نرسوں کے مطابق ناشتا، لازمی کھانا ہے جو دن کے لئے ضروری توانائی دے گا اور طویل وقت تک بھوک سے نمٹنے میں بھی مدد ملے گی. آج تک، تیز اور صحت مند برتنوں کے لئے بہت سے ترکیبیں ہیں جو آپ کے جسم اور صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں. اگر آپ چاہیں تو، آپ برتن منتخب کرسکتے ہیں جو بالغوں اور بچوں دونوں کو خوش کر دیں گے.
صحت مند slimming کے برتنوں کی ترکیبیں
چکن اور مشروم کے ساتھ آملیٹ.
واقف آملیٹ اصل اور زیادہ مطمئن بنانے کے لئے، آپ اس میں دیگر مصنوعات کو شامل کر سکتے ہیں.
اجزاء:
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پروٹین - 5 پی سیز.
- شیمپین - 6 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ٹماٹر - 5 پی سیز.
- پالنا - 100 جی؛
- ابلا ہوا چکن - 60 G؛
- زیتون کا تیل، سبز پیاز، نمک اور مرچ.
تیاری
اگر ممکن ہو تو، ایک گرل پین کا استعمال کریں، جو اچھی طرح سے گرم ہونا چاہئے، اور پھر، سلائسس کٹ چیمپئن شپ اور ٹماٹروں پر ڈالیں. 5 منٹ کے لئے دونوں اطراف پر تیل اور بھری ایک چمچ کے ساتھ چھڑکیں. انڈے اور گلہری کو کس طرح اور کٹی موسم بہار پیاز اور ان کی پالش شامل کریں. ایک گھومنے والی پین میں، زیتون کے تیل کو گرم کریں اور انڈے کے مرکب میں ڈالیں. تیار ہونے تک مت کرو، پلیٹ پر ڈال اور ابلی ہوئی چکن، مشروم اور ٹماٹروں کے ٹکڑے پر ڈال دو. آملیٹ کے دوسرے حصے کے ساتھ سب سے اوپر بند کریں اور خدمت کریں.
غذائی پنیر کیک
اس صحت مند ناشتا کے لئے ہدایت بہت آسان ہے اور یہاں تک کہ ایک نیا کھانا پکانا ماہر بھی اس سے نمٹنے کے قابل ہو جائے گا. پیش کردہ مصنوعات دو سرورز کے لئے کافی ہیں.
اجزاء:
- پنیر - 200 جی؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- کرین - 2 چمچ. چمچ؛
- ممبئی - 100 جی.
تیاری
اس سوادج اور صحت مند ناشتا کے لئے ہدایت پنیر کی تیاری کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جو ایک ٹاسک کے ساتھ زمین پر ہونا چاہئے تاکہ کوئی لپپس نہ ہو. انڈے کو پھینک دو اور اچھی طرح ہلچل. اس کے بعد، بانس اور پری موٹی ممیز مرکب میں بھیجیں. یہ صرف سائرنیکی تشکیل دینے کے لئے ہے اور انہیں گرم بھری ہوئی پین میں بھرایا جاتا ہے، جو دونوں طرفوں پر ہلکا پھلکا تیل ہونا چاہئے.