سیاہ روٹی - کیلوری کا مواد

یہ خیال ہے کہ سیاہ روٹی زیادہ مفید ہے اور وزن میں کمی کے کھانے کی سفارش بھی کی جاتی ہے، جبکہ اس وقت سفید روٹی کو کھانا کھلانے سے مشورہ دیا گیا ہے. اس مضمون سے آپ کو پتہ چلا جاسکتا ہے کہ ان قسم کی روٹی کے درمیان کیا فرق ہے، ان کی کیلوری کے مواد میں فرق کیا ہے، اور غذایی غذائیت کے لئے سفارشات بھی.

سیاہ روٹی کی کیلوری مواد

سیاہ روٹی یا تو مکمل طور پر راہ آٹے سے یا اس کے مرکب سے گندم کے آٹے سے بنا دیا جاتا ہے. جسم کے لئے یہ اختیار بہت زیادہ ضروری ہے. اگر سفید روٹی خالص آلو کا استعمال کرتا ہے جو صرف خالی کیلوری کو برقرار رکھتا ہے تو پھر راہ آٹا بہت زیادہ وٹامن اور معدنیات شامل ہوتی ہے، جس کی وجہ سے روٹی صرف سوادج اور مطمئن نہیں بلکہ مفید ہے.

کیلوری روٹی کے لحاظ سے سب سے بہتر - یہ سیاہ رائی ہے. مصنوعات کی 100 جی پر صرف 82 کیلوری ہیں. دکانوں میں تلاش کرنے کے لئے یہ مشکل ہے: یہ خمیر کے بغیر بنا دیا گیا ہے، خمیر پر، تمام بھاری روٹیوں سے زیادہ بھاری اور زیادہ مفید.

اگر ہم دیگر کتنے کیلوری میں کتنے کیلوری (کالی) کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، دوسری عام اقسام میں، پھر تعداد ایک اہم فرق پڑے گا. مثال کے طور پر، Borodino - 264 کیکل، اور Darnytsky میں - 200 کلو. دانتوں کی روٹی میں 228 کلو کا توانائی کی قیمت ہے، اور ایک روٹی کی روٹی - 266. اس کے مقابلے میں، سفید گندم روٹی میں - 381 کلو فی 100 گرام.

سیاہ روٹی سے موٹی ہو رہی ہے؟

خود کی طرف سے، سیاہ روٹی ایک اوسط کیلوری قدر ہے، اور اگر آپ اسے محدود طریقے سے استعمال کرتے ہیں، تو ایک دن 1-2 ٹکڑے ٹکڑے ہوجائیں گے، پھر آپ کو بحال نہیں ہوسکتا. اور اگر یہ بہت زیادہ ہے تو وزن بڑھنے لگے گا - بلکہ بجائے زیادہ سے زیادہ، بلکہ سیاہ روٹی کے اثر سے.

سیاہ روٹی کا فائدہ اور نقصان

سیاہ روٹی میں، تمام مفید مادوں کو مکمل طور پر محفوظ کیا جاتا ہے - خاص طور پر اگر یہ خمیر کے بغیر لیوین کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیا گیا تھا. روٹی میں وٹامنیں A، E، F اور تقریبا مکمل گروپ بی ہیں. معدنیات بھی بڑے پیمانے پر نمائندگی کی جاتی ہیں - آئیڈین، سیلینیم، سلکان، کوبول، زنک، کلورین، پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، تانبے اور بہت سے دیگر.

قدیم زمانے کے بعد سے، روٹی کو پورے جستجوؤں کے راستے کے لئے ایک دوا کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جس میں ہستی اور peristalsis کو بہتر بنانے کے لئے ایک ذریعہ ہے. اس کا اثر خون کی وریدوں اور دل کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، خون کی فراہمی اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے. اس کے علاوہ، میٹابولزم کو بڑھانے کے لئے سیاہ روٹی کی صلاحیت کی وجہ سے، یہ وزن کم کرنے کے لئے diets میں استعمال کیا جا سکتا ہے.

لہذا، مثال کے طور پر، سیاہ روٹی کے ساتھ صحیح غذائیت پر غذائیت سے دوپہر کے کھانے کے لئے، سوپ اور ناشتا کے لئے بھرتی کے طور پر، تلی ہوئی انڈے کے لئے بھی شامل ہے. رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں کے گرنش کے ساتھ ذائقہ گوشت، مچھلی یا پولٹری کھانے کے لئے ضروری ہے. ایسی غذا پر، آپ کو جلدی اضافی پاؤنڈ کھو اور اپنے جسم کو بہتر بنانا.