ایسا لگتا ہے کہ یہ مکمل طور پر ناقابل یقین تصورات ہیں - اناج کی مصنوعات اور خوراک میں کمی. یہ یقین کرنا مشکل ہے کہ آپ پیسٹری کھاتے ہیں اور کلوگرام کھو سکتے ہیں! یہ ان لوگوں کے لئے مکمل طور پر ناقابل اعتماد ہے جو یقین رکھتے ہیں کہ مناسب غذائیت لازمی طور پر بھوک رنگ، خود سے انکار اور اپنی پسندیدہ آمدورفت کے ساتھ قربانی کے ساتھ مل کر ضروری ہے.
لوگ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اکثر شکایت کرتے ہیں کہ وہ "روٹی اور پانی" ہیں، اور وزن کم نہیں کرتے. دوسری طرف، غذائیت پسندوں کو احتیاط سے جو لوگ اعلی کارب مصنوعات کی زیادہ سے زیادہ کھپت سے وزن کم کرتے ہیں ان کو احتیاط سے خبردار کرتے ہیں کہ اس صورت میں ایک پتلی کمر حاصل کرنے کے لئے تمام کوششیں ضائع ہوجائے گی. کس طرح سمجھنا صحیح ہے؟
وزن میں کمی کے لئے مفید روٹی
پھر بھی ہمارے دور کے باپ دادا کو شک نہیں تھا کہ روٹی کی مصنوعات صحت کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہیں. یہ تمام قسم کے اناج کی مصنوعات پر لاگو نہیں ہوتا، لیکن بانس، بٹواٹ، راہ آٹا سے بیکنگ، کسی چربی کی بنیاد پر بنا نہیں، جسم کے لئے فائدہ مند ہوگا. ہپیکوکریٹ نے کہا کہ کھانے میں بانس کا استعمال صحت سے کاموں کے لئے صحت مند کام کرتا ہے، اسے صاف کرنا اور وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے، لہذا پہلے سے ہی ان دنوں میں کوئی سوال نہیں تھا کہ وزن کم ہوجائے.
روٹی پر غذا
اوپر سے آگے بڑھتے ہوئے، روٹی غذا کسی مخصوص طریقے سے پکایا جاتا ہے، اگر کوئی شخص اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتا ہے، تو تیزی سے وزن کم ہوجاتا ہے، خوشگوار ہوتا ہے، اور پھر پھر وزن نہیں اٹھاتا ہے. شرط یہ ہے کہ شرط کے مطابق بیک اپ ایک مخصوص ہدایت کے مطابق ہو جائے گا - خمیر کے آٹا سے، خمیر کے استعمال کے بغیر.
اولگا ریڈ کی روٹی غذا
تجربوں کے دوران اسرائیلی ڈاکٹر اولگا راز خون میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے اور سیرٹونن کی سطح ("ہارمون کی ہارمون") کے استعمال کے درمیان تعلقات قائم کرتے ہیں. پھر اس نے ایک غذا پیدا کرنے کے بارے میں سوچا، جس کا بنیاد اناج ہو گا. سب کے بعد، اس شخص کو خوشی سے وزن کھو جائے گا، نہ ہی اس کی ریاست بشمول عام چیزوں کے طور پر. وزن کھونے کے بعد روٹی کھایا جا سکتا ہے - بعض قوانین کا مشاہدہ، اور غذا ایک حقیقی خوشی بن جائے گی.
روئی روٹی پر غذا
رائی روٹی کو سب سے زیادہ مفید تصور کیا جاتا ہے. گلاس کی دہی کا ایک ٹکڑا ایک گلاس کے دہی کے ساتھ کسی چیز کو لے کر نہیں لے گا، اچھی طرح سے کسی شخص کو نہیں لے جائے گا، لہذا رائی کی روٹی پر روٹی غذا سب سے زیادہ معقول اور مفید سمجھا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، اس طرح کے بیکنگ میں بہت مفید مائیکرویلیٹس شامل ہیں، اور ریشہ جو جسم کو فضلہ کی مصنوعات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ غذا تیز رفتار خلیات کی سطح میں اضافہ، تیزاب سنبھالنے میں مدد کرتا ہے ، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے .
