خشک زرد مچھلی عام نمکین کے بجائے کھا سکتے ہیں. 2-3 بیر ایک مضبوط بھوک کو کچلنے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو بلند سطح پر رکھیں اور مکمل طور پر مکمل کھانا کا انتظار کریں. پھل یا سبزیوں سلاد میں، پانی پر اونٹ، مچھلی یا گوشت کے ساتھ پکانا میں خشک زرد مچھلی شامل کرنے کے لئے یہ بہت مفید ہے.
خشک زردوں کا استعمال کرتے ہوئے غذائیت بھی مونو غذا تیار کرتی ہے، جو جسم کو اڑانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. مونو کے ایک دن کے لئے، آپ کو خشک زرد اور زرد کا رس 300-400 جی کی ضرورت ہے. خشک پھل دھویا جاسکتے ہیں، ایک بلینڈر کے ساتھ کٹایا جاسکتا ہے اور تھوڑا سا زرد رس ڈال دو تاکہ نتیجے میں مچھلی آلو. خشک زردالوں سے مچھلی آلو کے نتیجے میں حصہ 5-6 استقبالیہ میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور پورے دن کھایا جانا چاہئے. مونو غذا کے دوران پینے کی حکومت - ایک دن 3 لیٹر صاف پانی. اس طرح کے اتارنے کا مشاہدہ مہینے میں ایک بار 5 دن سے زیادہ نہیں ہوسکتا ہے.
خشک زرد میوے پر مانو غذا کو اتارنے کے بعد، پروٹین کے کھانے اور تازہ سبزیوں کی اہمیت کے ساتھ کھانے میں سوئچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. غذا سے آٹے، میٹھی، موٹی اور ڈبے والی خوراک کو خارج کرنا ضروری ہے.