غذائیت سے متعلق بیری سیئرز نے حیرت انگیز زونل خوراک تیار کیا ہے، جس سے آپ کو زہریلا جسم کی صفائی کی اجازت دیتی ہے اور اسے مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. خوش قسمتی سے، یہ نظام مضبوط پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے اور خاص فی صد میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے ایک مجموعہ پر مبنی ہے. روزانہ کی خوراک میں 40٪ کاربوہائیڈریٹ، 30٪ چربی اور 30 فیصد پروٹین شامل ہونا چاہئے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ مسلسل یہ طریقہ کھا سکتے ہیں، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹینوں کا یہ مجموعہ بہت ہی ہم آہنگی اور جسم کی طرف سے سمجھا جاتا ہے.
حدود: خون میں انسولین کی سطح
انسولین کی ایک مستحکم سطح اس غذا کی سب سے اہم حالت ہے، جو آپ کو عام طور پر کھانے کی اجازت دیتا ہے، بھوک کے باؤنس کے بغیر، جو خون میں انسولین کی کم سطح کو روکتا ہے.
اس وجہ سے یہ ہے کہ غذا میں ایک پابندی متعارف کرایا جاسکتی ہے: مٹھائیوں سے انکار، کیونکہ یہ میٹھا ہے جس سے انسولین کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے، جس سے زیادہ وزن بڑھ جاتا ہے.
چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ: مجموعہ
بعض سائنسدانوں کے مطابق، یہ غذا روایتی نقطہ نظر میں سائنسی طور پر غیر قانونی ہے، کیونکہ ہر روز کھانا، انڈے اور دودھ کی مصنوعات کھاتے ہیں، کھانے میں 60٪ کاربوہائیڈریٹ، 10٪ پروٹین اور 30 فی صد چربی شامل ہوتی ہے. تاہم، یہ کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہے جو روزہ توانائی فراہم کرتی ہے، مثلا ایک غذا مؤثر ہے کیونکہ بدن کو خوراک کے ساتھ تمام ضروری توانائی نہیں مل سکتی اور چالو ذخیرہ کے طور پر پہلے سے ہی محفوظ طور پر ذخیرہ کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.
زون غذا: مینو
اس طرح کے غذا کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ کافی آسان ہے، یہ صرف اس تجویز کردہ روزانہ غذا کے فریم ورک کے اندر ہی کھانے کے لئے کافی ہے:
- ناشتا ایک کپ تازہ سبز چائے یا قدرتی کافی اور آلیمی کا ایک گلاس، ڑککن کے نیچے 10 منٹ کے لئے ابلتے پانی کے ساتھ ابلاغ.
- دوسرا ناشتہ بادام کا ایک چھوٹا سا معتدل، نصف ایک سیب.
- دوپہر کا کھانا چکن چھاتی کے بیکڈ سہ ماہی، تازہ سبزیاں کا ترکاریاں، سخت پنیر کا ٹکڑا.
- ناشتا سٹرڈ سبزیوں (ایک واضح بھوک محسوس کے ساتھ اخروٹ کے ایک مٹھی شامل).
- ڈنر . لٹکن اور گرنش کے ساتھ چکن ابلا ہوا گوشت کی پرکرن.
- بستر سے پہلے : بھوک کا واضح احساس کے ساتھ، آپ کوفیر پینے یا پھل کھا سکتے ہیں.
ایسا کرنے کا سب سے آسان طریقہ کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے ہے، جس میں بہت سے انٹرنیٹ خدمات مفت کے لئے پیش کرتے ہیں. وہاں آپ صرف مصنوعات داخل کرتے ہیں، اور نظام خود کو کیلوری اور پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کا تناسب شمار کرتا ہے.