Smoothies - اپنے دن کو مزیدار، مطمئن اور ریچارج شروع کرنے کا ایک مثالی طریقہ، اور کیوی سے آسانی سے - یہ ایک مثبت موڈ اور روشن رنگ بھی ہے. کھانا پکانے کے لئے، آپ کو صرف ایک بلینڈر، تھوڑا برف، دہی، اور آپ کے پسندیدہ پھلوں کا ذخیرہ ہونا ضروری ہے. چلو شروع کرو
کیئی پھل کے ساتھ smoothies کے لئے ہدایت
اجزاء:
- آم - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- دہی - 3/4 اشیاء؛
- شہد - 1/4 اشیاء؛
- پانی - 2 چمچ. چمچ؛
- نیبو چھڑی - 1/2 tsp؛
- کییو پھل - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آئس - 2 اشیاء؛
- پالک - 1/2 چمچ.
- سبز چائے - 2 چمچ. چمچ
تیاری
مونو ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ اور منجمد، پھر ان کے بالنڈر کے کٹورا میں ڈالیں، 1/2 کپ دہی ، 2 چمچ شہد، 2 چمچ پانی اور چونے رند. ہم آہنگ اور 4 شیشے کے لئے ہموار ہموار کو ختم کرنے کے لئے جب تک تمام اجزاء.
اب ہمارے پینے کا دوسرا حصہ لے لو. ہم باقی دہی کو بلینڈر کٹورا میں ڈالتے ہیں، شہد کو شامل کریں، کھلی نیوزی لینڈ، پتلا ، سبز چائے اور آئس شامل کریں. ہم آہنگی تک تمام اجزاء کو ذائقہ اور آم کے اوپر کوئی سے آسانی سے پھینک دیں.
اگر چاہے تو، آپ کیوی سے صرف ہموار تیار کر سکتے ہیں اور الگ الگ خدمت کرسکتے ہیں.
کیو اور سیب کی ہموار
اجزاء:
- چونے - 1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- ناریل کی دودھ ایک 1/4 کا ہے؛
- سیب -1 ٹکڑا؛
- پالئیےسٹر - 2 اشیاء؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- دہی - 1/2 سینٹ؛
- برف - 4 کیوب.
تیاری
کیوی کھلی ہوئی ہے اور کیوب میں کٹ جاتا ہے. اسی طرح ہم کیلے اور ایک سیب کے ساتھ کرتے ہیں. پالئیےسٹر کے ساتھ ایک مرکب میں تیار تیار پھل ڈالیں. دہی، ناریل دودھ (اگر یہ نہیں ہے - مزید دہی میں شامل کریں) اور برف کیوب شامل کریں. ہما اور کیوی سے ہموار اور ہماری smoothies تک تمام اجزاء whisk کے لئے تیار ہیں!
اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو دو smoothies تہوں میں، پچھلے ہدایت کے طور پر تقسیم کر سکتے ہیں. پہلی پرت کے لئے، ناریل دودھ کے ساتھ سیب اور کیلے کو شکست دی، اور دوسرا مرکب کے لئے پالی، برف، شہد اور دہی کے ساتھ.
کیو، سٹرابیری اور کیلے کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- کییو پھل - 2 پی سیز.
- منجمد سٹرابیری - 1 1/2 اشیاء؛
- قدرتی سیب رس - 1 شے؛
- دہی - 1/2 سینٹ؛
- منجمد کیلے - 1 ٹکڑا؛
- شہد - 2 چمچ. چمچ
تیاری
کیوی کے ساتھ کٹی ہوئی ہے. بلینڈر میں تمام پھل اور بیری اجزاء رکھو، دہی ڈالیں، قدرتی سیب کا جوس، تھوڑا سا شہد یا شاک چینی اور ہموار تک پھینکیں. سٹرابیری اور کیوی کے ساتھ ہموار
کیوی اور انگور کے ساتھ ہموار
اجزاء:
- انگور - 1 ٹکڑا؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- کییو پھل - 2 پی سیز.
- سٹرابیری - 1 آئٹم؛
- سنتری رس - نصف صدی؛
- دہی - 180 جی؛
- وینیلا نکالنے - 1 چائے کا چمچ؛
- شہد - 1 اسپیس.
تیاری
ہم جلد اور فلموں سے انگور کو ہٹائیں گے. ہم گودا کی سلائسیں ہٹائیں اور انہیں ایک بلینڈر میں ڈال دیں. کیلے بڑے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ، کئی کھلی ہوئی ہے اور یہ بھی ارادہ سے کاٹتا ہے. پھل میں منجمد سٹرابیری شامل کریں اور تمام سنتری کا رس اور دھاگہ ڈالیں. ذائقہ اور ذائقہ کے لئے، تھوڑا وینیلا شامل کریں اور میٹھی - شہد کے لئے شامل کریں. یونیفارم کے لئے ہر چیز کو کس طرح اور شیشے میں ڈال دیا.
نارنگی اور کیوی کے ہموار
اجزاء:
- کییو پھل - 8 پی سیز.
- سیب - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سنتری - 8 ٹکڑے ٹکڑے؛
- کان چینی - 2 اسپیس.
تیاری
کیوی کھلی ہوئی ہے اور چوتھائی میں کٹ جاتا ہے. سیب سے، ہم بنیادی طور پر بیج کے ساتھ ہٹا دیں، پھل صاف کریں اور بڑے کیوب میں کاٹ دیں. سنتوں سے جوس کا نچوڑ. ہم نے کیلے اور کیوی کو ایک کٹورا کے کٹورا میں ڈال دیا، جوس ڈالنا اور مٹھائیوں کے لئے تھوڑا شکر یا شہد شامل. ہموار کے لئے تمام اجزاء آسانی سے تکلیف کے ساتھ. ہم پینے کا پینے کی خدمت کرتے ہیں.
اس مٹی کو آسانی سے تیار کرنے کے لئے، آپ نہ صرف سنتوں کا انتخاب کرسکتے ہیں بلکہ انگور پھل، پومیلویلو یا ٹینگرین بھی منتخب کرسکتے ہیں. یہ پینے وٹامن سی میں امیر ہے اور بالکل جسم سے جذب ہوتا ہے. دن کا مثالی آغاز کیا نہیں ہے؟