قددو ایک مفید مصنوعات ہے جو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، اور اس کے امیر کیمیائی ساخت کی سارا شکر ہے. ایک روشن چھوٹی سی میٹھی گودا غذا کے برتن کے لئے بہترین بنیاد ہو گی، جس میں آپ کے مینو میں شامل ہونا چاہئے.
قددو غذا اچھا اور خراب ہے
سنتری سبزیوں کی تشکیل میں وٹامن، معدنیات، ریشہ اور دیگر مادہ شامل ہیں جو مفید خصوصیات کی موجودگی کا باعث بنتی ہیں. یہ بات قابل ذکر ہے کہ فیٹی ایسڈ پر مشتمل گوشت اور بیج دونوں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ جسم کے حفاظتی افعال کو مضبوط اور اندرونی اعضاء اور نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
- پوٹاشیم کی موجودگی کا شکریہ، گہری نظام کو مضبوط کیا جاتا ہے، اور میگنیشیم کے ساتھ اس کا مجموعہ اضافی سیال کے جسم کو چھٹکارا میں مدد ملتی ہے.
- اس کی ساخت میں بہت زیادہ لوہے شامل ہیں، لہذا انیمیا کے ساتھ کھانے کے لئے مفید ہے.
- زنک کی موجودگی کو دیکھتے ہوئے، ہم ہڈی کے نظام کے فوائد کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، اور ایک شخص کے لئے یہ معدنی قوت کے لئے اہم ہے.
- گودا وٹامن اے میں موجود ہے، جو نقطہ نظر کو بہتر بناتا ہے اور کینسر کی روک تھام ہے.
- بڑی مقدار میں، پھل ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے - وٹامن ای، جو جلد کی لچکدار کے لئے ذمہ دار ہے.
- پٹین میں شامل خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے.
کدو پر غذائیت لا سکتے ہیں اور نقصان پہنچا سکتے ہیں، اگر آپ موجودہ معائنہ جات میں نہیں لاتے ہیں. آپ اس کے ذیابیطس کے لئے استعمال نہیں کرسکتے ہیں، الکینین ایسڈ بیلنس اور گیسٹرائٹس کے ساتھ کم عدم استحکام کے ساتھ مسائل. پیپٹیک السر اور ہضماتی نظام میں مسائل کے ساتھ کنکریٹ سے متعلق پھل. بالآخر، لیکن انفرادی عدم اطمینان ممکن ہے.
کدو کی مقدار وزن کے نقصان کے لئے
اضافی وزن کی دشواری سے نمٹنے کے لئے، یہ آپ کی خوراک کو کم کیلوری فوڈوں کے ساتھ بھرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جس میں کدو بھی شامل ہے، جس میں 100 گرام صرف 25 کلو ہوتا ہے، اور یہ حقیقت یہ ہے کہ 90٪ اس پانی پر مشتمل ہے. کٹائی کا وزن کم کرنے کے لئے قددو کا استعمال غذائیت ریشہ کی موجودگی کی وجہ سے ہے، ہضم کے راستے کے کام کو بہتر بنانے کے. اس کی ساخت میں وٹامن ٹی شامل ہوتی ہے، جو میٹابولک عمل کی تیز رفتار کو فروغ دیتا ہے، چربی کا ذخیرہ اور زہریلا خاتمے کے خاتمے کو کم کرتا ہے. ان کی خصوصیات کو دیکھ کر، کسی کو کوئی شک نہیں ہونا چاہئے کہ آیا وزن کم کرنے کے دوران قددو کھا سکتا ہے.
قددو پر وزن کی کمی کے لئے غذا
اگر اعداد و شمار کو صحت کے فوائد کے ساتھ سلیمیم بنانے کی خواہش ہے، تو پیش کردہ ٹیکس اس مقصد کے ساتھ ساتھ ممکن ہو. بہت سے مختلف ڈایٹس ہیں، جو سب کو قابل قبول انتخاب کا انتخاب کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے. دعوے کا فائدہ حاصل کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے، وزن کی کمی کے لئے قددو غذا ایک خاص تعداد کے قواعد کے مطابق تعمیل کا مطلب ہے.
- روشنی پیلے رنگ کے ساتھ میٹھی قسمیں خریدیں، نہایت روشن سنتری.
- یہ کم سے کم نمک اور چینی کو ختم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
- قددو غذا کا ایک بڑا مقدار مائع، کم از کم 2 لیٹر کا استعمال ہوتا ہے.
