ہمارا صحت انحصار کرتا ہے کہ ہم کس طرح کا کھانا کھاتے ہیں. اس حقیقت کے ساتھ یہ صرف بحث کرنے کے لئے بیکار ہے. قابلیت (اور مناسب!) غذا ہمیں زیادہ خوبصورت، صحت مند، ہوشیار، ناقابل برداشت کر سکتا ہے مخالف اثرات کی قیادت کرے گا. یہ سچ ہے کہ یہ جاننا اہم ہے کہ صحت مند غذا کی مصنوعات خواتین اور مردوں کے لئے تھوڑا سا مختلف ہے (اور ہم feminists معاف کرنے دو)، صرف مختلف جنسیات، ہم مختلف مادہ پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے.
خواتین کے لئے
خواتین کی صحت کے لئے مصنوعات، سب سے اوپر ہونا چاہئے، حمل کے عام کورس کو یقینی بنانا، یہ، جنسی جنسی ہارمون کی ترقی کے لئے ایک قابل ذریعہ ذریعہ ہے.
تناسب کے نظام کے لئے:
- سرخ مچھلی میں - ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے، کینسر کے خلاف حفاظت کرتا ہے، الزیائمر کی بیماری، ڈپریشن، مچھروں، اور مریضوں کی بیماریوں سے بھی؛
- بروکولی - اضافی ایسٹروجن کے ساتھ لڑائی، چھاتی کے کینسر کی روک تھام.
خوبصورتی کے لئے:
- یونانی دہی - صحت اور خوبصورتی کے لئے مصنوعات نمبر 1، استحکام میں اضافہ ہوتا ہے اور نچکدار کٹ سنڈروم کے ساتھ prophylactically کام کرتا ہے؛
- ریڈ پھلیاں - اینٹی آکسائٹس میں پروٹین، پروٹین اور فائبر، چربی جلانے میں مدد ملتی ہے؛
- آیوکوڈو - کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور پیٹ میں چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
مردوں کے لئے
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے کے لئے - مردوں کی صحت کے لئے ایک اہم معیار کا پورا ہونا چاہئے. اس ہارمون کی ترقی کو فروغ دینا، کم موٹی گوشت، انڈے، اور مکھیوں کی مصنوعات. مردوں کے لئے یہ بھی مفید ہے کہ "واشکا، شراب اور شناخت کا ایک شیشہ چھو"، لیکن اعتدال میں، دوسری صورت میں ٹیسٹوسٹیرون کا اثر تبدیل ہوجائے گا.
صحت مند مرد غذا کے کئی اجزاء ہیں:
- زنک - گندم کی چکن، سمندری غذا، گوشت کی جگر میں پایا، نطفہ کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے؛
- فاسفورس - بڑھتی ہوئی طاقت، مچھلی، پورے دودھ، گوشت میں پایا؛
- وٹامن ای - پروسٹیٹ کینسر کے خلاف حفاظت کرتا ہے، سبزیوں کے تیل اور سبز سبزیاں میں پایا جاتا ہے.