50 سال کے بعد وزن کیسے کم ہو؟

بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ 50 سال کے بعد وزن کم کرنا ناممکن ہے. دراصل، آپ کسی بھی عمر میں اپنے وزن کو تبدیل کرسکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ غذا سے غذائیت سے لے کر صحیح اقدامات نہيں بلکہ صرف صحیح طریقے سے کھائیں.

50 سال کے بعد وزن کھونے کی خصوصیات

حقیقت میں، 50 سال کے بعد وزن کم کرنا ایک چھوٹی عورت کو وزن کم کرنے سے زیادہ مختلف نہیں ہے. صرف ایک ہی مسئلہ سست چابیاں ہے ، جس کو تمام دستیاب طریقوں سے حوصلہ افزائی کی جارہی ہے. مثال کے طور پر:

1. ہر صبح، 15 منٹ جمناسٹکس کرو یا ہفتے میں 2-3 بار تربیت میں حصہ لیں - اس کی جلد کو سخت اور چٹائی تیز کرنے میں مدد ملے گی.
2. کم از کم 1.5 لیٹر فی دن پگھل پانی پائیں (اسے عام پانی سے فریزر میں براہ راست پکایا جا سکتا ہے).
3. چھوٹے کھانے کھائیں - پورے دن 3 بنیادی چھوٹے کھانے اور 2-3 نمکین. یہ بھی میٹابولزم کو توڑتا ہے.
4. دہی، چینی، تیل، ترکی، سویا دودھ، سبز چائے، ادرک اور میٹابولزم کو تیز کرنے والی دوسری مصنوعات کے غذا میں شامل کریں.

اس نقطہ نظر کے ساتھ، 50 سال کے بعد وزن کم کرنے کے لئے، ایک عورت بہت آسان ہو گی. وزن صحیح طریقے سے کھونے اور فوری نتائج کے بعد پیچھا نہیں کرتے، آپ کو زیادہ حاصل ہو جائے گا.

50 سال کے بعد وزن کیسے کم ہو؟

Aza کے لئے 50 خواتین کے لئے slimming گزشتہ پچھلے حصے میں ہم نے جانچ کیا، اور اب ہم غذا پر توجہ مرکوز کریں گے، جو ہر ہفتے 0.8-1 کلو گرام وزن میں کھو جائے گا اور اچھا لگے گا. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ہمارے پاس ایک دن 5-6 کھانے پڑے گا، اور کھانے کے لئے بہت ہلکا ہونا چاہئے تاکہ مخالف اثر نہ پائے. ہم ایک غذا کے لئے ایسے اختیارات پیش کرتے ہیں:

اختیار 1

1. ناشتا: ایک جوڑے کے ابلا ہوا انڈے اور سمندر کی کالی کا ایک ترکاریاں.
2. دوسرا ناشتا: چینی کے بغیر چائے، 1-2 خشک زرد.
3. دوپہر کا کھانا: کم موٹی سوپ کا ایک کٹورا.
4. دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
5. ڈنر: سٹیو گوبھی کے ساتھ گوشت.
6. بستر پر جانے سے پہلے: چمکدار دہی کا ایک گلاس.

اختیار 2

1. ناشتہ: پانی، چائے.
2. دوسرا ناشتہ: سنتری.
3. دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ.
4. دوپہر کا ناشتا: چینی کے بغیر سبز چائے، پنیر کا ایک ٹکڑا.
5. ڈنر: دہی کے ساتھ پنیر اور کسی بھی پھل کا نصف نصف.
6. بستر پر جانے سے پہلے: کم موٹی دہی کا ایک گلاس.

اختیار 3

1. ناشتا: آملیٹ اور سبزیوں کا ترکاریاں، چائے.
2. دوسرا ناشتا: ناشپاتیاں.
3. دوپہر کا کھانا: سوپ کچھ کریکرز کے ساتھ.
4. دوپہر کا ناشتا: نصف ایک کپ کاٹیج پنیر.
5. ڈنر: چکن، سبزیوں کے ساتھ بہایا.
6. بستر پر جانے سے پہلے: کم چربی رازیہکاکا کا ایک گلاس.

ان غذائیت کے اختیارات کے متبادل کے ذریعے، آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے استعمال کیا جائے گا اور وزن کو جلدی سے محروم ہوجائے گا. اس طرح کے نظام کو مناسب غذائیت کے اصولوں کے مطابق بنایا جاتا ہے اور جسم کو نقصان پہنچاتا ہے.