بہت سے چھٹیوں پر بچپن سے بچنے کے بعد سے ایک تہوار - ایک شاندار کھانا پکانے والا کھانا. تاہم، خوشی صرف اعلی کیلیوری کھانے سے بڑی مقدار میں حاصل نہیں کی جاسکتی ہے. اس کے علاوہ، مزیدار اور مفید کھانے کی رات کا کھانا ہو سکتا ہے. ہر دن کے لئے آمدورفت کو منتخب کرنے میں ایک اور عنصر ہے جو کھانا پکانے کی سادگی اور رفتار ہے.
ہم آپ کو بہت سے ترکیبیں پیش کرتے ہیں کہ تمام خاندان کے ارکان. اور وزن میں کمی کے لئے ایک غذا کے کھانے کے لئے بہترین بنیاد ہو گا.
کیکڑے سوپ
اجزاء:
- کیچڑ - 500 جی؛
- دودھ - 1 گلاس؛
- آلو - 1 پی سی؛
- الکحل - 1 پی سی؛
- سمندری غذا سے شوروت - 0،5 l؛
- ٹماٹر پوٹا - 1 اسپیس؛
- سبزیاں - ذائقہ
تیاری
آلو اور الکحل ٹھیک ٹھیک ہوجائے گی، زیتون کے تیل میں بھری ہوئی اور ٹماٹر پیسٹ شامل کریں. ایک بلینڈر میں ٹھنڈی اور پیسنا. ورزش شامل کریں اور پھر پکا لیں جب تک پکایا جائے. ذبح کرنے کے لئے کیکڑے اور سبزیاں شامل کریں. غذائی مزیدار دوپہر کے کھانے کے لئے تیار!
ہلکی سینڈوچ
اجزاء:
- رائی روٹی؛
- کمزور نمکین کی ہڑتال؛
- ٹماٹر؛
- گرین؛
- ایسوکوادا؛
- انڈے.
تیاری
Avocado اور ایک blender میں انڈے کو کاٹ. نتیجے میں بڑے پیمانے پر روٹی کی بوٹیاں، مچھلی کے ٹکڑے اوپر ٹماٹر اور ٹماٹر اور گرین کے ساتھ سجاتے ہیں.
سمر سلاد
اجزاء:
- بلغاریہ مرچ - 100 جی؛
- ٹماٹر - 100 جی؛
- ابلا ہوا چکن چھاتی - 100 جی؛
- سیب - 50 جی؛
- ڈبہ بند کارن - 10 جی؛
- نیبو کا رس - ذائقہ؛
- زیتون کا تیل - 1 چمچ. l؛
- سبزیاں - ذائقہ
تیاری
سلائس چکن چھاتی اور سبزیاں چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں. نیبو کا رس، نمک اور مسالوں کا ذائقہ شامل کریں، زیتون کا تیل ڈالیں اور مناسب طریقے سے مکس کریں. ترکاریاں کے پتیوں، اور سب سے اوپر - نتیجے میں ڈش لے. آپ کو سبزیاں اور مکئی کھنگالیں سجاتے ہیں.
اس طرح کے برتن نہ صرف ان لوگوں کو اپیل کریں گے جو غذا پر ہیں. ان کی خارجہ اپیل اور ذائقہ کسی بھی بے وقوف نہیں چھوڑیں گے.
غذائی کھانے کے لئے کافی مقدار میں برتن ہیں. آپ ہر روز استعمال کر سکتے ہیں.