ہم سب کو بہت پسند کرنا ہوگا کہ "صحیح" کھانے کی بجائے بیرونی کوششوں کا استعمال کرتے ہوئے ہمارے اضافی وزن سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. حصہ میں، یہ سچ ہے، کیونکہ کلاسیں چربی، میٹھا اور تمباکو نوشی کرنے سے پہلے، اگر کوئی جسمانی اضافی مدد نہیں کرے گی. تاہم، مناسب غذا ایک پینسیہ نہیں ہے. یہ سچ ہے کہ بنیادی طور پر آپ کے کھانے میں تبدیل کرنے سے آپ اس سے زیادہ زیادہ چربی ذخیرہ سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں کیونکہ وہ مزید جمع نہیں کریں گے، لیکن ان کی تحابیل خود ہی تقسیم ہوجائے گی، جس سے ان کی اہم سرگرمیوں کے لئے ان کی کیلوری پیدا ہوجائے گی. لیکن وزن کم کرنے کے لئے مت بھولنا - یہ خوبصورت شخصیت حاصل کرنے کا مطلب نہیں ہے. اگر آپ وزن کم ہوجاتے ہیں، تو آپ کو پٹھوں کو لے جانا چاہئے.
آج ہم اپنے کام کی پہلی نصف کے ساتھ شروع کریں گے، یعنی، مصنوعات جو میٹابولزم کو بہتر بناتے ہیں.
ایک اور لفظ کے بغیر، آپ نے پہلے سے ہی اس عنوان کے انگوٹھے پھل، سبز چائے، برانچ، وغیرہ کے پرانے ٹائمر کو یاد رکھی ہے. ہم ان کے ساتھ شروع کریں گے.
انگور ، تمام لیتھ پھلوں کی طرح، مصنوعات کی طرف اشارہ کرتا ہے جو میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے. ان میں ایک بڑی مقدار وٹامن مشتمل ہے، وہ اعلی ریشہ مواد سے منسلک پیٹ بھرتے ہیں. دیگر پھلوں کے برعکس، وہ عملی طور پر چینی نہیں ہیں اور بہت کم کیلوری ہیں. ہم دیگر مصنوعات کے ساتھ مجموعہ میں ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے انہیں کھانے کی تجویز کرتے ہیں.
اناج 100 گرام کا گوشت 100 کیلوری پر مشتمل ہے. آپ اسے مصنوعات میں نہیں لے سکتے ہیں جو میٹابولزم میں اضافہ کرتے ہیں، کیونکہ ان 100 کلوالوں کو ہضم کرنے میں بہت زیادہ وقت لگے گا.
گرین چائے - ایک معروف اینٹی آکسائڈنٹ، مختلف "ردی کی ٹوکری" کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، اور بھوک کی احساس کو بھی روکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو محفوظ طریقے سے ایک کپ کے کھانے کے بعد پیٹا سکتے ہیں، لیکن محتاط رہیں - یہ کیفین پر مشتمل ہے.
کم موٹی کاٹیج پنیر . کم کیلوری کا مواد اور کیلشیم کی زیادہ حراستی - صرف آپ کو ایک ایسی مصنوعات کے لئے ضرورت ہے جو میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم کی مقدار وزن سے محروم ہونے میں کامیابی سے متعلق ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ڈیری مصنوعات کو محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں، لیکن وہ موٹی فری ہیں.
اناسب کو صرف ایک ایسی مصنوعات کے طور پر جانا جاتا ہے جو میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، بلکہ حقیقی چربی برنر بھی. درحقیقت، اس میں برومیلین شامل ہے ، جس میں کئی فیصد کی طرف سے میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے، لہذا ہم سفارش کرتے ہیں کہ غذائیت میں اناسب میں پروٹین کی آمدورفت کے طور پر غذا میں انگور بھی شامل ہیں یا ناشتہ یا رات کے کھانے کے علاوہ.
قدرت ہمیں مختلف اقسام کے ساتھ مختلف اقسام کے ساتھ فراہم کرنے کے قابل ہے. کافی مقدار میں کھو جانے کے لئے، مصنوعات کی فہرست کی طرف سے ہدایت کیجیے جو ہماری میز میں میٹابولزم کو تیز کردیں. ان کے ذائقہ کا لطف اٹھائیں اور وزن کھونے کا عمل!