- ایک جزوی غذا پر عمل کرنا بہتر ہے اور ماہرین کی تجویز ہے کہ آپ اسی وقت کھانا کھاتے ہوئے حکومت کی پیروی کریں.
قددو اور چکن کے ساتھ غذا
سبزیاں اعداد و شمار اور صحت کے لئے مفید مصنوعات ہیں، لیکن جسم کے عام کام کرنے کے لئے، ایک پروٹین ضروری ہے کہ پٹھوں کی مدد کریں، ان کی تباہی کو روکنے کے. سب سے بہترین حل قددو اور چکن کا گوشت، جس کا غذائیت ہے وزن کے ساتھ وزن میں کمی کو یکجا کرنا ہے. مینو میں شامل شامل ایک بہتر فلم ہے، جس میں ایک جوڑے کے لئے باہر، پکانا، کھانا پکانا اور کھانا پکانا جائز ہے. 3 دن کے لئے اس طرح کی غذا پر عمل کرنا ضروری ہے، لیکن اگر آپ چاہتے ہیں اور قوتوں کی دستیابی کو ایک ہفتے میں بڑھایا جا سکتا ہے. اس وقت کے لئے مینو ہے:
- ناشتا : اس سبزیوں کے علاوہ قددو خالص اور ترکاریاں؛
- دوپہر کا کھانا : قددو کے ساتھ سبزیوں کا سوپ اور پھول کا ٹکڑا؛
- رات کے کھانے : خشک پھل یا 1 چمچ کے ساتھ بیکڈ گوشت. کم چربی Kefir.
قددو اور دہی پر خوراک
یہ تکنیک سبزیوں اور ایک ھٹا دودھ کی مصنوعات کو یکجا کرتا ہے جسے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. کیفیر نے ہضم نظام اور میٹابولزم پر مثبت اثر پڑا ہے. وزن میں کمی کے لئے کفیر کے ساتھ قددو روزہ رکھنے والے دن کے لئے ایک مثالی اختیار ہے، مثال کے طور پر، ایک ذمہ دار واقعہ یا باقی کے سامنے. اس غذا پر ایک دن کے لئے، آپ 500 گرام بیکڈ یا ابلی ہوئی قددو کھاتے ہیں اور 1.5 لیٹر کم چربی کیفیر پیتے ہیں. مخصوص رقم کو کئی حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. قددو غذا میں بھی زیادہ مؤثر تھا، ہر صبح ایک چمچ پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پانی.
خام قددو پر غذا
تازہ سبزیاں جسم کے لئے سب سے زیادہ فائدہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. اگرچہ کدو گرمی علاج کے بعد بھی بہت سے خصوصیات کو کھو نہیں دیتا، کدو غذا سے بہتر نتائج کے لۓ اسے خام شکل میں کھانے کے لئے بہتر ہوتا ہے. یہ تکنیک 4x4 اصول پر مبنی ہے، یہ، غذا اور مداخلت کے برابر دن کے برابر ہے. وزن کی کمی کے لئے خام قددو بہت سے برتنوں کے لئے بہترین اضافی ہو گی. آپ دو مہینے تک غذا میں رہ سکتے ہیں.
قددو کھانا پکانے کی ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے
اگر آپ عام لوگوں کے درمیان ایک سروے کرتے ہیں تو، اس نارنجی سبزیوں سے کیا برتن ہیں جو جانتے ہیں، زیادہ تر صرف سوپ اور دلی یاد رکھیں گے، لیکن حقیقت میں بہت سے مختلف ترکیبیں موجود ہیں. غذا پر، آپ مختلف قسم کے دوسرے کورس کھاتے ہیں، مثال کے طور پر، رگ آؤٹ، کیسےسر اور پینکیکس. اس کے علاوہ، کدو سے محبت کرنے والوں کے لئے وزن میں کمی کی ترکیبیں ہیں. یہ سبزیوں کو عالمگیر کہا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ مختلف آمدورفتوں اور یہاں تک کہ مشروبات کے لئے مناسب ہے.
