لڑائی سے زیادہ وزن تقریبا تمام خواتین سے واقف ہے. کسی کو وزن سے محروم ہو جاتا ہے کیونکہ برا جغرافیائی، کسی کی پیدائش دینے کے بعد، لیکن زیادہ تر وجہ سے غیر معمولی کھانے کی عادات اور نقصان دہ، اعلی کیلیوری کھانے کی محبت. ظاہر ہے، حقیقت یہ ہے کہ وزن کے ساتھ بہت سے مسائل ہیں، اب وزن کھونے کے طریقوں کی ایک بہت کثرت ہے. ان میں سے، Strelnikova کے طریقہ کار کی طرف سے سانس لینے کی مشق .
وزن کم کرنے کے لئے سوزش کے جمناسٹکس سٹرینکوواوا
سری لنٹری جمناسٹکس الیکشنرارا سیریلنکووا کی بات کرتے ہوئے، ہم یہ بتانے میں ناکام نہیں ہو سکتے ہیں کہ اس کا مصنف ایک گلوکار اور استاد vocals پر ہے. اس نے اپنی والدہ کا کام جاری کیا، جو پچھلے صدی کے جنگجو سالوں میں دوبارہ مشقیں تیار کرتے تھے. ایک بار، اس تخنیک نے الیگزینڈر کو ایک سنگین بیماری کا علاج کیا اور گمشدہ آواز کو بحال کرنے میں مدد ملی.
عام طور پر، ہموار سلیما جمناسٹکس سٹرینکووا اصل میں تنفس کے مسائل سے لڑنے کے طریقوں کے طور پر تصور کیا گیا تھا - دمہ، سینوسائٹس، برانچائٹس وغیرہ. تاہم، سٹرینکوفا کے گاہکوں نے اس حقیقت پر توجہ دینا شروع کیا کہ سانس لینے کی مشقیں ان کو تیزی سے وزن کم کرنے کا سبب بنتی ہیں - لیکن کچھ معجزہ کی وجہ سے نہیں بلکہ اس کی وجہ سے بھوک معمول ہوتی ہے. اس حیرت انگیز دریافت کے بعد، سانس جمناسٹکس، اے این. سٹرینکووا وزن بھی کم کرنے کا بہترین طریقہ سمجھا جاتا تھا. ویسے، تخنیک کے مصنف طریقہ کار کی مؤثریت کا ثبوت ہے، کیونکہ 70 سالوں میں اس نے کسی بھی غذا کا مشاہدہ نہیں کیا اور 46 سائز کے کپڑے پہنچے.
تنفس جمناسٹکس سٹرلینووا کے کمپلیکس: قوانین
اگر آپ واقعی سانس لینے کی مشقوں کی تکنیک سے سب سے زیادہ اثر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد کو جاننے اور ان کی پیروی کرنا ہوگا:
- سب سے اہم بات صحیح سانس ہے. اس طرح کے طور پر اگر آپ سست ہو تو کپاس کی طرح آواز، تیز، تیز، شور، بطور ہونا چاہئے.
- طہارت قدرتی طور پر اور ناگزیر طور پر کیا جاتا ہے. آپ اپنی سانس نہیں پکڑ سکتے.
- سانس لینے کی ماپا تال کا مشاہدہ کریں، مشق پر مشق شروع کریں.
- سانس جمناسٹکس کے ساتھ کلاسز Strelnikova خصوصی کاموں کی تکمیل، ہر 4 نقطہ نظر میں، اور ہر نقطہ نظر میں، 8 سانس. سیٹ کے درمیان باقی 5 سیکنڈ سے زیادہ نہیں ہے.
سوزش جمناسٹکس Strelnikova: مشقیں
ورزش شروع کرنے سے پہلے، بیان کے طور پر سانس لینے کی کوشش کریں. کیا تم کامیاب ہو اس کے بعد آپ مشقوں کو آگے بڑھ سکتے ہیں. ان میں سے بعض ہیں:
- ورزش «Ladoshki» . براہ راست کھڑے ہوئے، ہتھیاروں پر کھڑے ہوئے، ہتھیاروں آگے آگے سامنا. طاقت کے ساتھ حوصلہ افزائی پر، ہلکے مٹھی، پکڑنے کی تحریک کی نقل و حرکت. 5 سیکنڈ کے لۓ آرام کریں. چار نقطہ نظر پر عمل کریں. آئینے کے سامنے ٹرین: کندھوں بے حد ہونا چاہئے.
- ورزش "Pogonchiki" . کمر کی سطح پر براہ راست کھڑے، کھادوں کو مٹھی میں پھینک دیا جاتا ہے. حوصلہ افزائی پر، اپنے ہاتھوں کو قوت کے ساتھ دھکا دے، اپنی مٹھیوں کو ختم کردیں. کندھوں کو سخت کیا جا سکتا ہے، آپ اسے نہیں اٹھا سکتے ہیں. 5 سیکنڈ کے لۓ آرام کریں. چار نقطہ نظر پر عمل کریں.
- ورزش "پمپ" . براہ راست کھڑے ہوئے، ٹانگیں پہلے ہی کندھے ہیں. جسم تھوڑا سا آگے بڑھا جاتا ہے - ہاتھوں گھٹنوں سے تھوڑا سا ہونا چاہئے. inhaling پر، آپ کی پیٹھ راؤنڈ پر جھکنا. ہلاکت کے ساتھ براہ راست. سلاٹ کمزور ہونا چاہئے. 5 سیکنڈ کے لۓ آرام کریں. چار نقطہ نظر پر عمل کریں.
- بلی . براہ راست کھڑے رہو، ٹانگوں کو پہلے ہی کندھے. انفائنگ پر، صرف بیٹھ کر اور باندھ کر اپنے ہاتھوں سے پکڑنے والی حرکتیں بنانا. طہارت پر، ابتدائی پوزیشن پر واپس آو. دوسرے سمت میں اسی طرح کرو. 5 سیکنڈ کے لۓ آرام کریں. چار نقطہ نظر پر عمل کریں. اسکواٹس پھینکنا چاہئے، پاؤں ہمیشہ منزل پر ہیں.
خود کی طرف سے، جمناسٹکس کچھ بھی ٹھیک نہیں کرتا، یہ ضروری ہے کہ آپ کو اپنے غذا کو فوری طور پر کنٹرول کرنا ضروری ہے - مثال کے طور پر، مناسب غذائیت کو تبدیل کرنے کے لئے، نصف تیار مصنوعات، فیٹی، میٹھا، برباد کر دیا.
ذیل میں آپ اس طرح کے سانس لینے کا ایک پیچیدہ مثال دیکھیں گے.