سمیلیٹروں پر تربیت کے لئے ٹانگوں کے لئے کف

اپنے پیروں کو فوری طور پر پمپ کرنے کے لئے، آپ کو خصوصی آلات خرید سکتے ہیں، جس کو سمیلیٹروں پر تربیت کے لئے ٹانگوں کے لئے کف کہا جاتا ہے. وہ چمڑے یا گھنے نرم مادہ سے بنا رہے ہیں، جس میں نرمی پرت ہونا چاہئے. کفوں پر وہ ویلکرو یا بجتی ہیں جو ٹانگوں پر ان کو تیز کر دیتے ہیں. باہر پر منسلک وزنیں ہیں - وہ ٹخوں، ہونٹوں اور بچھڑے کی پٹھوں پر بوجھ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں.

آپ کو تربیت کے لۓ اپنے پیروں پر کف کی ضرورت کیوں ہے؟

دوسرے طریقے سے کیفس وزن اٹھارہ ایجنٹوں کہتے ہیں، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ ان کا وزن بہت زیادہ ہے. سمیلیٹروں کے لئے ٹانگوں پر کف کا شکریہ شکریہ آپ کے جسم کو شکل میں رکھنے کے لئے آسان ہے، اچھی ردعمل کی رفتار کو فروغ دینے اور چھلانگ میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر وہ سمیلیٹروں پر تربیت کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، وہ ٹانگوں اور ہاتھوں میں پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد ملے گی.

کس قسم کے وزن اٹھانے والے ہیں؟

دو قسم کے وزن والے ایجنٹوں ہیں: ریمٹنگ (بلک) اور لامیر. فی الحال، بہت پریشان کن پرانی نوعیت میں پہلی پرجاتیوں - یہ ایک چھوٹا سا بیگ ہے، جس میں گھنے کپڑے سے نکالا جاتا ہے، اور ریت یا نمک اندر داخل ہوتا ہے. سمیلیٹر کے لئے ٹانگ پر اس طرح کی کیفوں میں وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا، لہذا یہ صرف ان لوگوں کے لئے مناسب ہے جو مقررہ بوجھ ہے. پلیٹ وزن میں ہم پلیٹیں کے ساتھ جیب ہیں، جس کے ساتھ ہم لوڈ کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

وزن کی طرف سے، کھیلوں کی کیفے بھاری بھاری نہیں ہیں، پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لۓ ان کا اوسط وزن تقریبا 0.5 کلو گرام 2 ہے، وزن وزن کے اجزاء کا وزن 5 کلو تک ہوتا ہے.

سمیلیٹرز پر تربیت کے لئے ٹانگوں کے لئے کف وزن کا انتخاب کیسے کریں؟

کف وزن کو انفرادی خصوصیات اور پاور پروگرام کی بنیاد پر منتخب کیا جاتا ہے. یہ یاد رکھنا چاہیے کہ اگر آپ غلط وزن کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ مشقوں کی غلط کارکردگی اور حملوں کی ٹیکنالوجی کی خلاف ورزی کرنے کا سبب بن سکتی ہے. کوچ کے مشورے کے بعد کیفوں کو بہتر بنائیں.

وزن اٹھانے والے ایجنٹوں کا استعمال کیسے کریں؟

فائدہ کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے تربیت کے لئے یہ لوڈ کے وزن کو تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے، جبکہ کم کرنے یا اس میں اضافہ، یہ سب طاقت لوڈ پر منحصر ہے. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ آپ وزن میں ایک بار اضافہ نہیں کر سکتے ہیں، یہ آہستہ آہستہ ایسا کرنا بہتر ہے.

کف تیار کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مثال کے طور پر، اثرات کی قوت، پٹھوں کی تعمیر کے بجائے، لہذا آپ کو بہت وزن نہیں ملنا چاہئے. انسانی جسم کو مکمل طور پر تمام نئے بوجھ سمجھتا ہے، لہذا آپ کو تبدیلی سے خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے.