اضافی وزن کے خلاف عام جدوجہد کے پس منظر کے خلاف یہ کچھ پاؤنڈ حاصل کرنے کے لئے تیار خواتین کو دیکھنے کے لئے عجیب ہے. لیکن بے حد کافی، لوگ جو تیزی سے وصولی کے بارے میں سوچ رہے ہیں، ان میں سے کچھ بھی نہیں ہیں. کسی کو ڈاکٹر کے مشورہ پر وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ خواتین کی صحت کے لئے انتہائی زیادہ خطرناک خطرناک ہے، اور کسی کو جاننا چاہتا ہے کہ آپ کس طرح مزید منہ پانی بنانے کے لۓ حاصل کر سکتے ہیں. لیکن ان دونوں کو جلدی کرنا ہے، مثال کے طور پر، ایک ہفتے کے لئے. یقینا، ایسے افراد ہیں جو چابیاں بحال کرنے کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں، metabolism کی خصوصیات کی وجہ سے، وہ ایک دن میں لفظی طور پر کر سکتے ہیں، اگرچہ ان کے لئے وزن کم کرنے کا کوئی مسئلہ نہیں ہے. باقی سب کو وزن حاصل کرنے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے، اور پہلی جگہ میں ایک خاص غذا ہے.
میں کیا مصنوعات کی وصولی کر سکتا ہوں؟
جب پوچھا کہ ایک ہفتے کے لئے وصولی کیسے ممکن ہے، تو یہ جواب دیں گے کہ یہ زیادہ آسانی سے زیادہ کھانے کے لئے ضروری ہے. اس بیان میں سچ کا حصہ، بالکل، ہے. لیکن، اگر آپ بہت زیادہ کھانا شروع کرتے ہیں تو، صحت جسم میں شامل نہیں کرے گا، لہذا ایک خصوصی غذا صحیح نقطہ نظر ہو گی. اس لفظ سے خوفزدہ ہونا ضروری نہیں ہے، آپ کی خوراک، خواتین کو سلائڈنگ کے برعکس، آٹے کی مصنوعات اور مٹھائیوں پر پابندیوں کے ساتھ محسوس نہیں کیا جائے گا، یہ سب آپ کے لئے ممکن ہے. اور آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینا ہوگا کہ کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ خوراک میں پروٹین، خاص طور پر اضافی مچھلی، انڈے اور گوشت کی ایک بڑی مقدار تھی. لیکن ہم آپ کے وٹامن ای کے لئے چربی کے بارے میں نہیں بھولتے ہیں، سبزیوں کے تیل میں موجود ہیں، آپ کا جسم آپ کا بہت شکریہ گے. لہذا سبزیوں کے تیل کے ساتھ سلاد کو بھرنے میں ہچکچاتے ہیں. لیکن یاد رکھیں، خوراک بنیادی طور پر پروٹین کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے.
اپنی بھوک بڑھانے کے لئے، ہفتے کے ہر روز کے لئے مختلف مینو بنائیں، اور کھانے کی اپنی خواہش کو فروغ دینے کی کوشش کریں. اس کے لئے، کھانے سے پہلے، آپ کو ایک گلاس کا پھل یا سبزیوں کا رس پینے کی ضرورت ہے، یا آپ غیر الکوحل بیئر بھی پی سکتے ہیں. ایک غذا تیار کرنے کے بعد، مندرجہ ذیل قواعد کے بارے میں مت بھولنا.
- اپنے آپ کو بھوک نہ ہونے دیں جیسے ہی ظاہر ہوتا ہے، صرف ناشتا. اور عام طور پر، آپ کو چھوٹے حصوں میں، ہر روز 5-6 بار ہر ممکن حد تک کھانے کی ضرورت ہے.
- دوپہر کے کھانے کے بعد، فوری طور پر توڑنے کے لئے اور کہیں کہیں نہیں چلائیں، باقی 30 منٹ آرام کرنے کے لئے بہتر ہے. اس وقت، آپ کھڑکی سے باہر منظر عام کا تعاقب کرتے ہوئے خاموشی سے بیٹھ سکتے ہیں، اور آپ کو جسمانی طور پر آنے والے کھانے سے نمٹنے کے لۓ لیٹ کر سکتے ہیں.
- آپ کو دن میں 2-3 لیٹر بہت زیادہ شراب پینے کی ضرورت ہے. آپ عام پانی پینے کے لے سکتے ہیں، اور آپ کو 4 چینی چمچ کے ساتھ کریم یا چائے کے ساتھ کافی ہوسکتا ہے، آپ اپنے آپ کو اس طرح کے مزیدار سپلیمنٹ سے انکار نہیں کرسکتے.
- اور یقینا آپ کو وٹامن اور معدنیات کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. اگر مصنوعات کی صحیح مواد کے ساتھ یہ تلاش کرنا مشکل ہے تو، اس کے علاوہ اضافی وٹامن کمپیکٹ لے جانے کے لئے ضروری ہے.
کیا سگریٹ نوشی روکنے سے مجھے بہتر بنایا جا سکتا ہے؟
سب نے سنا ہے کہ اگر تم تمباکو نوشی چھوڑ دو تو تم بہتر ہو سکتے ہو. اور بہت سے لوگ جو اس نقصان دہ عادت کو چھوڑنا چاہتے ہیں، سگریٹ کو مکمل طور پر چھوڑنے میں عدم استحکام کو حوصلہ افزائی دیتے ہیں. کیا یہ طریقہ ہمارے معاملے میں استعمال کیا جائے گا، ہم صرف تمباکو نوشی دینے کے لۓ وصولی کر سکتے ہیں؟ دراصل، خراب عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ کچھ وزن حاصل کرنا ممکن ہے، کیونکہ تمباکو نوشی کیلوری کو جلانے میں مدد ملتی ہے، بھوک کو دھیان دیتا ہے، اور خوشی کی مرکز کو بھی متاثر کرتا ہے، تقریبا مٹھائی کی طرح. جی ہاں، اور تمباکو نوشی چھوڑنے سے، لوگ عام طور پر نہیں جانتے کہ اس وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے، اور کھانے کے ساتھ بھرنے کے لئے مائل ہیں. تو سگریٹ کے ساتھ "باندھنے"، آپ اسے ٹھیک کر سکتے ہیں، لیکن اس پیمانے پر زیادہ پیمانے پر انحصار نہ کریں. یہ ایک جامع انداز میں کم وزن کی مسئلہ کو حل کرنے کے لئے بہتر ہے - اور خراب عادت کو مسترد کرتے ہیں، اور غذا کی پیروی کریں.
عام طور پر، سب سے بہتر، اگرچہ سب سے تیزی سے، یہ ایک فٹنس کلب کی سبسکرائب کی خریداری ہے جہاں، ٹرینر کے سخت رہنمائی کے تحت، آپ بہتر نہیں ہوسکتے، بلکہ اپنے خوابوں کا جسم حاصل کرسکتے ہیں.