کھیلوں کے لئے جانے کا کیا وقت بہتر ہے؟

اکثر، لوگ جو صرف تربیت یافتہ ہونے کے لۓ ہوتے ہیں، کلاس روم میں بہت سی غلطیوں کو تسلیم کرتے ہیں. اور یہ صرف مشقوں کا انتخاب کرنے اور انہیں کیسے کرنے کے بارے میں نہیں بلکہ اس کے بارے میں کھیلوں کے بارے میں بھی ہے.

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ تربیت کی تاثیر پر انحصار کرے گا، بشمول ایک شخص مصروف ہو جائے گا. لہذا، کھیلوں کے مشقوں کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کرنا ضروری ہے.

دن کی کتنی مدت میں یہ کھیلوں کے لئے بہتر ہے؟

کھیلوں پر عمل کرنے کے بارے میں دو نظریات موجود ہیں. ان میں سے ایک انسانی biorhythms پر مبنی ہے. یہ اصول یہ ہے کہ تربیت کے لئے بہترین وقت دوپہر میں ہے. تحقیق کے مطابق، اس مدت کے دوران چوٹ کا خطرہ کم سے کم ہے، کیونکہ جسم کا درجہ حرارت صبح سے اور دوپہر میں قدرتی طور پر تھوڑا زیادہ ہوتا ہے. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ 15:00 سے 21:00 تک، کارڈیک کنکریٹ کے تالے زیادہ ہو جاتے ہیں، اس کا مطلب ہے کہ پٹھوں کو بوجھ میں زیادہ شدت سے جواب دیا جائے گا.

دوسرا نظریہ یہ کہتا ہے کہ کھیلوں میں جانے کا دن بہتر وقت پر کیا مناسب اعداد و شمار موجود نہیں ہے. باقاعدگی سے تربیت دینے کے لئے یہ زیادہ اہم ہے کہ بورو ہتھیاروں کو ایڈجسٹ کرنے کے بجائے. یہ بیان بھی زندگی کا حق ہے. سب کے بعد، اعداد و شمار ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ شروع وقت کو تبدیل کرنے میں چربی کی کمی اور پٹھوں کی کارکردگی کو نمایاں طور پر متاثر نہیں ہوتا.

اس طرح، تربیت کے لئے وقت کا انتخاب آپ کی اپنی خوبی، ساتھ ساتھ کام کے شیڈول کے ذریعہ بہتر ہے. تاہم، 21:00 بعد اس مدت کے لئے کلاسیں ڈالنے کی کوشش نہ کریں، اس وقت توجہ کی شدت کم ہو جاتی ہے اور چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. اس مدت میں حیاتیات بستر کے لئے تیاری کر رہی ہے، لیکن اس کی تربیت نہیں ہے.

کیا صبح صبح مشق کرنا اچھا ہے؟

نیند کے فورا بعد فورا چوٹ پہنچ سکتی ہے، یہ سب سے پہلے دونوں کے شائقین، اور دوسرے نظریہ کے پیروکاروں کی طرف سے شریک کیا جاتا ہے. صبح میں، دل کی شرح سست ہو جاتی ہے، لہذا ایک شدید بوجھ ٹاکی کارڈیا کی قیادت کرسکتا ہے.

اگر آپ تربیت کے لئے صرف دن کا پہلا نصف مختص کرسکتے ہیں، تو یہ کئی حفاظتی قوانین کا مشاہدہ کرنے کے قابل ہے. سب سے پہلے، بستر سے باہر نکلنے کے بعد آپ کھیلوں کے لئے نہیں جا سکتے. دوسرا، ناشتہ اور قبضے کے درمیان وقت وقفہ کم از کم ایک گھنٹہ ہونا چاہئے، اور کھانا خود کو روشنی کے طور پر ہونا چاہئے. سیشن سے پہلے 2 گھنٹے سے بھی کم کافی کافی پینے کے لئے حرام ہے.