حال ہی میں، خوراک کی نشست کی اصطلاح بہت زیادہ ہے اور بہت آزادانہ طور پر بھی استعمال ہوتا ہے. ایک حقیقی بیماری کی طرح ایک غیر معمولی رویہ کا خطرہ اس حقیقت میں ہے کہ لوگ بیماری کے "کندھے" کو کھانے کے کھانے کے لۓ اپنی ذمہ داری قبول کرتے ہیں. کھانے کے انحصار عام نہیں ہے جیسا کہ یہ ہمارے لئے لگتا ہے، تاہم، ہم میں سے بہت سے "چمک" ہیں.
وجہ ہے
خطرے کے گروپ میں ایسے لوگ ہیں جو ان کی زندگی میں کافی جذبات اور نقوش نہیں رکھتے ہیں. اگر آپ کی زندگی میں خوشی کا بنیادی ذریعہ غذا ہے، تو ڈرتے رہیں یا پہلے ہی کھانے کی نشے سے چھٹکارا حاصل کریں.
اگر آپ اپنے آپ سے ناخوش ہیں تو، آپ کے اعداد و شمار، زندگی، مخالف جنس، کام اور سماجی حیثیت کے ساتھ تعلقات - کھانے کی نشوونما کی ابتداء کے بنیادی وجوہات جو آپ پہلے سے ہی آپ کی جیب میں ہیں.
علامات
کھانے سے متعلق انحصار سے نمٹنے کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، چلو اس کا سامنا کریں اور اس بات کا تعین کریں کہ آپ پہلے سے ہی تہذیب کا ایک اور بیمار ہونے کا دعوی کر سکتے ہیں:
- آپ چربی، میٹھی اور نمکین کھانے کی طرح ہیں؛
- آپ کے حصے آہستہ آہستہ بڑھ رہے ہیں، بار بار سپلیمنٹ؛
- وزن کم کرنے کے فیصلے کے باوجود، آپ اپنے آپ کو "غلط" کھانے سے انکار نہیں کر سکتے ہیں؛
- آپ رات کو بھی ہر ایک سے خفیہ میں کھاتے ہیں؛
- ایک میٹھی رات کے کھانے کے بعد ایک میٹھی کا بندوبست کریں؛
- سوادج کھانا آپ کے ساتھ حوصلہ افزائی اور اجر کے ساتھ منسلک ہے.
یہ میٹھی کھانا ہے جو اکثر انحصار کا سبب بنتا ہے، کیونکہ کاربوہائیڈریٹ دماغ کے آپ کے پسندیدہ کھانا ہیں. مٹھائی، جیسے منشیات، دماغ کے خوشی مرکزوں کو متاثر کرتی ہے، لہذا یہ بہت آسان اور لت ہے.
علاج
کھانے کی انحصار کا علاج کرنے کے لئے، آپ کو انعام دینے کے لئے دوسرے طریقوں کو تلاش کرنا چاہئے، حوصلہ افزائی، آپ کو اپنے موڈ کو لانے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے اور دیگر ذرائع کے ذریعے کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا.
آپ کو خالی بھرنے کی ضرورت ہوگی، جسے ضروری طور پر قائم کیا جاسکتا ہے جب آپ معمولی خوراک سے زائد کھانے کی ریفائنمنٹ کو چھوڑ دیں، اس میں یہ سرٹیونن کی پیداوار میں اضافہ بھی بڑھتی ہے.
- چل رہا ہے
- رقص؛
- سوئمنگ
- پرستارانہ شوق
- ایک صحت مند طرز زندگی
- اجلاسوں اور واقعات؛
- اہم زندگی کے مقاصد (مثال کے طور پر، وزن کم، شفا، بہتر بنانے، کچھ چیزوں میں اونچے تک پہنچنے).
آپ کو نظر آتے ہیں "نظر آتے" کی تمام مصنوعات: موٹی، میٹھی، فاسٹ فوڈ، لاعلاج. اس کے علاوہ، آپ کو کھانے کی مدد کے بغیر دباؤ سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ضروری ہے. گیس سائنس کے بجائے، سانس لینے کے طریقوں کو لے لو، درجہ حرارت، شاور کا برعکس لے لو.
ہر بار جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کھاتے ہیں، اپنی اندرونی خالی جگہ کو بھرنے کے لئے، ایک گلاس پانی پائیں، کسی فلم، موسیقی، نیا شوق کے لئے وقفے لے لو. ڈرائنگ، پٹھوں، داغ شیشے، بنانا - کوئی بات نہیں کہ آپ اسے کس طرح حاصل کرتے ہیں، اہم چیز خود عمل ہے.