مشکل لفظ "میٹابولزم" ہر ایک کی طرف سے سنا گیا تھا، اور خواتین کو فعال طور پر کھونے کے لئے، یہ جانتا ہے کہ اس انتہائی تحابیلزم کے تیز رفتار وزن میں کمی کو تیز کرنا چاہئے. اور اگر میٹابولزم سست ہو تو، جسم میں میٹابولیزم کو تیز کیسے کریں؟
میٹابولزم کی اقسام
اکثر مسئلہ بہت کم ہے، لیکن غلط غذا کی پیمائش کی شرح نہیں ہے. لہذا، ذیابیطس کو توڑنے کے بارے میں سوچنے کی بجائے، دیکھو کہ کس طرح آپ کھاتے ہیں، کر سکتے ہیں، اگر میٹابولزم عمل تیز ہوجاتا ہے تو کیا آپ صرف بدتر ہو جاتے ہیں؟
- پروٹین کی قسم اس میں فیٹی اور نمکین کھانے کی محبت ہے، اکثر بھوکا محسوس ہوتا ہے. اس طرح کے لوگ اکثر شدت پسند ہیں یا غیر منحصر ہیں، ظاہری طور پر وہ توانائی مند ہیں، لیکن وہ بہت تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں. اس طرح کے لوگ پروٹین، تیل اور چربی میں امیر غذا کی ضرورت ہوتی ہیں. لیکن کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کم ہونا چاہئے.
- کاربوہائیڈریٹ کی قسم. اس قسم کے لوگ بہت بھوک نہیں ہیں، مٹھائی کے لئے cravings نہیں ہے، عام طور پر جسم کے اوپری حصے میں چربی کے ذخائر بناتے ہیں. کم موٹ مواد کے ساتھ اعلی کاربوہائیڈریٹ خوراک کی ضرورت ہے. آپ کو ہلکے پروٹین استعمال کرنے کی ضرورت ہے.
- مخلوط قسم. بھوک اوسط ہے، مٹھائیوں کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں، اکثر تجاویز، تھکاوٹ اور تشویش محسوس کرتے ہیں. پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے تناسب تقریبا 30:30:40، تقریبا برابر برابر مواد کے ساتھ غذا کی ضرورت ہوتی ہے.
میٹابولزم کو تیز کرنے کے طریقے
میٹابولزم کو بڑھانے کے بارے میں سوچو، اس کو بہتر بنانے کے لئے منشیات کے بہت سے خواب. زندگی کی حکومت کو تبدیل کرنے کے مقابلے میں ایک گولی پیسنا آسان ہے. لیکن ایسا نہیں ہوتا ہے، منشیات میٹابولزم کو تھوڑا سا پھیل سکتا ہے، لیکن کھانے کے ساتھ ایسا ہی کرسکتا ہے، اور زیادہ اثر کے لئے، دوسرے اعمال ضروری ہیں.
- ہم میں سے اکثر جانتے ہیں کہ میٹابولزم کو کیسے نکالنا ہے، لیکن یہ سست ہے. یہ جسمانی سرگرمی کے بارے میں ہے. اچھا دل کی مدد - چل رہا ہے، سائیکلنگ، تیز چلنے والا.
- گہری (اینٹی سیلولائٹ) مساج، ویکیوم مساج. سب کچھ آسان ہے - خون پھیل گیا ہے، میٹابولزم تیز ہوجاتا ہے.
- ساونس اور غسلوں کا دورہ کرنے والی میٹابولیزم کئی مرتبہ ریڑھاتا ہے - کیونکہ اعلی درجہ حرارت کی وجہ سے، برتنوں کا اندازہ بڑھتا ہے، دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. اس وجہ سے پتلا خواتین غسل سے باہر آ رہے ہیں.
- گریٹرڈ سیال انٹیک. جسم میں پانی کی کمی نمایاں طور پر میٹابولزم کو کم کرتی ہے.
- اروما تھراپی. جننر کے لازمی تیل کی بو پٹھوں میں درد کو دور کرتا ہے (زیادہ تر، جسمانی مشقوں کے بعد) اور خون کے برتنوں کو جلا دیتا ہے. اور اس کے نتیجے میں، چال چلاتا ہے.
- گرم غسل بھی میٹابولزم کو پھیل سکتا ہے. لیکن یہ صرف 5-10 منٹ لگ سکتا ہے اور صرف ان لوگوں کو جو دل کی کوئی دل نہیں ہے.
- یاد رکھیں، مزاحیہ افراد میں سے کسی نے وزن کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ سونے کے لئے مشورہ دیا - ایک خواب میں آپ کو کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتا ہے. اور اس کے علاوہ، ایک گہرے نیند کے ساتھ، دماغ کے خلیوں کو تجدید اور ترقی کے ہارمون کی پیداوار کی طرف سے میٹابولزم بہت تیز ہے.
- سورج، ہوا اور پانی ہمارے بہترین دوست ہیں، کیونکہ وہ میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں. صرف ہوا تازہ ہے، لیکن شاور میں پانی، برعکس.
- کشیدگی کو کم کرنے کے آپ کے میٹابولزم پر بھروسہ اثر پڑے گا.
- میٹابولزم کو تیز کرنے کا ایک خوشگوار طریقہ جنسی ہے. یہاں، بھی، دل کی شرح میں اضافہ، اور ؤتکوں آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، اور میٹابولزم بڑھ جاتا ہے.
مصنوعات جو میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں
جیسا کہ اوپر سے پہلے ذکر کیا جاتا ہے، خوراک بھی میٹابولزم بڑھا سکتا ہے. غذا میں میٹابولزم کو تیز کرنے میں شامل ہونا چاہئے:
- سبز چائے اور کافی؛
- گاجر
- کیڈ جگر کا تیل؛
- نیبو؛
- انگور
- سبزیوں کا کھانا اور پھل؛
- سمندر کی کہانی؛
- لال گرم مرچ
- ادرک.
گروپ کے جست اور وٹامن کے ساتھ ساتھ وٹامن معدنی کیمیکلوں پر توجہ دینا قابل قدر ہے.