پالنا اچھا ہے

پالنا سب سے زیادہ مفید قسم کی لچک دار سبزیوں کا ہے، جو quinoa کے نام سے جانا جاتا گھاس کے براہ راست رشتہ دار ہے. پالش کا فائدہ بہت کم کیلوری کے مواد میں اس کے امیر حیاتیاتی ساخت ہے.

پالش کے استعمال کے لئے مفید خصوصیات اور معنوں

پالک کے فوائد اور نقصان اس کی ساخت کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. پالنا کی سبز پتیوں میں ریکارڈ کم کیلوری مواد ہے، فی 100 کلوگرام صرف 100 کلو. یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ 90 فیصد سے زائد پانی پر مشتمل ہے، عملی طور پر چربی پر مشتمل نہیں ہے. پالنا سبزین 3٪ پروٹین اور 3.5٪ کاربوہائیڈریٹ میں مشتمل ہیں، اس میں مونو اور ڈساکارائڈز بھی شامل ہیں اور ایک بہت بڑی مقدار وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.

جسم کے لئے پالک کا فائدہ زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ اس سبزی میں سے 100 جی پر مشتمل ہے:

1. وٹامن سی - 55 ملی گرام، جس میں تقریبا تمام سارے نظام اور اعضاء کے کام کو بہتر بناتا ہے، حفاظتی افعال میں اضافہ ہوتا ہے، کاربوہائیڈریٹ اور سیلولر تنفس کی انفیکشن کے عمل کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.
2. وٹامن اے 750 میگاواٹ ہے، جو ایک بالغ کے لئے روزانہ کی ضروریات نصف ہے. یہ مادہ خلیوں کی عمر میں کمی کو کم کرتی ہے، چالوں کو چالو کرتی ہے، سیل جھلیوں کو مضبوط کرتا ہے، حفاظتی سطح کو بڑھاتا ہے اور ہڈی ٹشو کے قیام میں حصہ لیتا ہے.
3. Choline B4 - 18 ملی گرام، اس وٹامن کی طرح مادہ سیل جھلیوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور مرکزی اور پردیش اعصابی نظام پر فائدہ مند اثر ہوتا ہے.
4. پالش کی ساخت تقریبا گروپ بی کے تمام وٹامن مشتمل ہے، جس میں بدن کی تقریبا تمام چکنائی عملوں میں حصہ لینے، پٹھوں کے ٹشو کی حالت میں اضافہ، غذا کی قابلیت کو فروغ دینے، جلد اور بال کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
5. معدنی معدنیات میں پالتو جانوروں میں شامل ہیں، ریکارڈ ہولڈرز پوٹاشیم (774 ملی گرام)، میگنیشیم (82 ملی گرام)، فاسفورس (83 ملی گرام)، کیلشیم (106 ملی گرام)، سوڈیم (24 ملیگرام)، لوہے (13 ملیگرام)، مینگنیج (0.9 ملی گرام) ) اور وسیع پیمانے پر مختلف مائیکروسافٹ اور میکرو عناصر.

سپنچ خواتین کے لئے خاص فائدہ ہے، کیونکہ اس کے زیادہ تر اجزاء میں اینٹی وائڈینٹ اور دوبارہ پیدا ہونے والے اثرات ہیں، جو عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتی ہے، میٹابولک عمل کو بہتر بنانے اور جسم کے وزن کی معمول کو فروغ دینا.

پنیر، پکایا، مختلف قسموں میں پالنا استعمال کیا جاتا ہے، یہ اکثر منجمد ہوتا ہے، جبکہ اس کی دواؤں کی خصوصیات کو کھونے نہیں دیتے. وزن کم کرنے کے لئے ایک مشروبات کے طور پر، تازہ ترین پالئیےسٹر رس اکثر ہضم نظام کو صاف کرنے اور بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ میٹابولزم کو حوصلہ افزائی اور تیز کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے . پالنا کا رس ایک غیر منافع بخش فائدہ ہے، لیکن یہ لوگوں کو گردے کی بیماری، گردے کی پتھر، تیز جگر، ڈیوڈینل السر، پت کاٹنے اور پتلی ڈکوں سے نقصان پہنچا سکتا ہے. آکسیلک ایسڈ کی ایک اعلی مواد ان اعضاء کی دائمی بیماریوں کے اضافے کو روک سکتا ہے. پالنا رس استعمال کرنے سے پہلے، ڈاکٹر سے مشورہ کریں.