بون غذا صرف ایک خواب ہے، نہ وزن کھونے کا نظام. آپ بالکل بھوک سے متاثر ہونے کا خطرہ نہیں رکھتے ہیں: غذا اس طرح سے شمار ہوتی ہے کہ ہر دن جب آپ چاہتے ہیں تو آپ آزادانہ طور پر کھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ غذا پہلے کورس پر مبنی ہے - اور اس حقیقت میں ہر روز سوپ کھانے کے لئے ہم ڈاکٹروں کی طرف سے سفارش کی جاتی ہیں!
بون سوپ وزن میں کمی کے لئے: ایک ہدایت
وزن کا نقصان کے لئے بون سوپ تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہے. سوٹپن لیٹر 3.5-4 سے لے کر بہتر ہے، تاکہ سوپ دو یا تین دنوں تک کافی ہو. لہذا، ایک چٹنی کا انتخاب کریں اور اس میں پختہ کٹی سبزیاں ڈالیں.
- کھجوروں کا ایک گلاس؛
- گوبھی کا ایک چھوٹا سا سر؛
- 2-3 بلغاریہ مرچ؛
- 4-6 بلب؛
- 1-2 گاجر؛
- 2-3 ٹماٹر.
یہ سب پانی ڈالتا ہے، ایک ابال لانے، گرمی کو کم کرنے اور کئے جانے تک پکانا. کھانا پکانے کے اختتام سے 5 منٹ پہلے، آپ کی پسند میں نمک، مرچ یا ایک بروت کیوب شامل کریں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، بون سوپ کو کیسے تیار کرنے میں واقعی کوئی پیچیدہ نہیں ہے.
اگر آپ سبزیوں کے برتن میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ بون سوپ تیار کرنے سے پہلے، آپ کو کھانے کے پروسیسر خریدنا چاہئے. یہ صرف آپ کے کھانے کے دوران نہ صرف آپ کے لئے آئے گا اور سوپ کی تیاری کو تیز کرے گی، بلکہ بعد میں جب آپ بور، سٹو یا دیگر برتن تیار کریں گے جو کٹی سبزیوں کی ایک بڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے.
بون غذا: جوہر
غذا سات دن کے لئے تیار کیا گیا ہے، جس کے لئے آپ کو 4-6 کلو گرام زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، مینو پر بون سوپ کے علاوہ اس میں دیگر مصنوعات موجود ہیں جو آپ کو بھوک نہیں رہیں گے:
- پہلا دن آپ سوپ اور پھل کھاتے ہیں (انگور اور کیلے کے علاوہ)؛
- دوسرا دن آپ صرف سوپ اور کسی خام سبزیاں کھاتے ہیں، اور رات کے کھانے سے پہلے اور درمیانے سائز کے ایک بیکڈ آلو کو برداشت کر سکتے ہیں؛
- تیسرے دن آپ سوپ، پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں (لیکن کیلے اور انگور اب بھی نہیں ہیں)؛
- چوتھے دن. آپ سوپ، سبزیاں، پھل کھاتے ہیں، دودھ کے 2-3 شیشے پیتے ہیں اور 2-3 سیب کھاتے ہیں.
- پانچویں دن اس دن، سوپ ابلا ہوا گوشت (پورے دن کے لئے 300 گر میں ایک ٹکڑا) کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے. ٹماٹر کھانے کے لئے لا محدود ممکن ہے؛
- چھٹے دن . اسے سوپ، ابھرے ہوئے گوشت اور پتیوں کی سبزیوں (تمام قسم کے ترکاریاں، سوریل، وغیرہ) کھانے کی اجازت ہے.
- دن سات : اس دن سوپ ابلی بھوری چاول اور کسی بھی سبزیوں کے ساتھ ضم کیا جائے گا.
پانی کی کافی مقدار میں پینے کے لئے مت بھولنا اور نمک کی مقدار کو کم سے کم نہ بھولنا. یہ بہتر ہے اگر تم صرف سوپ کو لو.
بون سوپ: کیلوری مواد
بون سوپ میں کتنے کیلوری کتنی ہی پانی پر ڈالتے ہیں اس پر انحصار کرتا ہے. اگر پانی تین لیٹر ہے، اور تمام مصنوعات - جیسا کہ ہدایت میں بیان کی گئی ہے، تو کیلوری مواد ناقابل یقین حد تک کم ہو گی: فی 100 گرام صرف 12 کلو اکالیوں!
اس کے علاوہ، بون سوپ کھانا پکانا ضروری ہے کہ: یہ ضروری ہے کہ بیلون مکعب تھوڑی دیر میں کیلوری کی مقدار میں اضافہ کرے، اور ایک چھوٹی سی نمک اور مرچ کا استعمال کرتے ہوئے اسے عملی طور پر غیر تبدیل کر دیں.
اگر آپ ایک چھوٹا سا چٹان میں سوپ کھاتے ہیں اور سبزیوں کی ایک ہی مقدار کے لئے 1-1.5 لیٹر پانی استعمال کرتے ہیں تو، کیلوری مواد تھوڑی زیادہ ہو گی - فی 100 فی صد گرام. تاہم، اس اعداد و شمار کو بھی آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.
بون سوپ: نقصان یا فائدہ؟
بہت سے خواتین میں بون سوپ سے ایک غذا غیر منصفانہ خوف کا سبب بنتا ہے. تاہم، یہ حاملہ خواتین کے لئے مستقل طور پر اس کا استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، جو لوگ جامد نگہداشت یا گردوں کے مسائل کے ساتھ ہیں.
اگر آپ کے پاس بیماری نہیں ہے اور آپ بچے کی توقع نہیں کر رہے ہیں تو سوپ صرف آپ کے جسم کو ریشہ، وٹامن، مائیکرویلیٹس، آنتوں کو صاف کریں اور بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا. اس کے علاوہ، آپ اپنی آنکھوں کے سامنے وزن کھو دیں گے!