وٹامن اے کی کمی

پہلی بار، وٹامن اے گاجر سے الگ الگ تھا ، لہذا اس گروپ نے اس کا نام کاروٹوینڈ ملیا - انگریزی لفظ "گاجر" سے، جس کا مطلب گاجر ہے. آج یہ ایک روشن سنتری، گاجر کا رنگ، وٹامن اے کے ساتھ ہے، ہمارے ساتھ منسلک ہے. چلو بات چیت کے بارے میں بات کرتے ہیں وٹامن اے کی کمی اور اس کی کیا وجہ ہے.

کمی کی علامات

پہلا علامہ "رات کی اندھیرا" ہے. اندھیرے میں روشن روشنی کے ساتھ کمرے میں داخل کریں اور دیکھیں کہ آپ کی آنکھوں کو کتنی دیر تک ایڈجسٹ کیا جائے گا:

• سیکنڈ کے معاملے میں - ریٹینول کے ساتھ آپ سب ٹھیک ہیں؛
• تقریبا 10 سیکنڈ وٹامن اے کی کمی کی علامت ہے.
• 20 سیکنڈ یا اس سے زیادہ - آپ کو صرف وٹامن سپلیمنٹ لینے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو اکیکسٹسٹ کے ساتھ ملاقات کی بھی ضرورت ہے.

یہ تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن اے کی کمی غیر مشروط طور پر نظر کی حالت سے طے شدہ ہے. اسی قسم کے اچھے ڈٹیکٹر بھی بال کے ساتھ جلد ہیں - بہت سے خواتین غریب کیفیت کی دیکھ بھال کی مصنوعات یا عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے لئے خشک جلد اور برٹلی بال دھوکہ دیتے ہیں. اصل میں، جسم واضح طور پر وٹامن نہیں ہے.

لیکن نہ صرف جلد کی جلد کے لئے، ریٹینول. اپنی ذمہ داری کے تحت کسی کنکولی ٹشو. لہذا، یہاں آپ برانچائ ٹیوبیں بھی شامل ہیں جن میں اندرونی اعضاء کے گول بھی شامل ہیں، اور اس کے مطابق، برونائٹس اور دمہ کے اخراجات شامل ہیں.

کسی دوسرے وٹامن کی کمی کے ساتھ، وٹامن اے کی کمی کی علامت ہے:

• گمنوں کی حساسیت؛
• تیزی سے تھکاوٹ، کام کرنے کی صلاحیت کو کم؛
• جنسی خواہشات کی کمی

ہم وٹامن اے کے توازن کو مکمل کرتے ہیں

ایک خراب، لیکن خطرناک فیصلے کے ساتھ، ہم اس بات پر غور کریں گے کہ ہم وٹامن اے کی کمی کو کس طرح بھر سکتے ہیں. سب سے پہلے، ہم دوسرے مائیکرویلیٹس کے ساتھ اس کے مجموعہ کے بارے میں بات کرتے ہیں.

آئرن اور زنک وٹامن اے کے مثالی صحابہ ہیں. تاکہ وٹامن اے کے لئے خضاب ہو، ان کی کارٹین کو سنبھالے اور خلیات تک پہنچائے جائیں، یہ وٹامن اے کی زنک کنڈور کی ضرورت ہوتی ہے.

وٹامن ای - جیسا کہ ان دونوں وٹامن کے افعال اسی طرح کے ہوتے ہیں، علامات بھی یہی ہوں گے. لہذا، اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ جو بالکل بالکل لاپتہ ہیں، وٹامن اے اور ای کے وسیع پیمانے پر پیچھا کریں.

مصنوعات |

وٹامن اے کا سب سے اچھا ذریعہ مچھلی جگر اور مچھلی کا تیل ہے ، اور ساتھ ساتھ بیف لیور، انڈے کی مال، دودھ، کاٹیج پنیر، مکھن، کریم اور پنیر میں بہت زیادہ ریٹینول ہے. پروٹینین اے - کارٹین پلانٹ فوڈوں میں پایا جاتا ہے - زرد، آڑو، پھلیاں، پیالا، گاجر، مٹر، میٹھی مرچ، بروکولی.

تاہم، سبزیوں کی مصنوعات سے وٹامن اے کو قابو پانے کے لۓ، خام شکل میں کھانے کی کھپت کو ضروری ہے.