چربی جلانے کے لئے تربیت سے قبل کھانا کیا ہے؟

وزن کھونے پر، دو اہم عوامل - متوازن تغذیہ اور مشق کو یکجا کرنا بہت اہم ہے. مناسب غذا صرف روزانہ غذا کی تشکیل نہیں ہے، بلکہ بہترین نظام کا بھی مشاہدہ ہے. تیزی سے چربی جلانے کے لئے، آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ جب تربیت سے پہلے کھانا کھاتے ہیں.

وزن میں کمی کی تربیت سے پہلے کھانا

کھیل کو خالی پیٹ پر کھیلوں میں جانے کے لئے انتہائی ناقابل یقین ہے، کیونکہ جسم کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے بعد پٹھوں کو اموڈ ایسڈ کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، غذائیت کی کافی مقدار میں، خون کی شکر کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے، کمزور اور بے جان کی وجہ سے ثابت ہوتا ہے. کھیل غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے تربیت سے پہلے اور عضلات کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے.

وزن کم کرنے اور خوبصورت جسمانی امدادی تخلیق کرنے کے لئے، ماہرین کی اس طرح کی سفارشات پر غور کرنا لازمی ہے:

1. اپنے ورزش سے پہلے اور بعد میں صحیح غذا کو یکجا کرنا ضروری ہے. یہی ہے، وزن کم کرنے کے لئے تربیت اور بہتر کھانے کے لئے کھانے سے پہلے کھانا ضروری ہے.
2. تربیت سے پہلے، آخری کھانا شروع سے کم از کم 2 گھنٹے پہلے ہونا چاہئے. کھانے کی کھپت کو نظر انداز کریں، یہ بھی مفید نہیں ہے، اس کے ساتھ ساتھ کھیلوں سے پہلے فورا بعد کھاتے ہیں یا کھاتے ہیں.
3. فعال سرگرمیوں کے لئے توانائی کا چارج ایک متوازن پروٹین کاربوہائیڈریٹ کھانا دیتا ہے. اگر طاقت کی تربیت، تو بہتر ہے کہ پروٹین پر ترجیح دیتے رہیں، جبکہ فٹنس، ایروبکس، پائلٹ یا یوگا کی مشق کرتے ہوئے، غذائی طور پر کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے. فیٹی فوڈوں کو کسی بھی ورزش سے پہلے حکمرانی کی جانی چاہیئے، کیونکہ موٹی لمبی عرصہ تک کھایا جاتا ہے اور جسمانی اضافے کے دوران ہضم کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
4. تربیت کے دوران اور تھوڑی دیر کے لئے تربیت کے بعد آپ کو خوراک دینے کی ضرورت ہے، لیکن کوئی بھی صورت میں پانی نہیں چھوڑتا.

جب پوچھا کہ اگر وزن کم کرنے کے لۓ آپ کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، ڈائائشیوں کو آپ کو بھوت، چاول، گندم یا جوا، روٹی اور سارامل، ڈیری مصنوعات، کاٹیج، پنیر، سبزیوں اور پھلوں، انڈے کے برتنوں کے ساتھ روٹی، سبزیوں کے گرنش کے ساتھ کم موٹی گوشت.

وزن کم کرنے کے لئے وزن سے پہلے کھانے کے لئے کیا کھانا ہے؟

طاقتور پاور بوجھ کے لئے، پروٹین کی ضرورت ہے کیونکہ فعال عضلات امینو ایسڈ اور پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. جم سے پہلے، انڈے سے مختلف برتن کھاتے ہیں، سبزیوں کے ساتھ آلیوں، چکنائی یا گوشت سے کم چکن کا گوشت کے برتن، مشکل پنیر اور دھیر casseroles. کسی بھی ورزش سے پہلے نصف گھنٹہ، آپ کو ایک گلاس کی چربی فری دہی یا دہی دہی پینے کے لۓ. یقینی طور پر تربیت سے پہلے اور بعد میں پابندی کے تحت ہر قسم کے مٹھائی اور ڈیسرٹ بھی بہت ہی چربی، تمباکو نوشی اور مسالے ہوئے برتن ہیں. مؤثر تربیت کے لۓ، آپ کو توانائی کی بڑھتی ہوئی ضرورت، بیلچ اور عمل انہی کے مسائل کی ضرورت نہیں ہے.