نرسنگ ماؤں کے لئے غذا

خیال ہے کہ ایک نرسنگ ماں کو مضبوطی سے ہمارے دماغوں میں قائم ایک مخصوص غذا پر عمل کرنا چاہئے. لہذا، کچھ نو ماں، بغیر سوچ بھی، جہاں تک قابل عمل ہے، بہت سے مصنوعات سے انکار کرتے ہیں.

چلو کوشش کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ نرسنگ کی ماں کے لئے ایک غذا کا کیا مطلب ہے، اور جب ان پابندیوں میں کوئی احساس موجود ہے.

لہذا فطرت کی طرف سے ترتیب دیا گیا ہے کہ دودھ کے دودھ کے ساتھ، کسی بھی صورت میں، اس کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری مل جائے گا: مائیکرویلیٹس، وٹامن، چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ. یہ ایک اور معاملہ ہے جہاں وہ آتے ہیں، اگر نرسنگ ماں فوری طور پر سب سے سخت غذا کی پیروی کرتی ہے. مفید مادہ کی کمی کی وجہ سے خاتون جسم کے اندرونی ذخائر کے ذریعہ معاوضہ کی جائے گی. نتیجے کے طور پر، بال، ناخن، تھکاوٹ ظاہری شکل، بے چینی اور تھکن کی دیگر علامات کے معروف نسبتا ڈپریشن، نقصان اور نازکیت موجود ہے. تاہم، اس معاملے میں ختم ہونے والی ناپسندی ناقابل برداشت ہے. زیادہ سے زیادہ، نقصان دہ مصنوعات کے ریگین اور استعمال کی کمی کی وجہ سے ماں اور بچے دونوں کی صحت اور صحت پر مثبت اثر نہیں پڑے گا.

اس سلسلے میں، یہ واضح ہے کہ نرسنگ ماؤں کے لئے ایک مناسب غذائیت، خاص طور پر، پہلے مہینے میں مناسب ہو جائے گا، جبکہ بچے زندگی کی نئی شرائط سے مطابقت نہیں رکھتا.

بدقسمتی سے، تمام نرسنگ ماؤں کے لئے مثالی نفسیاتی غذائیت، جو انفرادی خصوصیات پر غور کرے گی فراہم نہیں کی جاتی ہے. عورت، عمر اور ان یا دوسری مصنوعات کے بچے کی رائے پر منحصر ہے، ماں کی غذا کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.

مہینے کی طرف سے نرسنگ ماؤں کی خوراک

جیسا کہ بچہ بڑھتا ہے، ہضم نظام کو اپنی ضروریات اور صلاحیتوں میں تبدیلی. اس کے مطابق، دودھ پلانے والی پہلی اور گزشتہ مہینے میں نرسنگ کی ماں کے لئے غذا کافی مختلف ہے. لہذا سب سے پہلے، اجازت دی مصنوعات کی فہرست محدود ہے: غصہ کے بغیر اناج، مچھلی کی کم چربی کی قسمیں، گوشت، ابلا ہوا سبزیوں، پاؤم گندم سے پادری، مختلف قسم کے مشکل چیزیں، ھٹی دودھ کی مصنوعات. خشک سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ اس مرحلے میں گائے کا دودھ غذا سے بہت احتیاط سے متعارف کرایا جاتا ہے.

وزن نرسنگ ماں کھونے کے لئے غذا

اوسط اعداد و شمار کے اعداد و شمار کے مطابق، حمل کے دوران اوسط وزن 14 کلوگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. اس صورت میں، عورت کو اس کی سابق شکل میں واپس لینے کے لئے خصوصی کوششوں کی ضرورت نہیں ہوگی. لیکن، بدقسمتی سے، ان ماؤں جو لفظی طور پر احترام مند لوگوں کے مشورہ کے بارے میں سمجھے تھے اور دو کے لئے کھایا تھا، لٹکتے ہوئے ماؤں کے لئے ایک سخت غذا کو نقصان پہنچے گا.

صحت مند کھانے کے ابتدائی قواعد کا مشاہدہ کرتے ہوئے، کسی بھی صورت میں عورت ایک اضافی پاؤنڈ کھو جائے گی. لیکن نرسنگ ماؤں کو کھونے کے لئے زیادہ مؤثر خوراک ورزش کے ساتھ مل کر ہو گا.

ایک بچے کی ڈائاتیسنس کے ساتھ ایک دودھ لینے والی خاتون کی خوراک

بچے میں جلد کی جڑیں ماں کی غذائیت میں غلطیوں کی ایک خاص خصوصیت ہے. بچے کو بیماری سے بچانے کے لئے، آپ کو خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، مضبوط مصنوعات کو چھوڑ دو جو مضبوط الرجی ہے . یہ ہو سکتا ہے: لیتھ، سرخ یا غیر ملکی بیر اور پھل، شہد، سمندری غذا. اس صورت میں، مینو بکسوا، چاول، مکئی کی پتلون پر مشتمل ہونا چاہئے، ابلا ہوا یا سرد گوشت اور سبزیاں، آپ بچے، دودھ کی مصنوعات کے لئے بھی محفوظ رہ سکتے ہیں.

ایک نوزائیدہ بچے میں ایک نرسنگ کی ماں کی خوراک

بڑھتی ہوئی گیس کی تشکیل کا سبب بنتا ہے کہ بچوں کو رونے اور فکر کرنے کی ضرورت ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، آنت میں غیر معمولی امراض کی وجہ سے کالس ہوتا ہے. ان کی ظاہری شکل کو روکنے کے لئے، آپ کو ریشہ اور الرجیوں میں زیادہ سے زیادہ غذائیت چھوڑ دینا چاہئے. یعنی، سفید گوبھی اور گوبھی، بروکولی، دانا، رائی روٹی، مٹھائی اور بیکنگ. اس کے علاوہ، کچھ بچوں، اس طرح، جسم گائے کے دودھ پر منحصر ہے.