اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، وزن کا نقصان کے لئے اقدامات کا ایک مکمل سیٹ استعمال کرنا بہتر ہے. یہ زیادہ وزن سے نمٹنے کے لئے زیادہ تیزی سے اجازت دیتا ہے، لیکن سخت غذا سے پریشان نہ ہو اور دن میں 3 گھنٹے کے لئے جم میں پھانسی نہ لینا. پتلا کرنے والی ٹانگوں، پیٹ، ہاتھوں اور عام طور پر پورے جسم میں کسی بھی پیچیدہ میں تین اہم اجزاء شامل ہوں گے، جس کے بغیر آپ کو تیز رفتار اور مؤثر وزن میں کمی نہ ملے گی:
- مناسب غذا؛
- وزن میں کمی کے لئے کھیلوں کا پیچھا
- اضافی طریقہ کار
ویسے، اس کے "وزن میں کمی مختلف" میں صحیح غذا کافی کم کیلوری ہے، اور حصوں کو چھوٹا ہونا چاہئے. ٹریس عناصر کی صحیح رقم حاصل کرنے کے لئے، وزن کھونے کے دوران خوبصورتی کے لئے ایک وٹامن کمپیکٹ لے لو.
مناسب غذائیت کے تین اہم اصول یاد رکھیں: میٹھا نہیں کھاتے، چربی نہ کھاتے اور آٹا نہ کھاتے ہیں. سبزیوں کی طرف سے برتن یا سلاد، آلو یا پاستا نہیں، اور میٹھا پینے کے پھل اور تھوڑا سا خشک پھل کے طور پر گوشت اور پھر صبح کے ساتھ گوشت کی خدمت کرنا چاہئے. نمونہ مینو ہو گا:
- ناشتہ - کسی بھی دلی یا انڈے کی ایک جوڑے، چائے.
- ناشتا پھل یا خشک پھل ہے .
- دوپہر کا کھانا - کسی بھی سوپ، سبزیوں کا ترکاریاں، روٹی کا ایک ٹکڑا، چائے.
- سنیک - دہی یا کیفیر.
- ڈنر - سبزیوں کے ساتھ کم چربی کا گوشت / پولٹری / مچھلی.
وزن کم کرنے کے لئے مؤثر پیچیدہ ہفتوں میں کم از کم 3 بار کھیلوں کو کھیلنا شامل ہے. آپ کسی بھی اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں، سائز، ایروبکس، اسٹاپ، رقص ، ٹہلنا. وزن کم کرنے کے لئے اپنے منتخب کردہ فٹنس کمپلیکس میں مشغول کرنے کے لئے اہم چیز سختی سے، ہفتے میں 3-4 بار ہے! جسم جسمانی طور پر سب سے اوپر سے وزن میں کھو دیتا ہے. جب تک آپ ترازو پر مطلوبہ نشان تک پہنچنے کے لۓ ابھی تک مناسب طریقے سے کھائیں اور استعمال کرنا جاری رکھیں.
اگر آپ سیلولائٹ کے بارے میں فکر مند ہیں، یا آپ بہت وزن کے ساتھ وزن کم کرتے ہیں، تو یہ مختلف طریقہ کاروں پر خصوصی توجہ دینے کے قابل ہے - غسل، ریپ، خود مساج. یہ سب گھر میں بہت زیادہ اخراجات کے بغیر کیا جا سکتا ہے، اور اس طرح کے اقدامات جلد ہی مناسب شکل میں لے جائیں گی.