ناشپاتیاں کتنے کیلوری ہیں

وزن میں کمی کا صحیح غذا لازمی طور پر ایسی مصنوعات شامل ہوتی ہے جو بڑھنے والی میٹابولزم میں شراکت کرتی ہے. ناشپاتیاں ان میں سے ایک کھانے کی چیزیں ہیں، اور کیوئ اور انگور کے ساتھ ساتھ ہمیشہ غذا میں موجود ہونا چاہئے. اس کے مفید خصوصیات کے علاوہ، یہ ہضم کے راستے اور جگر کو معمول دیتا ہے. اس کے علاوہ، اس کی میٹھی ذائقہ آپ میٹھی کے ساتھ تبدیل کر سکیں گے.

ناشپاتیاں کتنے کیلوری ہیں

ناشپاتیاں کی ایک بہت بڑی تعداد ہیں، اور ان میں سے کسی کو اس کا انتخاب کر سکتا ہے جو ذائقہ میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خوشگوار ہے. یہ دلچسپ ہے، لیکن لال، پیلا، سبز ناشپاتیاں کی کیلوری کا مواد وہی ہے جو 42 گرام فی 100 گرام ہے.

اس اشارے کا شکریہ، ناشپاتیاں نے غذائیت کی مصنوعات کی فہرست میں اپنی پوزیشنیں مضبوط کردی ہیں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی بھی غذا کے دوران اسے لامحدود طور پر کھایا جا سکتا ہے. یہ آپ کی معمول ڈیسرٹ کی جگہ لے سکتا ہے تاکہ غذا کی روزانہ کیلوری مواد کو کم کردیں اور جسم کو پہلے سے ہی جمع شدہ فاسٹ جمع کرنے میں تقسیم کیا جاسکے.

جاننے کے ناشپاتوں میں کتنے کیلوری (سبز، پیلا یا سرخ - یہ کوئی فرق نہیں پڑتا ہے)، ابھی تک، یہ فی دن دو ٹکڑوں سے زیادہ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ایک یا دو پھل میٹابولزم کو پھیلانے کے لئے کافی ہیں. یہ بہتر ہو گا اگر آپ دو موتیوں میں ایک ناشپاتیاں تقسیم کریں اور مختلف وقتوں پر ٹکڑے ٹکڑے کریں. آپ اکثر چھوٹے حصوں کو کھاتے ہیں - تیزی سے میٹابولزم تیز ہوجاتے ہیں، جو جسم کو جسم میں چربی میں ذخیرہ کرنے کے لئے توانائی کو بڑھانے کی قوت دیتا ہے.

ایک ناشپاتیاں کی کیلوری مواد

اوسط پھل وزن تقریبا 135 گرام ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ کیلوری کا مواد 1 پی سی ہے. ناشپاتیاں - تقریبا 56 کیلوری. اگر آپ ایک میٹھی کے طور پر ناشپاتیاں سمجھتے ہیں، تو یہ آسان ہے کہ یہ سب سے آسان اختیارات میں سے ایک ہے. ظاہر ہے، اگر آپ بڑے یا چھوٹے پھل پکڑے ہیں، تو یہ اعداد و شمار مختلف ہوگا.

خشک ناشپاتیاں کی کیلوری مواد

بہت سارے خشک ناشپاتیاں - یہ خاص قسم کی قدرتی میٹھا ہے، جو وچ اور تازہ پھل کے درمیان ہے. وزن میں کمی کا غذا کے ساتھ، یہ اس مٹھائی کے قابل نہیں ہے، کیونکہ اس کی کیلوری کا مواد کافی زیادہ ہے - فی 1006 کلو گرام 24 کلو. زیادہ سے زیادہ جو آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں اپنے آپ کو اس طرح کے ناشپاتیاں شامل کرنے کے لئے پانی پر ناچنے والی صبح کے پاؤڈر میں اپنے ذائقہ کو بہتر بنانا ہے. تاہم، رات کے کھانے کے بعد، وزن میں کمی کے دوران ایسی مصنوعات کا استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

خشک ناشپاتوں کا استعمال کرنے کا ایک اور اختیار شدید قحط کو دور کرنا ہے. اگر آپ ایک ناشپاتیاں پکڑ نہیں سکتے ہیں تو، صرف خشک ناشپاتیاں کا ایک ٹکڑا آہستہ آہستہ ٹکڑے ٹکڑے اور ایک گلاس کے پانی کے ساتھ پینے. اس کی اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے، یہ بھوک کو پورا کرے گا اور آپ کو آسانی سے کھانے کا انتظار کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ناشپاتیاں اور سیب میں کتنے کیلوری ہیں؟

میٹھا ناشپاتیاں اور سیب کے ساتھ سونا - آپ کیسے سوچتے ہیں، زیادہ کیلوری کہاں ہیں؟ بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ ناشپاتیاں کا میٹھی ذائقہ اس کی ساخت میں بڑی تعداد میں شکر کے بارے میں بولتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ زیادہ کیلوری ہے. اصل میں، وہ تقریبا برابر ہیں: ناشپاتیاں 42 کمل میں، اور 100 گرام فی سیب 47 کلوال میں.

اس کے مطابق، 135 گرام وزن اوسط ناشپاتیاں 56 کلو پر مشتمل ہے، اور اوسط سیب (165 جی) 77 ہے. لہذا، اگر آپ غذا میں استعمال کرتے ہیں تو، غذائیت میں سیب کا اشارہ کیا جاتا ہے، آپ محفوظ طریقے سے ناشپاتیاں لے سکتے ہیں.

یہ صرف ایک سیب تبدیل نہیں ہے، خالی پیٹ پر کھایا ہے: یہ پھل کسی نہ کسی ریشہ پر مشتمل نہیں ہے اور مائیکرو جھلی پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے، لیکن ریشہ، ریشوں کی کثرت کی وجہ سے پیٹ میں درد پیدا ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کے درمیان وقفے میں، یہ ایک علیحدہ کھانا کے ساتھ کھانا کھایا ہے.

ویسے، ایک ہی موٹے ریشہ کی قیمت پر، ناشپاتیاں ایسے لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں جو پیٹ کے السر اور دوڈینل السر سے متاثر ہوتے ہیں. اس صورت میں، کسی بھی مصنوعات سے بچنے کے لئے بہتر ہے کہ ممکنہ طور پر mucosa میں جلدی پیدا ہوسکتی ہے، اور تازہ ناشپاتوں کی بجائے ایک ناشپاتیاں کیسیر، ایک پکا ہوا ناشپاتیاں یا اس پھل سے اسی طرح کی آمدورفت کھاتے ہیں.