لوگوں کے ساتھ کام کرنا ایک ہی وقت میں خوشگوار اور مشکل دونوں ہے. ایک طرف، ایک شخص کو معلومات، جذبات، خیالات کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن دوسری طرف، بعض اوقات مواصلات سے، ایک شخص کو سختی سے تھکاوٹ مل سکتی ہے. بعد میں، اس طرح کی تھکاوٹ دائمی ہوسکتی ہے، جو پیشہ ورانہ جلانے کا آغاز ہوتا ہے.
ڈاکٹر، میرے ساتھ کیا غلط ہے ..
لہذا، اب اپنے آپ کو، اپنے سانس، جذبات، موڈ محسوس کرتے ہیں ... ذیل میں درج کردہ پوائنٹس کے ذریعے چلائیں، اور ذہنی طور پر آپ کو اپنے موجودہ ریاست کے جوہر کی عکاسی کرتا ہے جہاں ایک ٹینک ڈال دیا:
- جذباتی تھکاوٹ، تھکاوٹ کا احساس؛
- توانائی اور توانائی کی کمی؛
- کام پر مکمل لاتعداد؛
- ساتھیوں، ماتحت، گاہکوں کو جلدی میں اضافہ ہوا.
- اکثر سر درد
- نیند مصیبت، اندامہ؛
- سماعت کی خرابی، وژن؛
- ملازمتوں کو تبدیل کرنے یا "دور اور طویل" جانے کی خواہش
یہ پیشہ ورانہ جلانے کا اہم نشان ہیں. اسی طرح کی علامات کے مشاہدے کی صورت میں یہ ایک نفسیاتی ماہر کی مدد کرنے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ یہ برتن آؤٹ سنڈروم سے آزادانہ طور پر چھٹکارا حاصل کرنا ناممکن ہے. جی ہاں، ایک اختیار کے طور پر، آپ کو چھٹی فوری طور پر لے جا سکتے ہیں، اور "دو طرفہ سمندر کے ذریعے، نیلے سمندر کے ذریعے." سورج، نفسیات کے مطابق کشیدگی اور تھکاوٹ سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے. لیکن اگر کوئی ایسا امکان نہیں ہے، اور آپ کو کام جاری رکھنا جاری رکھنا ہے تو، اس کے بعد، کامریڈڈ ماہرین کو برطرف کرنے کے لۓ ادھر چھوڑ دیا. آپ کو تین سے سات سیشن کی ضرورت ہوگی، جس میں خصوصی تربیتی اور مشقیں، اور وہاں - الوداعی تھکاوٹ!
علاج سے بہتر ہے
کام پر پیشہ ورانہ جلانے کے لئے اکثر وقار و ضوابط انتہائی جذبات، پہل اور چھوڑنے کی ایک طویل غیر موجودگی ہیں. پیشہ ورانہ جلانے سے نمٹنے کے لئے یہ ضروری ہے، اور یہ بھی بہتر ہے کہ اس سے بچنے کے لئے کس طرح. چلو شروع کریں.
- کام میں لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہوئے، آپ کے "جذباتی ریزرو" کی روک تھام اور حفاظت کی کوشش کریں. خاص طور پر ہم جذباتی تباہی کے تابع ہیں منفی احساسات، مثال کے طور پر، ٹیم میں گپ شپ اور دماغ پر بات چیت، یا ایک مخصوص ناپسندیدہ شخص. آپ ایسا کرنے سے پہلے، اس کے بارے میں سوچیں کہ آیا یہ بہت اہم ہے اور کیا یہ وقت اور توانائی کو ضائع کرنے کے قابل ہے.
- کام میں بہت زیادہ پہلو جسمانی صحت کے لحاظ سے آپ کو کچھ بھی اچھا نہیں وعدہ کرتا ہے. اپنے آپ کو اپنا کام مت کرو، اپنے کام کے علاوہ، کسی اور کی بھی، یقین ہے کہ صرف آپ کو اس کو آسانی سے بنا سکتے ہیں. آخر میں، ڈیلیوری میں سیکھیں اور آپ دیکھیں گے کہ کافی پینے کے لۓ آپ کے پسندیدہ میگزین کے ذریعہ نظر آئیں گے.
- اور، آخر میں، چھٹیوں کے بارے میں. آپ آرام کرنے کی ضرورت ہے، اور آپ کو یہ درست کرنے کی ضرورت ہے. دو دن کے لئے آپ کو تھکاوٹ اور جلن سے چھٹکارا نہیں ملے گا. آپ کے آرام دس دن کے لئے ہونا چاہئے، کم سے کم، اور یہ معیار ہونا چاہئے. اس بارے میں سوچو کہ آپ نے کتنی دیر تک مکمل چھٹی لیا اور کہیں کہیں، جہاں آپ بہت اچھے ہیں،
اور کسی کے ساتھ جو تم سے بہت پیار ہے شاید، آپ کا وقت آ گیا ہے اور حالات کو تبدیل کرنے کا وقت ہے.
مندرجہ بالا سب کے ساتھ تعمیل پیشہ ورانہ جلانے والے کی مؤثر روک تھام ہوگی.
آپ کے علم، تجربے اور مہارت کو مکمل طور پر سراہا جانا چاہئے. آپ کے کام، اجرت اور کیریئر کی ترقی کی کمی کے ساتھ ناخوشگوار، آپ کو کام پر جذباتی جلدی سے ناگزیر طور پر لے جائے گا. آپ مسلسل غیر معمولی اور عدم اطمینان، مستقل کشیدگی کا تجربہ کریں گے. اس صورت میں، آپ کو ملازمتوں کو بہتر بنانا پڑے گا، کیونکہ آپ کو اپنے آپ کا احترام کرنا اور اپنی اپنی قابل قدر جاننے کی ضرورت ہے.