مصنوعات کی یادداشتوں کو بہتر بنانے کے سوال، ہمارے دن میں صرف پنشن پسندوں کے لئے، بلکہ نوجوان لوگوں کے لئے جو صرف معلومات کی بہت بڑی مقدار سے نمٹنے کا وقت نہیں رکھتے. درست طریقے سے آپ کے مینو کو بنانے اور اسے سوادج بلکہ مفید مصنوعات کے ساتھ بھی فروغ دینا، آپ آسانی سے صورت حال کو ٹھیک کرسکتے ہیں.
کیا کھانے کے لئے ...؟
یاد رکھنے والے کھانے والے کھانے ہر روز میز پر حاضر ہوں. اس صورت میں، آپ کو نتائج کو جلدی ملے گی. اس فہرست میں ایسی مصنوعات شامل ہیں:
- کم چربی کا گوشت. اس شکل میں، گوشت بہت زیادہ لوہے پر مشتمل ہے، جو میموری کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. گوشت کی ایک بہت چھوٹی مقدار کافی ہے، مثال کے طور پر، جیسے سوپ یا ترکاریاں.
- سبزیوں کا تیل . سبزیوں کا تیل بہت زیادہ وٹامن اور معدنیات میں امیر ہے، اور خاص طور پر سورج مکھی اور مویشی تیل میں یاد رکھنے کے لئے مفید ہیں. آپ کی غذا میں ان میں شامل بہت آسان ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ باقاعدگی سے کریں.
- سالم یہ مچھلی پر مشتمل ہے omega 3 - دماغ کی سرگرمی، ایسڈ کے لئے سب سے اہم.
- پالک اور بروکولی . یہ دو مصنوعات بھی وٹامن ای میں امیر ہیں، جو دماغ کی سرگرمی کے لئے اہم ہے.
- شہد . شہد کی طاقت اس حقیقت میں واقع ہے کہ یہ دماغ کو ایک مکمل طور پر فعال کرتا ہے، کیونکہ یہ جسم میں بہت زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور تمام نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے. اگر آپ ایک غذا پر ہیں تو پھر شہد کو خالی پیٹ پر بہتر بنایا جا سکتا ہے، 1-2 اسپیس لگانا. گلاس پانی کی گلاس میں.
- سورج مکھی کے بیج اور گری دار میوے . تمام قسم کے گری دار میوے اور بیج جسم کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہیں. سب سے پہلے، یہ قددو کے بیجوں، باداموں، ہیزلٹ اور اخروٹ کے فوائد کو سمجھنے کے قابل ہے. وہ مسلسل مفید ایسڈ اور معدنیات کی تعداد میں رہنمائی کرتے ہیں، جو جسم کے لئے ہم آہنگی اور فلاح و بہبود کے کام کے لئے ضروری ہے. ان کا راز وٹامن ای کی اعلی مقدار میں ہے.
- منگو، نیلا بیری اور کیوی . یہ مزیدار غذائیت وٹامن میں ناقابل یقین حد تک امیر ہیں، جن میں سے ایک اہم وٹامن ای ہے.
سب سے پہلے، میموری اور توجہ کو بہتر بنانے والی مصنوعات لوہے، وٹامن ای اور کچھ دوسرے عناصر میں امیر مصنوعات ہیں. ان کی کمی کی وجہ سے خرابی، دانشورانہ صلاحیتوں میں کمی اور نتیجے کے طور پر، عام طور پر دماغ کی صلاحیتوں کی خرابی ہوتی ہے.