اگر آپ صحت مند طرز زندگی پر رہیں اور اپنے وزن کو کنٹرول کرنے کا فیصلہ کریں تو، سب سے اہم شرط مناسب غذا ہے. یقینا، چینی اور مٹھائیاں دینے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اس خوراک کے لۓ چینی کو تبدیل کر سکتے ہیں اس کے لۓ اختیارات پر غور کریں.
چینی کو کس طرح تبدیل کر سکتا ہے؟
چینی کے لئے سب سے زیادہ مقبول اور محفوظ متبادل ذیابیطس کے لئے چینی ہے. یہ مصنوعات بالکل قدرتی ہے، لیکن، بدقسمتی سے، یہ بہت کیلوری پر مشتمل ہے. میٹھی متبادل مندرجہ ذیل خطرے سے بھرا ہوا ہیں: آپ میٹھا کھاتے ہیں، لیکن معمولی خوشی نہیں ملتی ہیں، بالترتیب، حصے نمایاں طور پر بڑھے گی. اس طرح سے، اس کی مصنوعات میں موجود فیکٹروس، چربی کے ذخیرہ کو فروغ دیتا ہے. اس طرح کے ضمنی اثرات بھی ہیں جو کینسر کے آغاز تک سنجیدہ مسائل کو خطرہ پہنچا سکتے ہیں.
دماغ کے عام پیداواری کام کے لئے، گلوکوز ضروری ہے. آپ گلوکوز کے ساتھ گلوکوز کی جگہ لے سکتے ہیں جب آپ مصنوعات کو پورے اناج آٹا، اناج، سبزیاں اور سیب سے استعمال کرتے ہیں. اس طرح، آپ خون میں گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرتے ہیں.
اگر آپ وزن کم کرنے یا مستحکم وزن کو برقرار رکھنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ عام طور پر چینی میں سب سے بہتر ہے.
کیا میں شہد کے ساتھ چینی کو تبدیل کر سکتا ہوں؟
ہم اس سوال کو مثبت طور پر جواب دیتے ہیں: شہد ایک بہت مفید قدرتی کھانا ہے. اس میں ایک بہت بڑی مقدار وٹامن اور ٹریس عناصر شامل ہیں، جو انسانی جسم کے لئے انتہائی مفید ہیں. اس کے علاوہ، شہد بہت سوادج ہے. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور کام کی صلاحیت اور برداشت میں اضافہ ہوتا ہے.
آپ دوسری مصنوعات کے ساتھ چینی کو تبدیل کرسکتے ہیں. بیٹریاں اکثر بیجوں سے بدلتی ہیں. لیکن ان کی مصنوعات کے جسم پر اثرات میں کوئی فرق نہیں ہے، لہذا زیادہ ادائیگی کی کوئی وجہ نہیں ہے.
ہم تجویز کرتے ہیں کہ میٹھی کے ساتھ چینی کو بدل دیں. ضرور، فاسٹ کریم کے ساتھ بسکٹ کیک کام نہیں کریں گے. لیکن پنیر کے ساتھ بھرا ہوا سیب یا ناشپاتیاں صرف ایک بہت سوادج میٹھی نہیں ہیں، بلکہ آپ کے جسم میں بھی فائدہ ہوگا. مرجان ، جیلی اور مارشمیوں پر بھی توجہ دینا.
آپ کو بجائے چینی کے چاکلیٹ کا استعمال بھی کرسکتے ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ یہ کڑھائی ہو. ڈیسرٹ میں اپنے آپ کو محدود کرنے کی کوشش کریں، ورنہ وہاں چینی سے انکار کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. اب آپ چینی کو تبدیل کرنے کا بہترین طریقہ جانتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو بہترین انتخاب کا انتخاب کرسکتے ہیں.