ہر لڑکی کو جانتا ہے - چھ کے بعد وہاں نہیں ہے. اگرچہ جدید جدید غذائیت پسند کہتے ہیں کہ آپ سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے نہیں کھاتے ہیں، اس وقت اس وقت ہوتا ہے کہ کھانا کھایا جا سکتا ہے. یہ سب درست ہے، لیکن، ہم غیر معمولی اور غیر معمولی حالات کے بارے میں بھول جاتے ہیں. یعنی، ہم کشیدگی، جلادگی، ڈپریشن کے ساتھ کیا کرنا چاہئے. یہ ان عوامل ہیں جو ہمیں صبح صبح فرج تک لے جا سکتے ہیں.
اگر یہ معاملہ ہے، اور ہم اس سے بچ نہیں سکتے ہیں، ہمیں یاد رکھنا چاہیے: "آپ رات کے کھانے میں ساسیج کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہے جو دن کے وقت میں fattest cheburek سے زیادہ بدتر ہے." لہذا، آپ کے ہونٹوں اور پیٹ پر snacking سے بچنے کے لئے، آپ کو ایک ناشتا صحیح طریقے سے کرنے کی ضرورت ہے.
وزن میں کمی کے لۓ صاف کرنا
کسی بھی لڑکی جو کم از کم ایک بار غذائیت پر بیٹھا تھا، یہ جانتا ہے کہ ایک ناشتا کیا ہے اور یہ کتنی اہم ہے. خاص طور پر اگر یہ ایک رات کے ناشتا ناشتا ہے، وزن کم کرنے کے لئے یہ ایک آفت ہوسکتا ہے. سب کے بعد، ناشتا ایک دوسرے سے بہت مختلف ہوسکتے ہیں. اگر آپ مٹھائی یا جگر کے ساتھ ناشتے ہیں تو، آپ کو چھپی ہوئی اعداد و شمار کے بارے میں بھولنا پڑے گا. لیکن اگر آپ کا ناشتا درست ہے تو، آپ آسانی سے بھوک کی احساس سے لڑ سکتے ہیں، کھانے کی مقدار میں کمی اور اس کے مطابق، کیلوری. اور یہ بہترین صحت اور ایک خوبصورت شخصیت کی قیادت کرے گا.
اگر آپ غذا میں ہیں اور بھوک کے احساس سے جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کے جسم خوفناک کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، اور اس کے بعد ایک برا موڈ اور شاید ایک اعصابی برتن. اپنے آپ کو اس کو نہ لائیں. ایک ناشتا لے لو اور بس ٹھیک ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے نمکین پروٹین ہیں، فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر:
- کسی خشک پھل، تاریخوں کے علاوہ، لیکن 6 پی سیز سے زیادہ نہیں.
- تازہ سبزیوں یا پھل، کیلے کے علاوہ؛
- دہی یا کیفیر، بغیر کسی اضافی چیز کے بغیر؛
- ایک انڈے سے زیادہ 5 منٹ سے زیادہ نہیں پکا ہوا؛
- ٹوف پنیر کے ساتھ ایک چھوٹا سا سارا اناج روٹی سینڈوچ؛
- پروٹین بار یا کاکلا.
وہاں ایسے لوگ ہیں جو غذائیت پر ہیں، لیکن یہ نہیں کرنا پسند ہے کہ وہ بھوک کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. ایسے لوگوں کے لئے، غذائی ماہرین نے "رات کا ناشتا" تخلیقی مصنوعات تیار کیا ہے.
نائٹ سنیے وزن کے نقصان کے لئے - نمکین
ایسا لگتا ہے کہ جدت طرازی کا معجزہ ایک چھوٹا سا ناشتا ہے جو ٹھنڈے سے ڈھکتا ہے. سنیک ناشتا وزن کھونے کے لئے مثالی ہیں. وہ صرف مفید نہیں ہیں، بلکہ مزیدار بھی ہیں. ان میں خشک سیب، انگوٹھے، انگلی، یروشلم آرکچاک، دال بیج اور پودوں کے بیج شامل ہیں. ایک لفظ میں، ان میں غذائیت کا صحیح تناسب اور صحیح مقدار میں کیلوری شامل ہیں. "نمکین" میں واقع فائبر، ہضم میں اضافہ ہوتا ہے.
منشیات "رات کا ناشتا" کا فائدہ، جو اوپر نپاک ہے، یہ کھایا جاتا ہے کے بعد، یہ فوری طور پر عمل شروع ہوتا ہے. اور یہ، جب بھوک لینا ناقابل اعتماد سے نمٹنے کے لئے کافی ہے، تو بہت ضروری ہے. پیٹ میں داخل ہونے کے بعد، سانپ کا ایک ٹکڑا وسیع پیمانے پر بڑھاؤ گا اور چپکنے والی مستقل استحکام میں تبدیل ہوجاتا ہے. آپ کا دماغ فوری طور پر ایک مفید، سوادج مصنوعات کی رسید کے بارے میں ایک سگنل وصول کرے گا. چند سیکنڈ میں آپ کو سنبھالنے لگے گا. ایک ٹپ، بہت تیز نہیں کھانا، یہاں تک کہ اگر آپ بہت بھوک ہیں.
باقاعدہ طور پر کھانے - "معجزہ نمکین"، آپ اپنے آپ کو یہ نہیں سمجھیں گے کہ آپ کس طرح:
- وزن کم ہو جائے گا؛
- جسم کی حالت سر میں واپس آ جائے گی؛
- جلد، بال اور ناخن کی حالت کو بہتر بنائیں؛
- بھوک کم ہو گی
- جسم مٹی سے پاک ہو جائے گا؛
- کونے کی تقریب کو بہتر بنانے؛
- مدافعتی نظام کو مضبوط کیا جائے گا، کیونکہ "نمکین" میں موجود وٹامنز؛
- سیلولائٹ کو نمایاں طور پر کم.
چونکہ اس کی مصنوعات کو مکمل طور پر مفید مادہ سے GMO کے بغیر بنایا گیا ہے، اس میں کوئی ضد نہیں ہے. حمل اور دودھ کے دوران اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
اگر آپ کو کم وقت میں وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، "رات کا ناشتا" آپ کو شام کے کھانے کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. لیکن نوٹ کریں کہ آپ کو ایک وقت میں 3 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے نہیں کھایا جانا چاہئے.