کبھی کبھی، ایک ذمہ دارانہ ورزش سے پہلے، آپ کو اپنے آپ کو حکم میں ڈالنے کے لئے اور چند پونڈ کھو دیتے ہیں اور پھر بچاؤ کے لئے تین روزہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.
چند اہم حالات
- وزن سے بچنے کے لئے کسی بھی تین روزہ غذا کا استعمال کرنے سے قبل، ڈاکٹر سے مشورہ کریں، بنیادی طور پر آپ کو کھانے کی چیزوں میں بہت سی ریشہ موجود ہو گی، اور اس میں آپ کے عمل انہی پر اثر انداز ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر جھوٹ نگہداشت کے ساتھ مسائل ہیں.
- مشروبات کے طور پر، آپ معدنی پانی، سبز چائے، لیکن صرف چینی کے بغیر ہی پیسہ کر سکتے ہیں.
- استعمال شدہ کیلوری کو شمار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، انہیں ہر روز 1200 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
- ایسی مصنوعات جو آپ خوراک کے دوران کھاتے ہیں وہ کسی بھی اسٹور میں خریدا جا سکتا ہے، اور وہ زیادہ نہیں خرچ کرتے ہیں.
- یہاں تک کہ ایک مضبوط خواہش کے ساتھ، 3 دن سے زائد عرصے سے یہ غذا استعمال نہ کریں.
- اس طرح کے کھانے پر، آپ کو زیادہ پانی کھو جاتا ہے تاکہ وہ واپس نہ آئیں، اپنی خوراک سے نمکین کھانے کی اشیاء کو خارج کرنے کی کوشش کریں.
تین دن کی خوراک کا مینو
پہلا دن جسم صاف کرنے کے لئے وقف ہے.
ناشتا کے لئے، ایک کاک تیار، جس میں ایک پینکیک اور نصف کیلے، کیوئ اور چمک میں مخلوط سیب جوس کا 1/3 کپ ہوتا ہے.
دوپہر کے کھانے میں، ایک کپ کا ذائقہ کھو، جس میں 1 چائے کا چمچ کا رس کا اضافہ.
دوپہر، دہی اور کیلے کے فرش کی اجازت ہے.
ڈنر صرف ٹماٹر جوس کے 2 شیشے پر ہوتا ہے، جس میں آپ کو نیبو کے رس، نمک اور جڑی بوٹیوں کو شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کی شرط کو بہتر بنانے کے لئے دوسرا دن کی ضرورت ہے.
صبح کاکیل کا ایک شیشہ کا دھاگہ ہوتا ہے، جس میں 1 چمچ شہد، نصف کیلے، پلم اور ایک سیب شامل ہے.
دوپہر میں، ایک ترکاریاں تیار کریں، جس میں مرچ، زچینی، گاجر، سیب شامل ہونا چاہئے، سب کو شراب سرکہ سے بھرایا جا سکتا ہے.
ایک دوپہر کے ناشتا کے لئے، آپ صرف 1 سیب کھا سکتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے، بھی، چھتری، بلغاری اور مرچ سے مرچ، جو دہی سے چٹنی سے بھرا ہوا ہونا ضروری ہے.
موڈ کو بڑھانے کے لئے تیسرے دن کی ضرورت ہے.
صبح میں، ایک ترکاریاں کھائیں، جس میں ایک سیب، ناشپاتیاں، پلا، نصف کیلے اور 1 چمچ مشتمل ہے. دہی کا چمچ
دوپہر میں، سوپ - پاکی پکائیں، جس میں بروکولی ، گرین اور پادا شامل ہیں.
ایک ناشتا کے لئے، آپ ایک سیب اور ایک نارنج سے رس پیس سکتے ہیں.
رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں کے ساتھ 100 گرام پاستا کھانا پکانا، جو نیبو کا رس اور زیتون کا تیل سے بھرا ہوا ہوگا.
تین دن کے کھانے کی اقسام
تین دن کے کھانے سوفیا لورین آپ کو مختلف سپلیمنٹ کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے 170 گرام پادری کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس اختیار کا شکریہ، مشہور اداکارہ صرف 3 دن میں 1.5 کلوگرام وزن سے محروم ہے. وہ رات کے کھانے میں نہیں کھاتے ہیں اور نہ ہی زیادہ سے زیادہ حصہ کے سائز کی نگرانی کرتے ہیں.
ماڈل کے تین روزہ غذا بھی موجود ہیں، جن میں سے مینو پھل پر مشتمل ہوتے ہیں. ایسی پابندیوں کے صرف 3 دن میں آپ کو کم سے کم 3 کلو سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے.
دودھ کی مصنوعات کے پریمی کے لئے، کیفیر پر تین روزہ غذا ہے، ہر روز آپ کو اس خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے 1 لیٹر پینے کی ضرورت ہے.
یاد رکھیں، مستقبل میں صرف صحیح غذا صرف آپ کو وزن کم کرنے کا اثر بچا سکتا ہے.