مجھ پر یقین کرو، آپ کو ایک بہت اچھا دباؤ ہے، یہ صرف ذیلی برتن کی ایک پرت کے نیچے چھپا ہوا ہے. نتیجے خود سے مشورہ دیتا ہے: اگر آپ اپنی پریس کی خوبصورتی سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کم برتن کو جلانا شروع کرنا چاہئے. آپ سوچتے ہیں کہ سب کچھ زیادہ آسان ہے، اور خاص طور پر اگر آپ کو وزن سے زیادہ مہلک مسائل نہیں ہیں.
بجلی کی فراہمی
مصنوعات کی ایک بڑی فہرست ہے جو ماتحت چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. صرف ان کو استعمال کرتے ہوئے، آپ پہلے سے ہی مقصد کے قریب پہنچ رہے ہیں:
- دیودار گری دار میوے بہت مفید فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہیں، اور یہ بھی بھوک کو پورا کرتا ہے؛
- دودھ کی مصنوعات پر مشتمل کیلکائٹریول - ایک ہارمون، جس کے بغیر چربی جلانے شروع نہیں ہوتی؛
- انگور - برومیلین کے لئے نہیں (اس کے بعد سے اس کی کارروائی گیسٹرک رس کی طرف سے غیر جانبدار کیا جاتا ہے)، لیکن اس وجہ سے وہ ہضم میں اضافہ اور بھوکا ڈپریشن؛
- پانی - خاص طور پر ان لوگوں کو جو ممکن ہو سکے کے طور پر پانی سے چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، یہ پانی خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ پانی 30٪ کی طرف سے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے؛
- انڈے - ایک مضبوط اور اطمینان بخش مصنوعات جو آپ کو بھوکا میٹھی اور پھینک نہیں دے گی.
ذیابیطس چربی جلانے کے لئے خوراک کے طور پر، سب سے پہلے چیز ذہن میں آتا ہے، سب سے کم کیلوری غذا ہے، تاکہ جسم تیزی سے موٹی پرت کو استعمال کرتا ہے. لیکن یہ ایسا نہیں ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ 300 کلو سے زائد کلوال کی روزانہ غذا کی کیلوری مواد کو کم کرنے میں سب سے زیادہ 500 کلو سے زائد اور اس سے بھی 1000 کے مقابلے میں سب سے زیادہ قابل قبول ہے. لہذا، ہم ایک متوازن غذا کا انتخاب کرتے ہیں اور کیلوری کو تھوڑا سا کاٹتے ہیں.
کھیل
لیکن یہ مکمل طور پر چربی کو ختم کرنے کے بارے میں سوال کا مکمل جواب نہیں ہے. ٹریفک کے بغیر آپ ایسا نہیں کرسکتے. آپ کو ہر روز 40 منٹ کارڈی اور 20 منٹ کے مشق کی ضرورت ہوتی ہے. یہ سب سے زیادہ قابل قبول تناسب ہے، کیونکہ ارتکاب قوتوں سے کہیں زیادہ کیلوری جلتی ہے (تین بار). آپ کسی بھی کارڈی ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ پسند کرتے ہیں:
- چل رہا ہے
- سائیکل؛
- رقص؛
- stepper؛
- چھلانگ رسی