بہت سے غذائیت پسندوں کو صرف عام مشورہ نہیں دیتی، بلکہ ان کے اپنے وزن میں کمی کے نظام کو بھی ایجاد کرتی ہے. غیر ملکی مشہور شخصیات کے بعد جنہوں نے ہیلی Pomeroy کی چوبیس چالوں کو تیز کرنے کے لئے پہلے سے ہی خوراک کا اندازہ کیا ہے، اس غذا کا مشورہ صرف ان لوگوں کو سن رہا تھا جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں. نظام کا جوہر یہ ہے کہ یہ آپ کو قدرتی چٹائی کو پھیلانے اور وزن میں کمی کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ہیلی Pomeroy پاور سسٹم
اپنی چھوٹی کتاب میں، مصنف 4 ہفتے کے غذا کی خصوصیات کی وضاحت کرتا ہے، جس کا شکریہ آپ عام طور پر کھا سکتے ہیں، اور اسی وقت اضافی پونڈ پھینک دیتے ہیں. ہیلی Pomeroy اس بات کا یقین ہے کہ اس کا نظام صرف میٹابولک عمل کو بہتر بنانے اور وزن کو کم نہیں کرے گا، بلکہ عام دباؤ، ہارمون اور مصیبت میں بھی واپس آ جائے گا.
لہذا، Hayley Pomeroy کے غذا مینو کی خصوصیات کیا ہیں:
- سختی سے جزوی طور پر کھانے کا مشاہدہ کرنا ضروری ہے: 3 اہم کھانا اور ایک دن 2 اضافی کھانا؛
- حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے؛
- ہر کھانے میں سخت محض ان مصنوعات شامل ہیں جو خاص فہرستوں پر ہیں؛
- غذا 3 مراحل میں گزرتا ہے، جس میں کل ہفتے لگے جاتے ہیں اور اسی حکم میں 28 دن میں 4 بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار بار پہلے دو دن خوراک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، دوسرا پروٹین، اور باقی تین متوازن غذا پر بنایا گیا ہے؛
- غذا کے ہر حصے کے لئے ان کی جسمانی سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے - ہفتے کے پہلے دو دن میں، یروبیک، دوسری طاقت میں، تیسرے حصے میں یا مساج میں.
غذا حرام شدہ کھانے کی ایک فہرست بھی ہے، جس میں میٹابولک عمل کی رفتار کو بہت کم ہے - کافی، شراب، چینی، مکئی اور گندم. انہیں کھانے کے تمام چار ہفتے کھانے کی اجازت نہیں ہے.
ہیلی Pomeroy سے مصنوعات کی فہرست
اپنی کتاب میں، ہیلی Pomeroy ترکیبیں پیش کرتا ہے، لیکن مجموعی طور پر، آپ خوراک کے مختلف مراحل کے لئے مصنوعات کی فہرستوں پر مبنی ہوسکتے ہیں. اس مضمون میں انہیں ایک چھوٹی سی کمی میں دی گئی ہے.
پہلا مرحلہ (چار چار ہفتوں میں سے دو دن)، صرف ایسی مصنوعات مناسب ہیں:
- کسی بھی شکل میں سبزیوں اور جڑی بوٹیوں، جن میں بیٹیاں، سٹرنگ پھلیاں، تمام قسم کے گوبھی، گاجر، اجنبی، ککڑی، انڈے، سبز پتی دار سبزیوں، لیکس اور دیگر پیاز، لیٹیکس، زچینی، مشروم، مرچ، چائے، ٹماٹر، ٹرنپس شامل ہیں. اور ایک قددو؛
- پھل، سیب، زرد، پگھل، انجک، کیئی، فیجیوا، چونے اور نیبو، آم، سنت اور تمام سٹرپس، پپیہ، آڑو، ناشپاتیاں، انار، اناسب، پانی کی دھولیں اور سٹرابیری؛
- گوشت غیر غذائیت کی مصنوعات - گوشت، سیل، کھیل، سٹو، سور کا گوشت ٹینڈرلوین، گھر کا گوشت نمکین، چکن چھاتی، ترکی، پول، ہیم اور چکنائی سے مرغوب؛
- مچھلی - ہڈاک، آلوک، حببوت، سارڈینز، ٹونا، فلاؤنڈ؛
- چکن اور کوئلہ کے انڈے؛
- سبزیوں پروٹین - پھلیاں اور سبھی قسم کے مٹر، دال، پھلیاں؛
- تمام قسم کے سبز، مصالحے اور موسمیاتی، ساتھ ساتھ پیاز اور لہسن؛
- چٹائی - کیچپ، ٹماٹر پیسٹ، سالسا، سویا ساس، tamari، پھل اور balsamic سرکہ؛
- چینی متبادل: اسٹیویا ، xylitol؛
- مشروبات - جڑی بوٹیوں والی دوا (decaffeinated)؛
- گھاس - امینتھ، جڑی، بھوری اور سیاہ چاول، بٹھٹ، پولبا، جوار، اٹلی، فلم.
ہر تین اہم کھانے میں پروٹین اور جھوٹے کاربوہائیڈریٹ (اناج)، اور نمکین کو خاص طور پر پروٹین ہونا چاہئے.
دوسرا مرحلہ ایسی مصنوعات شامل ہے:
- سبزیاں اور سبزیاں (اسی طرح کے مرحلے میں)؛
- پھل - صرف چونے اور نیبو؛
- کم چربی گوشت کی مصنوعات - جیسے ہی پہلے مرحلے میں؛
- مچھلی - halibut، dorada، cod، دریا flounder، سامون، پینگوسی، ٹونا، سائڈائن، کے ساتھ ساتھ سمندری غذا - oysters اور کیکڑے؛
- چکن اور کوئلہ کے انڈے کی پروٹین؛
- سبزیاں، مصالحے، مصالحے؛
- سوس - پہلے مرحلے میں.
دوسرا مرحلے میں کوئی اناج اور کوئی چربی موجود نہیں ہے، پینے میں ابھی بھی ہربل چائے یا پانی پیش کی جاتی ہے.
تیسرے مرحلے کی فہرست میں پہلی دو مراحل کی تمام مصنوعات شامل ہیں، اور اس کے علاوہ - تمام قسم کے بیر، گری دار میوے اور صحت مند چربی - قدرتی سبزیوں کا تیل، avocados.
ان فہرستوں کے مطابق، آپ ہیلی پومیریا کے طریقہ کار کی طرف سے میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے خود مختاری سے آپ کے اپنے غذا مینو بنا سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ نسخہ اور ہر مرحلے کے سلسلے میں سختی کا مشاہدہ کیا جاسکتا ہے، اور نتیجہ آنے میں دیر نہیں ہوگا.