بہت سے خواتین جنہوں نے بی بی سی کے بہت سے کھانے کی کوشش کی، جس کے بعد وزن ناقابل یقین ہوا، اس کے بارے میں سوچا کہ کس طرح وزن کم ہو جائے. اگر آپ فوری طور پر اس عمل کو شعوری طور پر پہنچتے ہیں، تو آپ ہمیشہ آسان اور سب سے اہم، اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک نقصان دہ راستہ تلاش کر سکتے ہیں.
ایک عورت کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنا؟
شروع کرنے والوں کے بارے میں، اس بارے میں سوچنا کہ اضافی وزن کہاں سے آیا ہے؟ اگر آپ کو ہارمونل پس منظر کے ساتھ مشکلات ہیں - آپ کو endocrinologist جانے کی ضرورت ہے، وہ تیزی سے جدید حالات میں علاج کر رہے ہیں. اگر آپ کو برا وارثیت ہے تو معلوم ہے کہ ایسے وقت ہوتے ہیں جب ایک جیسی جڑواں مختلف وزن (50 اور 100 کلوگرام) بھی ہیں. میراث صرف ہمیں جسمانی نوعیت اور مکمل طور پر مکمل طور پر پیش کرتا ہے. لیکن سب سے زیادہ خوفناک بات یہ ہے کہ ہم اپنے والدین کے غلط کھانے کی عادات کو اپناتے ہیں.
کسی بھی صورت میں مسائل کی جڑ اس واقعے میں جھوٹ ہے کہ آپ کو جسم سے زیادہ کھانے سے زیادہ توانائی ملتی ہے. اس عمل کو ہم آہنگ کرنے کے لئے، یہ زیادہ قابل قدر اعلی کیلوری کا کھانا فراہم کرنے کے لئے، یا کھیلوں کے دوران زیادہ توانائی کا خرچ شروع کرنے کے قابل ہے. اور بہتر - اور پھر، اور زیادہ.
مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے؟
کسی بھی وزن کا نقصان اس حقیقت کے ساتھ شروع ہوتا ہے کہ آپ اس خیال میں استعمال کرتے ہیں: آپ پہلے ہی نہیں کھڑے ہو سکتے ہیں، اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ اپنی شخصیت سے ناخوش ہیں. لہذا، غذائیت سے نکالنے کی پہلی چیز یہ ہے کہ یہ قدر، وٹامن اور ٹریس عناصر نہیں رکھتا، لیکن یہ بہت خالی کیلوری فراہم کرتا ہے.
- تمام فاسٹ فوڈ - رول، سوڈا، فرانسیسی فرش، آئس کریم ، وغیرہ.
- تمام چربی - ساسیج، ڈبے بند ہونے والے سامان، کیک کے ساتھ کیک، کیک، وغیرہ؛
- پھل اور خشک پھلوں کے سوا چینی سمیت تمام مٹھائی.
یہ تین اقسام ہیں جو عام طور پر ہر دن غذا میں پائے جاتے ہیں،
غذا کے بغیر مناسب طریقے سے وزن کم کرنا؟
اگر آپ اپنے غذا کو لے آئے تو، یہ وقت اور آپ کا شیڈول ڈالنے کا وقت ہے. آپ کی زندگی میں کیا شامل ہے؟ گھر - کام - گھر؟ کل روزانہ چلنے کے لۓ لازمی ہے 30 منٹ.
مثالی طور پر، شیڈول کو ہفتے میں تین بار شامل کیا جاسکتا ہے اور اسے تربیت دینا چاہئے - اس بات کو کہو کہ آپ کو پسند ہے - طاقت کی مشقیں، رقص، ایروبکس ، تیراکی. کھیلوں میں کوئی سرگرمی آپ کو اعداد و شمار کو درست کرنے اور مثبت جذبات حاصل کرنے میں مدد کرے گی.
جاننے کے بغیر ڈایٹس کے بغیر مناسب طریقے سے وزن کم کرنا جاننا، آپ کو مطلوبہ وزن میں بہت آسان اور تیزی سے مل جائے گا.