اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور اس مقصد کے لئے غذائیت میں اپنے آپ کو محدود کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو ہم آپ کو خوش کرنے کے لئے جلدی جلدی کرتے ہیں، وزن کی کھونے کے دوران آپ بالکل بالکل نہیں کھا سکتے ہیں، جیسا کہ پہلی نظر میں لگتا ہے. لہذا، ایک غذا کے بعد، آپ کو صرف مزیدار نہیں بلکہ متنوع بھی کھا سکتے ہیں. لیکن ناگزیر ہونے کے لئے نہیں، چلو یہ دیکھیں کہ مینو میں شامل ہونے کے لئے مصنوعات کی سفارش کی جاتی ہے.
وزن کم کرنے کے دوران آپ کیا نہیں کھاتے ہیں؟
چلو شروع ہوسکتے ہیں، شاید ان مصنوعات کی فہرست سے، جو اصول سے انکار کرنے سے بہتر ہیں. منظوری پر، بالکل، سب سے پہلے آتے ہیں، ان چیزوں کو جو روزہ کھانے کا نام دیا جاتا ہے. آپ کو چپس ، ہیمبرگر، پنیربرگر، مختلف نمکین، مثال کے طور پر، کریکرز، خشک اسکواڈ اور دوسرے ناشتاوں کو نہیں کھایا جانا چاہئے جو بہت سے لوگوں کو بیئر کے ساتھ استعمال کرتے ہیں.
یہ کنفیکشنری کی مصنوعات سے بچنے کے لئے بھی بہتر ہے، اور یہ صرف کیک اور کیک کے بارے میں نہیں بلکہ مٹھائی، کوکیز، اور یہاں تک کہ میٹھی بنس بھی ہیں. ظاہر ہے، اگر کوئی طاقت بالکل نہیں ہے، تو آپ ہفتے میں ایک بار ایک چھوٹی سی ویزا کھانا کھا سکتے ہیں، مثال کے طور پر، کینڈی یا پروفیولول، لیکن ایسا کرنے کے لئے یہ زیادہ مناسب نہیں ہے.
وزن میں کمی کے لۓ اکثر کھانے سے کیا نہیں کھا سکتا ہے؟
اب چلو کی فہرست میں ایک ہفتے میں لفظی طور پر ٹیبل پر مصنوعات کو کیا ہونا چاہئے. یہ فہرست، سورج اور چربی کی سربراہی میں ہے جس میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے. ضرور، اگر ایک بار 5-7 دنوں میں ایک شخص 10-20 گرام فی چربی کا گوشت کھا جائے، یا ایک سور کا گوشت کھا جائے تو تباہی نہیں ہو گی، لیکن روزانہ اسی طرح کی مصنوعات کو استعمال نہیں کرنا چاہئے.
فہرست میں دوسرا نمبر مکھن ہے، اس کا استعمال کی زیادہ سے زیادہ شرح ہر روز صرف 5-10 جی ہے، اس کے ساتھ، آپ اناج یا کرین کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں جو اس سے نمٹا ہوا ہے، لیکن مزید نہیں. اس کی مصنوعات کو مکمل طور پر انکار کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، اس میں شامل ہونے والے چربی کو کسی شخص کے لئے ضروری ہے.
اور، آخر میں، اعزاز کا تیسرا مقام مختلف مصنوعات کی طرف سے قبضہ کر لیا جاتا ہے جس میں بڑی کاربوہائیڈریٹ موجود ہے، جو کہ بہت سے لوگوں کے لئے پسندیدہ پادا کم سے کم کھانا ہوگا. یہ سمجھنے کے لئے کہ وزن کم کرنے کے بعد کاربوہائیڈریٹ کی مصنوعات کب نہیں کھا سکتے ہیں، اور ان کو اتنی ہی خریداری نہیں کرتے، مصنوعات کی عملی طور پر کوئی پروٹین نہیں ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی ایک بڑی رقم ہوتی ہے، یہ سمجھ نہیں آتا کہ اسے خریدنے کے لۓ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
وزن کھونے کے بعد کیا سبزیاں نہیں کھا سکتے ہیں؟
یہ فہرست غریب ہے، غذائیت پسندوں سے اتفاق ہوتا ہے کہ صرف آلو کی کھپت کو محدود کرنے کے لۓ، اور اس کے بعد، صرف اس صورت میں جب بھرا ہوا ہے. حالیہ مطالعات کے مطابق،
وزن کم کرنے کے دوران ایک ہی طرح کی چھوٹی سی فہرست ہے. حد 3-4 دنوں میں 1 ٹکڑا کیلے کا استعمال ہونا چاہئے، اور ساتھ ساتھ اکثر انگور کا استعمال نہیں ہونا چاہئے. مینو میں شامل دیگر تمام پھلوں کو صرف ممکن نہیں، بلکہ ضروری ہے کیونکہ ان میں بہت زیادہ وٹامن ہیں.
حالیہ تحقیقات کے بارے میں یہ ثابت ہوتا ہے کہ کسی بھی غذا سے کسی بھی مصنوعات کو مکمل طور پر خارج نہیں کیا جاسکتا ہے، جب تک کہ پہلے ہی ذکر شدہ فاسٹ فوڈ کا کوئی سوال نہیں ہے، یہ بہتر نہیں ہے کہ کسی کو بھی. ہر ایک مصنوعات پر ہمارے جسم کے معمول کے عمل کے لئے ضروری کچھ مادہ پر مشتمل ہوتا ہے، لہذا آپ اعلی کیلیوری فوڈوں کے استعمال کو محدود کرسکتے ہیں، لیکن پھر بھی، ان کو کھانے سے مکمل طور پر نہیں نکالنا، جیسا کہ اس سے پہلے کرنے کی سفارش کی جاتی تھی.