سیاہ روٹی پر غذا
یہ خیال ہے کہ سیاہ روٹی ایک روسی قومی مصنوعات ہے. غیر ملکیوں نے ہمیشہ یہ بات سنی ہے کہ روسی گوشت گوشت کو پسند کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، پورے مالل آٹا سے پیدا ہونے والی مصنوعات کو غریبوں کی بدولت سمجھا جاتا تھا، نوکریوں نے ٹھیک آلو سے پیدا کردہ مصنوعات کو کھایا تھا اور صرف اس وقت قائم کیا گیا ہے کہ وزن کم ہونے کے بعد مفید سیاہ روٹی کیسے ہوتی ہے. تمام ڈاکٹروں کو غیر مستحکم طور پر غذا کے ساتھ غذا میں سفید روٹی کی جگہ کی سفارش کی جاتی ہے. Unas، اس طرح کی مصنوعات کی کئی اقسام ہیں - یہ Borodinsky ہے، اور Darnichny، اور Stolichny. ان سب کو بالکل قدرتی مصنوعات سے بنایا جاتا ہے.
روٹی اور پانی پر غذا
ہمدردی طور پر، پانی اور اناج کی مصنوعات پر مشتمل ایک غذا ان لوگوں کو تیزی سے محروم کرنے میں مدد کرتا ہے جو ممکنہ طور پر بہت سے کلو گرام کھونے کی ضرورت ہے. اس غذا سے نمٹنے کے لئے، ایک دن ایک دن روٹی کی دو سلائسیاں کھاتا ہے اور پانی کے ساتھ ڈھیلا ہوتا ہے. یہ ایک بہت مؤثر غذا ہے - پانی اور سیاہ روٹی تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے، لیکن ڈاکٹر اس کے بارے میں شک نہیں رکھتے ہیں، کہ یہ نقطہ نظر چربی، لیکن عضلات کے ٹشو کھو نہیں ہے.
وزن میں کمی کے لئے روٹی - ہدایت
مناسب مصنوعات کی تلاش نہیں کرنے کے لئے، بہت سے گھریلو خاتون گھر میں غذائی روٹی کھانا پکانا پسند کرتے ہیں.
اجزاء:
- زمین بادام 100 جی؛
- زمین 100 g flaxseed؛
- گندم چکن 4 چمچوں؛
- بیکنگ پاؤڈر کا ایک پیکیج 10 جی؛
- نمک ایک چائے کا چمچ؛
- 300 جی کے کم از کم موٹی مواد کے ساتھ پنیر کا پنیر؛
- انڈے سفید 7 ٹکڑے ٹکڑے؛
- چھڑکاو.
تیاری:
- آٹا، بادام، فلیکسس، بیکنگ پاؤڈر، نمک، چکن.
- اس مرکب کے لئے، انڈے کے سفید اور کاٹیج پنیر شامل کریں، اسی عدم استحکام پر ہلچل کریں.
- بیکنگ ڈش میں کاغذ رکھو اور دیواروں کو آٹے اور چکر کے ساتھ چھڑکیں.
- سڑک میں آٹا رکھیں، بیج یا دیگر پاؤڈر کے ساتھ چھڑکیں.
- تندور پہلے سے 170 ڈگری تک، ایک گھنٹے کے لئے پکانا.
- تندور سے باہر سڑنا ھیںچو، اسے تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دوں، تاکہ روٹی دیواروں سے چھڑی نہ ہو، اور پھر تیار کردہ مصنوعات کو لے لو.
- پکانا میز پر ڈال اور پاک تولیہ یا نپکن کے ساتھ "آرام".