ہمارے عروج میں، آلو دوسری روٹی کہا جاتا ہے کیونکہ چونکہ یہ تقریبا ہر روز غذا میں موجود ہے. یہ علیحدہ طور پر تیار کیا گیا ہے یا دوسرے برتنوں، سوپ، نمکورٹس، پائوں اور vareniki بھرنے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے میں شامل کیا جاتا ہے.
تاہم، غذائی ماہرین آلو کی درجہ بندی کرتے ہیں کیونکہ ان لوگوں کے لئے بہت مفید آمدورفت نہیں ہیں جو زیادہ وزن سے چھٹکارا چاہتے ہیں. بہت سے غذا کی وضاحت میں یہ لکھا گیا ہے کہ آپ آلو کے علاوہ کسی بھی سبزیج کو کھا سکتے ہیں. اور اگر غذائی ماہرین نے ابلاغ آلو کا احترام نہیں کیا تو پھر آپ کو بھرا ہوا آلو کے بارے میں کیا کہہ سکتا ہے، جس میں ایک سے بھی زیادہ کیلوری کا مواد ہے.
فوائد اور خشک آلو کے نقصان
خشک آلو کا اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ تیار کرنا اور دلیلا ڈش کرنا آسان ہے. غیر متوقع مہمانوں کے ساتھ مزیدار چیزوں کا علاج کرنے کے لئے کافی آسان ہے - آپ آلو کو بھلا سکتے ہیں، اور گھر اچار ڈالنے کے لئے. یہ تسلی بخش، تیز اور سستے ہو جائے گا.
برتن والے آلو کے مفید خصوصیات میں، اس کی ساخت، وٹامن اور معدنیات کے ساتھ اس کی سنتریت: کارٹین، وٹامن سی، ڈی اور وٹامن بی گروپ کے اراکین، فاسفورس، کیلشیم، میگنیشیم، برومین، زنک، آئرن. لیکن سب سے زیادہ قیمتی پوٹاشیم ہے، جو آلو میں بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے. اگر آپ آدھے کلو آلو کھاتے ہیں تو آپ پوٹاشیم کی ایک روزانہ خوراک حاصل کرسکتے ہیں. یہ معدنی مریض نظام کے مکمل آپریشن کے لئے ذمہ دار ہے، پانی کے توازن کو برقرار رکھتا ہے، سوجن کو دور کرتا ہے اور ایسڈ کے استحصال کو بے اثر کرتا ہے.
اس کے علاوہ، آلو پٹین، مفید ایسڈ اور ریشہ پر مشتمل ہے، جس میں عمل انہی میں بہتر ہوتا ہے اور جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. آلو کے بڑے پیمانے پر 2 فیصد کا ایک پروٹین ہے جس میں جسم کے لئے امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے.
سمجھنے کے لئے نقصان دہ تلی ہوئی آلو کیا ہے، ہمیں ایک اور مادہ کا اندازہ کرنا چاہیے جو اس کی ساخت میں ہے. یہ نشست کے بارے میں ہے. آلو کا وزن 15 سے 20٪ ہے. اور، اس سبزیوں کی نشست کی ابتدائی اقسام میں بعد میں کم سے کم ہے.
نشاستے کے جسم میں بہت ساری خصوصیات ہیں: یہ جسم کی مدافعتی دفاع اور نامیاتی ایسڈ کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، سوزش کے عمل اور پیڈجنک مائکروبسوں کے خلاف لڑائی میں مدد ملتی ہے، جسم سے اضافی پانی کو ہٹاتا ہے، توانائی کا ایک بڑا چارج ہوتا ہے. آلو کے معتدل کھپت کے ساتھ، اس کی ساخت صرف جسم کی صحت کو مثبت طور پر متاثر کرے گی.
تاہم، آلو نشستوں کے مثبت خصوصیات کے ساتھ ایک بڑا مائنس ہے: یہ چربی کے ذخائر کی شکل میں غیر معمولی توانائی کی جمع کی طرف جاتا ہے.
تلی ہوئی آلو میں کتنے کلو آلودگی موجود ہیں؟
سوال یہ ہے کہ، منجمد آلو میں کتنے کیلوری، بہت سے لوگوں کو بیکار نہیں. سب کے بعد، بھوک پر بھی، یہ فرض کیا جا سکتا ہے کہ نشست اور سبزیوں کی ایک بڑی مقدار کا مجموعہ مصنوعات کے کیلوری مواد کے لئے اعلی اعداد و شمار کی قیادت کرے گا.
خام آلو ایک اوسط کیلوری مواد ہے: تقریبا 80 یونٹس. ابلنے اور سبزیوں کے بیکنگ کے ساتھ، یہ اعداد و شمار تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے.
یقینا، اس طرح کی ایک بہت کیلوری کو اعداد و شمار کو متاثر کرے گا. لہذا، خشک آلو کھانے کے لئے ایک بہت بڑی خواہش کے ساتھ، یہ دوپہر کے کھانے سے پہلے کرنے کے قابل ہے، جب جسم کو مکمل کام کے لئے مقرر کیا جاتا ہے اور اسے کیلوری حاصل ہوتی ہے اور اسے الگ نہیں کر سکتا.