تیز رفتار کے دوران مناسب طریقے سے کھانے کے بارے میں معلوم ہوتا ہے، کیونکہ پابندیوں اور اجازت شدہ مصنوعات کی ایک خاص فہرست موجود ہے، یہ صرف یہی ہے کہ اس طرح کا انتخاب کیا جاسکتا ہے اور اس طرح کا کھانا اور صحت مند کھانا پکانا ہے. ویسے، کھیل کے طور پر، کیا یہ تربیت جاری رکھنا ممکن ہے یا تھوڑی دیر تک روکنے کا بہترین طریقہ ہے اور ہم اسے تلاش کرنے کی کوشش کریں گے.
مذہبی پہلو
روزہ کے دوران اسے "جسمانی" فطرت کے کسی بھی اعمال سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن اگر ہم فٹنس کی کلاسوں کو سمجھتے ہیں تو ہم جسم میں بہتری کے لۓ اختیار کریں گے، اس میں کوئی تضاد نہیں ہے. لیکن اسے یہ اندازہ ہونا چاہئے کہ روزے کے دوران یہ جانوروں کی مصنوعات کو کھانے کے لئے منع کیا جاتا ہے، لہذا، آپ کم از کم تک جسم میں پروٹین کی مقدار کو کم کرتے ہیں. اس کی وجہ سے، جسمانی اضافے میں اضافہ ہوسکتا ہے کہ تھکاوٹ، جلادگی اور یہاں تک کہ تھامنے کا سبب بن سکے، لہذا اگر آپ کو تیز رفتار کے دوران کھیلوں کو ترک کرنے کا فیصلہ نہیں ہوتا تو پھر آپ کو صحت کے مسائل کی ظاہری شکل کو خارج کرنے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے.
کچھ قوانین
آپ کو تربیت دینے کے لئے توانائی اور طاقت حاصل کرنے کے لئے، آپ کو مناسب روزانہ مینو بنانے کی ضرورت ہے. اگر آپ صرف پکنچ اور روٹی کھاتے ہیں تو، جسم کو لازمی مادہ نہیں ملے گی جو تربیت کے لئے ضروری ہو. سبزیاں ، پھل، شہد، گری دار میوے، اور سویا کی مصنوعات کو بھی کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں.
اگر آپ کو تیز رفتار سے رکھنا اور آپ کی خوراک سے مکمل طور پر گوشت ختم کرنا، آپ اسے سویا سے خصوصی پروٹین ہلاتا ہے، جس میں جسم کو پروٹین کے ساتھ فراہم کرے گا، تربیت کیلئے ضروری ہو گی، لیکن آپ کو روزہ نہیں توڑیں گے.
کچھ کھلاڑیوں کا کہنا ہے کہ پوسٹ کے دوران تربیت کے لئے شکریہ، وہ نئے مواقع تلاش کرتے ہیں. سب سے پہلے، کھیلوں کو برداشت کرنے کے لئے تھوڑی مشکل ہو گی، کیونکہ توانائی کی کمی کی وجہ سے تقریبا کوئی طاقت نہیں ہے، لیکن تھوڑی دیر کے بعد ایک نئی طاقت کھولتا ہے اور تحریک کی آسانی ظاہر ہوتی ہے. اس ٹریننگ کا شکریہ بہت آسان ہے، اضافی پونڈ چلے جاتے ہیں، اور آپ اونچائی پر محسوس کرتے ہیں. اس کو سمجھا جاتا ہے، ہم یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ روزہ کی مدت میں کھیل جسم کو نقصان پہنچانے میں سنجیدہ نہیں کر سکتے ہیں.
یاد رکھو کہ روزہ ایک غذا نہیں ہے جس کا مقصد وزن کم کرنے کا نہیں بلکہ ہر چیز میں خود کو کنٹرول اور پابندی ہے. اس پر تشویشناک جذباتی حالت، بہت زیادہ خوشی، اور اسی طرح. اس پر غور کریں، اور عام غذا میں روزہ نہ بنیں.
کیا انتخاب کرنا ہے؟
اگر آپ تیز رفتار کے دوران کھیلوں میں جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ بہتر جم سے دور کرنے سے انکار کرتے ہیں اور اس وقت ایروبک مشق میں آپ کی ترجیح دیتے ہیں. اس مدت کے دوران یہ تربیت دینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جس کے لئے مختلف کھیلوں کا سامان استعمال کرنا ضروری ہے، جس میں لوڈ میں اضافہ ہوتا ہے. خاص طور پر آپ کے لئے نئے کھیلوں کو شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اسے تھوڑی دیر کے لئے بند کر دیں. اپنی شکل اور جسمانی شکل کو تبدیل کرنے کا مقصد اپنے آپ کو مقرر کریں، لیکن صرف اسے برقرار رکھو. اپنے جسم اور حواس پر بھروسہ کریں، اگر آپ کو تھوڑا سا غصہ بھی محسوس ہوتا ہے تو،
پوسٹ اور کھیل پر پابندی
یہ تیز رفتار اور خاص طور پر کھیلوں، بچوں، حاملہ خواتین، بیمار اور بوڑھے لوگوں میں اس وقت مصروف ہونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ سخت تیز رفتار سے چپکے رہیں گے تو یہ عملی طور پر بھوک لینا ہے، پھر جسمانی اضافے کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ یہ جسم کے خاتمے، ہومسٹاساس کی رکاوٹ، اور دل اور خون کی برتن کے ساتھ سنجیدگی کا باعث بن سکتا ہے. کھیلوں کے لئے کافی توانائی حاصل کرنے کے لۓ آپ اس مدت کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا سے مشورہ کرنے کے لۓ ڈاکٹر سے پوچھیں گے.