زنک پر مشتمل مصنوعات

انسانی جسم ایک پیچیدہ آلہ ہے، جس کے لئے تقریبا معمولویف کی میز عام کام کرنے کے لئے ضروری ہے. جسم میں بہت سے مادہ آزادانہ طور پر سنبھالنے کے قابل ہیں، لیکن ایسے لوگ بھی ہیں جو کھانے کے ساتھ حاصل کئے جائیں. جس پر مشتمل جین پر مشتمل ہے، جس میں انسان کی تحابیلزم کی تحابیل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے .

زنک کی کمی

زنک ایک بہت اہم مادہ ہے، اور اس کی کمی فوری طور پر انسانی صحت کو متاثر کرتی ہے. سب سے پہلے، مصیبت اور تولیدی کام کا شکار ہو جاتا ہے، اور زخم کی شفا بندی بھی پیچیدہ ہو گی. خاص طور پر خطرناک بچپن میں زنک کی کمی ہے: اس میں ترقی اور بلوغت کا نمٹنے کا باعث بن سکتا ہے. کچھ معاملات میں، یہ بھی ذائقہ اور بو پر اثر انداز.

اس کے علاوہ، یہ سمجھا جاتا ہے کہ زنک عمر بڑھنے کے عمل کو روکتا ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کی کمی ان کو ختم کردیں گے. لہذا خواتین کو اس مادہ کے توازن کی نگرانی کے لئے خاص طور پر اہم ہے. مندرجہ بالا نظام سازی، ہم زنک کی کمی کے اس طرح کے منفی نتائج کو نوٹ کر سکتے ہیں:

• بار بار انفیکشن؛
• فوکل بال نقصان؛
• بچوں میں اضافہ کی روک تھام؛
• جلدی اور میموری نقصان؛
• بعد میں بلوغت؛
• بھوک، ذائقہ اور بو کا نقصان
• مردوں میں غفلت؛
• خواتین میں بانجھ
• وٹامن A، C اور E کی انفیکشن کی خلاف ورزی؛
• برتن کیل
• غریب زخمی شفا
• بلیک ہینڈس کی ظاہری شکل؛
• کولیسٹرول میں اضافہ ہوا.

جسم میں زنک کی کمی کی ایک روشن بیرونی نشان ناخن پر سفید مقامات کی ظاہری شکل ہے. اگر آپ ان کو دیکھتے ہیں، تو آپ کو اپنے غذا میں زیادہ توجہ دینا ہوگا.

اضافی زنک

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر آپ بہت سے منشیات لے جاتے ہیں تو آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے کا ایک موقع ہے (یقینا یہ ممکن نہیں ہے کہ زلزلے میں امیر کھانے والی اشیاء کی کھپت میں آپ کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے). اضافی وجہ سے، حیض کا ایک عام زہریلا ممکن ہے، اندرونی غذا میں غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور دیگر معدنیات کی کمی کو روکنے میں ناکام ہے.

زنک پر مشتمل مصنوعات

منشیات اور غذایی سپلیمنٹ کے استعمال کے بغیر قدرتی طور پر حاصل کرنے کے قابل ہونے کے لئے کیا زنک پر مشتمل ہے پر غور کریں. اس کی قدرتی شکل میں، یہ بہت زیادہ جذب ہوتا ہے اور بدن کو دھمکی نہیں دیتا ہے. سب سے پہلے، یہ اس طرح کے پانچ گروپوں کی مصنوعات میں پایا جاسکتا ہے (سب سے پہلے زنک سب سے زیادہ، بعد میں، یہ چھوٹی مقدار میں موجود ہے).

سورج مکھی کے بیج اور گری دار میوے

بیج اور گری دار میوے زین کا بہترین قدرتی ذریعہ ہیں. انہیں سلادوں میں شامل کریں، انہیں ایک ناشتے کے طور پر استعمال کریں، اور زنک کی کمی آپ کو دھمکی نہیں دیتا. خاص طور پر اس سلسلے میں ممنوعہ بیج، کدو کے بیج اور سورج کے بہاؤ کے بیج، ساتھ ساتھ پائن گری دار میوے اور میوے ہیں.

کم چربی پروٹین کی مصنوعات

آپ گوشت کی مصنوعات کو پسند کرتے ہیں؟ ان میں بہت مفید مادہ شامل ہیں. زنک گوشت، چکن، چکن دل، ترکی میں بہت زیادہ ہے. زنک کی موٹی گوشت کی مصنوعات تھوڑی سی ہوتی ہے.

اناج اور نہ صرف

یہ گروپ مختلف مصنوعات پر مشتمل ہے - پوری سمال اور خمیر اور انڈے کی زرد. وہ زنک کی اوسط مواد کی طرف سے متحد ہوتے ہیں.

پھلیاں

سبزیوں پروٹین زنک کا ایک بہترین ذریعہ ہے! کسی بھی بین ثقافت، پھلیاں ، مٹر یا دالوں میں، ہمیشہ اس قیمتی مادہ کا کافی ہے. ویسے، یہ گروپ مونگھلی مکھن، اخروٹ اور اخروٹ میں شامل ہے - دوسری گروپوں کی مصنوعات کے طور پر، ان میں زیادہ زنک نہیں ہے.

مچھلی

ایک ساردن پریمی کبھی زنک کی کمی سے نہیں بچا جاسکتا، کیونکہ جو لوگ طونا یا سامون کو باقاعدگی سے کھاتے ہیں. ایسی مصنوعات میں، تھوڑا جست، لیکن ان میں سے باقاعدگی سے استعمال ابھی تک آپ کو خسارہ سے بچائے گا.

اس فہرست سے اپنی پسندیدہ مصنوعات کا انتخاب کریں اور خوشی کے ساتھ زین کے ذخائر کو بھریں!