اطراف میں وزن کم کرنے کا سوال، بہت سے خواتین کے لئے متعلقہ ہے، کیونکہ یہ پہلا وزن ہے جس سے زیادہ وزن میں کمی ہے . فوری نتائج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو اس مسئلے کو جامع انداز میں پہنچنے کی ضرورت ہے، اور پھر کلاس کے پہلے مہینے میں آپ کو روشن نتیجہ مل جائے گا.
اطراف اور پیٹ میں وزن کیسے کم ہو؟
آپ کا جائزہ لینے کی پہلی چیز آپ کا کھانا ہے. جو بھی آپ کو مشق کرتی ہے، اگر آپ بہت سارے کاربوہائیڈریٹ (میٹھا، آٹا، پیسٹری، وغیرہ) کھاتے ہیں، تو اطراف آپ کے ساتھ رہیں گے. اس وجہ سے شروع کرنے کے لئے، آپ کے غذا کو ایک زیادہ صحیح شکل میں لے جانا:
- ناشتا: چائے، ایک جوڑے کے ابلا ہوا انڈے، سمندر کی کالی کا ترکاریاں.
- دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا ترکاریاں، ہلکے سوپ، لکھنا.
- دوپہر کا ناشتا: ایک سیب یا نارنج.
- سپاپر: سٹینج سبزیاں کی ہلکی گرنش کے ساتھ نمکین کا گوشت، پولٹری یا مچھلی.
اگر آپ اپنی زندگی کو میٹھا کے بغیر تصور نہیں کرتے ہیں، تو ناشتہ کے لئے آپ کے پسندیدہ ڈش کا ایک چھوٹا سا حصہ کھاتے ہیں، انہیں انڈے سے ناشتا کے ساتھ تبدیل کر دیں (لیکن مکمل نہیں!)
اطراف میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنا ہے؟
گھر چھوڑنے کے بغیر آپ کو ایک خوبصورت، پتلی کمر تلاش کر سکتے ہیں. اس کے لئے آپ کو صرف دو سادہ اور سستی منصوبوں کی ضرورت ہوگی: ایک اچھال رسی اور ایک چپ (بہتر جدید، بھاری وزن، 3 کلو وزن). ہر صبح چھلانگ ایک چھوٹا سا رسی کے ساتھ 10-15 منٹ کے لئے اور زیادہ ہوپ موڑ. ان دو سرگرمیوں میں سے ایک شام کو ملتوی کیا جا سکتا ہے.
بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ اطراف پریس پر مشق کی مدد سے مدد ملی ہے. جی ہاں، پٹھوں کو مضبوط کرے گا، لیکن ان سے آپ کی چربی کہیں بھی غائب نہیں ہوگی. لہذا آپ کو مناسب غذائیت اور ایرو بوک لوڈ (رسی اتارنے) کے ساتھ ساتھ ایک فعال مساج (جو آپ کے لئے ایک چپ ہو جاتا ہے) کی ضرورت ہے.
جاننا چاہیں کہ کتنی تیزی سے وزنوں میں وزن کم ہوجائے؟ ہر دن کھاؤ، اور ہر روز کام کرو. یہ پوری راز ہے. اور جب چربی کی سطح کم ہوجائے تو، مشقیں، جیسا کہ نیچے دیئے گئے ویڈیو میں شامل ہیں.