اپریل - بہت سے موسم گرما کے نزولی کی طرف سے پسندیدہ، جو اس کے عمدہ ذائقہ کا شکریہ، بالکل اعلی کیلوری ڈیسرٹس کو تبدیل کرتا ہے. نوعیت کے تمام تحائف کی طرح، یہ مفید مادہ ہے جو آپ کو جسم کو بہتر بنانے اور صحت کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے. اس بات پر غور کریں کہ کس طرح آپ کو وزن میں کمی کے ساتھ ساتھ زردانی کی غذائیت کی قیمت میں ایک جزو کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں.
تازہ زردوں کی کیلوری مواد
اگر آپ کو تازہ زردوں کی کالوری مواد پر غور کیا جاتا ہے تو، یہ واضح ہو جاتا ہے کہ یہ ایک بہت ہی ہلکی مصنوعات ہے: 100 گرام صرف 41 کیلوری کے لئے ہے. اس رقم میں، 0.9 جی - سبزیوں پروٹین، 0.1 - چربی اور 10.8 - کاربوہائیڈریٹ.
یہ خیال ہے کہ زرد پھل ناقابل یقین حد تک میٹھی ہے، لہذا اس کی ساخت بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے پیش کی جاتی ہے. اس سلسلے میں، ایسے ذائقہ پر پھل نہیں ہونا چاہئے جو ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں.
ایک زرد کی کیلوری قیمت
زردوں کی کیلوری کے مواد کی انفرادی طور پر انفرادی طور پر ہوسکتی ہے، کیونکہ اس پھل کے زیادہ تر نمائندے سائز میں تقریبا برابر ہوتے ہیں. سائنسدانوں نے معلوم کیا کہ اوسط زرد کا وزن 26 جی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اس کی مجموعی قدر تقریبا 10 کلو ہے.
حقیقت یہ ہے کہ زہریلا کی کیلوری مواد بہت کم ہے، لوگ اب بھی زیادہ مقدار میں کھانے کے ذریعے کیلوری کے ذریعے "کو حل" کا انتظام کرتے ہیں. مت بھولنا - ہر چیز میں جاننے کے لئے ایک پیمائش اہم ہے، اور یہاں تک کہ ہلکے پھلوں کو بھی زیادتی نہیں ہونا چاہئے.
خشک زردوں کی کیلوری مواد
خشک زرد (خشک زردوں) میں زرد اور کیلوری میں کیلوری. مکمل طور پر مختلف چیزیں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ نمی کو خشک کرنے کے دوران پھل سے باخبر رہنے کے دوران، یہ ایک قسم کی "توجہ مرکوز" بن جاتا ہے، اور اس کی کیلوری کا مواد ڈرامائی طور پر بڑھ جاتا ہے. اس میں 100 گرام کی مصنوعات 215 کیلوری ہے، اور ایک ٹکڑا کا وزن 7 گرام تک ہوتا ہے.
ہر خشک زردانی 15 کیلوری ہے. فرق بہت اہم نہیں ہے، لیکن جب آپ کی مصنوعات کو بڑی مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو خود کو محسوس ہوتا ہے.
بہتر زرد غذا
موسم گرما کا موسم وزن میں کمی کا مثالی ہے، کیونکہ اس وقت یہ ہے کہ ہمارے پاس زیادہ سے زیادہ روشنی والے پھل اور سبزیاں ہیں جو آسانی سے کل کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جس میں ناگزیر طور پر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا زردوں پر صحیح غذا کے لۓ کئی اختیارات پر غور کریں، جس کا شکریہ آپ فی ہفتہ ایک کلوگرام کھو دیں گے. جب تک آپ مطلوب نتائج تک پہنچنے اور درست نہ کرسکیں تو آپ اس کا استعمال کرسکتے ہيں.
ایک دن کے لئے تقریبا راشن:
- ناشتہ: خشک انڈے، چائے.
- دوسرا ناشتہ: 5 زرد.
- ڈنر - سبزیاں (پالک، گوبھی، بروکولی، نالی، وغیرہ) کے ساتھ کسی بھی سوپ.
- دوپہر کا ناشتا: 5 زرد.
- رات کا کھانا: مچھلی، چکن سینوں یا گوشت یا تازہ یا سٹرڈ سبزیوں کی ہلکی طرف ڈش کے ساتھ.
یہ غذا کے دوران ایک گلاس پانی کے ساتھ ساتھ کم سے کم 2-3 شیشے کے درمیان ہر کھانے سے پہلے پینے کے لئے ضروری ہے. آخری کھانا - سونے کے وقت سے پہلے 3-4 گھنٹے کے بعد. بھوک، مٹھائی، پنیر، چاکلیٹ ، سینڈوچ، وغیرہ - غذائی ہائی کیلوری نمکین میں شامل کرنے کا خیال رکھنا. لہذا آپ جلدی نتائج حاصل کریں گے.
غذا: زردوں پر 3 دن
زردوں کے ساتھ ایک غیر معمولی غذا کا ایک مختلف قسم ہے، جو تیزی سے پیٹ کو دور کرنے کے لئے ایک اہم واقعہ سے پہلے استعمال کیا جا سکتا ہے. طویل مدتی نتائج
لہذا، تین دن کے لئے راشن:
- ناشتا - کم موٹی کاٹیج پنیر کے نصف رول، 3 زرد.
- دوسرا ناشتہ - 5 زرد.
- دوپہر کے کھانے - پولپچی گنڈ موٹی فری، 3 زرد.
- دوپہر کا ناشتا - ایک گلاس کا چربی فری دہی.
- ڈنر - اسکیمڈ دہی کا ایک گلاس.
یہ غذا برداشت کرنا آسان ہے اگر آپ ایک دن 2 لیٹر پانی استعمال کرتے ہیں. یہ دوسری مصنوعات میں شامل کرنے کے لئے سختی سے حرام ہے یا غیر تلی ہوئی اختیارات کا انتخاب کریں.