وزن میں کمی کے لئے قددو کی ہموار
ان لوگوں کے پسندیدہ مشروبات جو اپنی خوراک دیکھتے ہیں - smoothies. آپ انہیں مختلف سبزیوں سے کھانا پکانا اور قددو کو کوئی رعایت نہیں دے سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے کدو کے مینو وزن میں اضافہ کرنے کی سفارش کرتا ہے، جو ریشہ پر مشتمل ہے، جو میٹابولک مصنوعات کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ کھانا پکانے کی سادگی کا ذکر کرنے کے قابل ہے، کیونکہ آپ کو بلینڈر میں اجزاء کو پیسنا کرنا پڑے گا. ان لوگوں کے لئے جو وزن میں کمی کے لۓ کدو بنانے میں دلچسپی رکھتا ہے، smoothies کے لئے ایک ہدایت کی جاتی ہے، جو کسی بھی کھانے کے لئے اور ایک ناشتا بھی ہے.
اجزاء:
- قددو - 420 جی؛
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- انگور - 0.5،5 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دار چینی - 4 جی؛
- شہد - 10 جی.
تیاری:
- کدو وزن میں کمی کی افادیت محسوس کرنے کے لئے، smoothies تیار، جس کے لئے آپ کو سبزی تیار کرنے کے لئے، تندور یا مائکروویو میں نرم تک تک اس کی تیاری، پیسنے کی عمل کو سہولت فراہم کرے گی.
- پھل کی چھڑی اور گوشت کاٹ.
- تمام اجزاء کو بلینڈر کٹورا بھیجیں اور ہموار تک پیسہ کریں.
قددو Slimming ترکاریاں
اس کی ساخت میں بہت سے ترکیبیں موجود ہیں جن میں یہ سنتری کا سبزیج موجود ہے، اور اس کے تمام عالمی ذائقہ کا شکریہ. کٹوتی سے وزن میں کمی کے لئے اس طرح کے غذائی برتن تازہ اور پکایا سبزیوں سے پکایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، بیکڈ شکل میں یہ بہت سوادج ہے. ترکاریاں کا ذائقہ بہتر بنانے کے لئے یہ اصل ڈریسنگ تیار کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، جو ڈش ایک شاندار ذائقہ دے گا. تیار ڈش کا کیلوری مواد تقریبا 55 کلو ہے، جو ایک غذا کے لئے مثالی ہے.
اجزاء:
- قددو - 320 جی؛
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- گاجر اور لیمن - 1 پی سی.
- شہد - 20 جی؛
- اخروٹ - 2 چمچ. چمچ
تیاری:
- نیبو سے باہر رس کا پیچھا کرو اور جھاڑو پر چڑھاو. ریفئل کرنے کے لئے رس میں شہد شامل کریں.
- قددو اور گاجر ایک بڑے grater پر صاف اور پیسنا. اسے اور سیب پر رجوع کریں، جو نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے، لہذا وہ سیاہ نہ ہو.
- سبزیوں، جستوں، سیبوں کو ملائیں، کچن گری دار میوے کے ساتھ ڈریسنگ شامل کریں اور چھڑکیں.
وزن میں کمی کے لئے قددو سوپ
موسم خزاں میں، اورنج سبزیاں کئی جگہوں پر خریدے جا سکتے ہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ، میٹھی قسمیں جو پہلے کورس کے لئے مثالی ہیں. قددو اہم جزو کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور دوسرے سبزیوں کے ساتھ برابر مقدار میں جوڑتا ہے. مثال کے طور پر پھل یا شراب کے علاوہ غیر معمولی ترکیبیں بھی موجود ہیں. قددو سے وزن میں کمی کے لئے اس طرح کی آمدورفت ایک کلاسک انداز میں تیار کی جا سکتی ہے، اور بلینڈر کے استعمال سے منسلک ہوسکتا ہے، آپ سوپ-پاکی کرسکتے ہیں.
اجزاء:
- قددو - 250 جی؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 1 ٹکڑا؛
- گرین - 25 جی؛
- پانی 500 ملی میٹر؛
- تیل - 10 جی؛
- نمک، مرچ، سائٹرک ایسڈ اور لالچ.
تیاری:
- سبزیوں کو چھوٹے کیوب میں صاف، دھونے اور کاٹ.
- ایک پلیٹ پر ساسپین کو رکھیں اور تھوڑا نمک شامل کریں.
- جب مائع کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، تو قددو کو تیل کے تیل پر کئی منٹ تک پیاز اور گاجر کو بھلا ڈالتا ہے.
- تیار سبزیوں قددو میں ڈالے اور وہاں کٹی سبزیاں بھیجیں. کھانا پکانے کے اختتام کے چند منٹ پہلے، ذائقہ کرنے کے لئے لالچ، مرچ اور سائٹرک ایسڈ شامل کریں.