بہت خوبصورت عورتوں اور مختلف عمروں کے مردوں کا خواب ہے. تاہم، مطلوب مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے، بہت سے کوششوں کے لئے ضروری ہے. کیا یہ کم وقت میں وزن کم کرنا اور اپنے اعداد و شمار کو مثالی بنانے کے لئے ممکن ہے؟ پریس پمپ کے لئے کیوب اور کھانے سے پہلے پریس کے لئے کھانا کیا ہونا چاہئے؟
کیا آپ کو پریس کے لئے ایک غذا کی ضرورت ہے؟
تجرباتی کھلاڑیوں کو یقین ہے کہ پیٹ سے اضافی سینٹی میٹریں آخری جگہ میں آئیں گے. مطلوبہ اثر کو حاصل کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ وہ صحیح طریقے سے جسمانی سرگرمیاں اور پریس کے لئے مناسب غذائیت کو صحیح طریقے سے جمع کرے. اگر آپ جم میں باقاعدگی سے مشغول ہوتے ہیں ، لیکن ایک ہی وقت میں غلط طور پر کھانے کے لئے جاری رہتا ہے، تو یہ ایک خوبصورت پریس کے مالک بننے کا امکان نہیں ہے. ابتدائی طور پر، کمر کے علاقے میں آپ کو ایک چھوٹا سا چربی پرت بنانے کی ضرورت ہے، اور پھر ایک شاندار امدادی تخلیق شروع کرنا ہوگا.
خواتین کے پریس کے لئے غذا
ڈائائٹینٹ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ خوبصورت تصویر بنانے پر کام میں پریس کے لئے غذائیت اہم جزو ہے. غذا میں، جو اپنی مثالی خاتون کی شکل بنانا چاہتی ہے، وہاں کوئی مٹھائی، بیکری کی مصنوعات، میٹھی کاربونیٹیڈ مشروبات، چربی، تمباکو نوشی، فرش اور نمک برتن نہیں ہونا چاہئے. فاسٹ فوڈوں سے بھی محروم ہونا چاہئے. صحت مند کھانا کھانے اور صحیح پینے کے نظام کی نگرانی کرنا ضروری ہے. پریس کے لئے غذا یہ مینو ہوسکتا ہے:
- ناشتہ : آلیمی، سیب کے رس کا ایک گلاس یا ابھر کر انڈے اور تازہ پھل (منتخب کرنے کے لئے).
- دوسرا ناشتا : ایک سرس پھل.
- دوپہر کا کھانا : تازہ سبزیوں سے ترکاریاں، سبزیوں کے شوروت پر سوپ، کم موٹی گوشت کا ایک حصہ (چکن کا دلہن، خرگوش).
- سست - کفیر اور گری دار میوے (یا خشک پھل).
- ذائقہ : پھلیاں، سبزیوں کا ترکاریاں.
پریس پمپ کرنے کے لئے غذا
پریس بڑھانے کے لئے خصوصی طاقت فراہم کی جانی چاہئے. تجربہ کار باڈی بلڈرز غذائیت میں ایسے قوانین کی تعمیل کرتے ہیں:
- چربی کی غذا کو محدود کریں. سمندری غذا اور سبزیوں کے چربی میں ان لوگوں کو ترجیح دینا ضروری ہے.
- مصدقہ خوراک کا تیسرا حصہ پروٹین (دودھ کی مصنوعات، گوشت، مچھلی)، دو تہائی - کاربوہائیڈریٹ (اناج، پادری، آلو)، باقی فیڈ اور سبزیاں، پھلوں کا ایک ذریعہ ہونا چاہئے.
- چھوٹے حصے اور اکثر ہیں.
- متوازن غذا
- پینے کے نظام کے ساتھ تعمیل.
- کھانے کا کھانا سست اور متضاد ہے.
ریلیف پریس کے لئے غذا
نہ صرف مرد، بلکہ عورتوں کو خوبصورت ریلیف پریس کے بارے میں خواب دیکھ رہا ہے. پریس خشک کرنے کے لئے حقیقت میں حامل ایک خصوصی غذا کا احساس کرنے میں مدد ملے گی. یہ غذا پروٹین کی مصنوعات پر مبنی ہے. غذا میں ان میں سے ایک تیسرا ہونا چاہئے. باقی میز پر کاربوہائیڈریٹ کھانا ہے. زیتون اور سمندری غذا، مچھلی، مفید چربی میں موجود نظر انداز نہ کریں. اس غذا کو روزانہ چھ کھانے فراہم کرتا ہے. اس صورت میں، آہستہ آہستہ اور چھوٹے حصوں میں ضروری ہے. پریس کے لئے غذا دن کے لئے مندرجہ ذیل مینو ہوسکتا ہے:
- ناشتا - ایک گلاس پروٹین کاک.
- ناشتا - خام سبزیوں اور میوے مکھن.
- دوپہر کا کھانا - پولٹری کا گوشت، اناج کی روٹی، سیب، کم چربی دودھ کا ایک گلاس.
- سنیما - بادام، بیر.
- ڈنر - گوشت کا گوشت، اناج کی روٹی، موزرزریلا پنیر.
- سنیپ ایک پروٹین کاک ہے.
مردوں کے پریس کے لئے غذا
اگر انسان کو بنیادی مشقوں اور خصوصی غذاوں میں شامل کیا جائے تو یہ ایک انسان کو پمپ کرنا بہت مشکل نہیں ہے. اس صورت میں، مردوں کے پریس کے لئے مناسب غذائیت بعض قسم کے کھانے کی اشیاء، مناسب خوراک کا استعمال کرتے ہیں اور حکومت کے ساتھ تعمیل کا مطلب ہے. اکثر کھانے کے لئے ضروری ہے، لیکن ہمیشہ چھوٹے حصوں میں. جسم پر خوبصورت کیوب حاصل کرنے کے لئے اس طرح کی مصنوعات کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- پھلیاں
- گری دار میوے؛
- گرین؛
- انڈے؛
- پکنری؛
- دودھ کی مصنوعات؛
- چکن گوشت؛
- زیتون اور مویشی تیل؛
- بیر؛
- پروٹین کاک؛
- اوٹوبنیا روٹی.
مردوں کے پریس مینو
- ناشتا : دالوں کی پاؤڈر، کیلے کاک، ابلی انڈے.
- دوپہر کا کھانا : کاکری بیری-کیفیر.
- دوپہر کا کھانا : سیم ترکاریاں، مرچ کے ساتھ چکن وروت.
- دوپہر کا ناشتا : کیلے-سیب دودھ شیک.
- ڈنر : بیر کے ساتھ پنیر پنیر، بھاپ بالواٹ کٹلیٹس، کالی چائے.