چیا کے بیجوں کو اب بنیادی طور پر سبزیوں کے لئے مخصوص اسٹورز میں خریدا جا سکتا ہے، اگرچہ میکسیکو میں ان کی طویل عرصے سے ایک عام غذائی ڈش ہے. اعلی کیلوری مواد کی وجہ سے، پروٹین اور قدرتی چربی کی کثرت، اس کی مصنوعات صحت کے لئے بہت مفید ہے. آتے ہیں کہ کس طرح مفید چیا بیج ہیں.
چائے کے بیجوں کی مفید خصوصیات اور ساخت
چیا، یا ہسپانوی بابا کے بیج - ایک ایسی مصنوعات ہے جس میں ساخت میں مفید مادہ پیدا ہونے والی بڑے پیمانے پر ہوتی ہے، جن میں سے بہت کم ہیں. ہم ان میں سے سب سے اہم غور کریں:
- چیا کے بیجوں میں، ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ظاہر ہوتے ہیں. وہ مصنوعات میں ہی کم سے کم پایا جاتا ہے - اس کے علاوہ صرف سیلمونڈ میں. یہ اجزاء پورے گہری نظام کی صحت کو متاثر کرتی ہے.
- چیا کا بیج 25 فی صد ریشہ ہے جو انسانوں کے لئے مفید ہے، جو جدید انسان کے غذا میں بہت چھوٹا ہے (یہ غیر متوقع اناج، ریڑھ کی روٹی، سبزیوں اور پھلوں میں موجود ہے). فائبر پورے جامد نگہداشت کی پیچیدہ صفائی کی اجازت دیتا ہے، قبضے سے روکتا ہے اور جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے.
- چیا بہت سے وٹامن ہیں - A، B1، B2، C، K اور PP.
ہسپانوی بابا معدنیات پر مشتمل ہے - زن، سیلینیم، تانبے، لوہے، سوڈیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم، مینگنیج اور پوٹاشیم. چیا کے بیجوں میں مفاد سبزی پروٹین، 30.7 جی قدرتی چربی اور 42 جی کاربوہائیڈریٹ کے 16.5 جی.
چیا کے بیجوں کے مفید خصوصیات میں انسانی صحت کو بہتر بنانے میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، ان کی اعلی کیلوری کا مواد ہے - 486 کلو فی 100 گرام کی مصنوعات. اس لیے وہ ان لوگوں کے لئے زیادہ موزوں ہیں جنہوں نے دستی مزدور میں مشغول یا جسمانی جسمانی سرگرمی دے دی ہے.
وزن ضائع کرنے کے لئے چیا بیجوں کا فائدہ
نمی جذب کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، ان کے استعمال کے بعد، چیا بیج 12 گنا بڑھا سکتے ہیں
وزن کو کم کرنے کے لئے، چیا کے بیجوں کو دہی یا کفیر کے ساتھ ناشتا کے لئے کھایا جاتا ہے (ایک شراب کے شیشے کے لئے 1-3 ٹیسٹر شامل کرتے ہیں)، اور یہ بھی ایک ناشتا کے طور پر. یہ نقصان دہ نمکین کو روکنے اور کھانے کے شیڈول کو سیدھا کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر ایک ہی وقت میں آپ سبھی مٹھائی کھاتے ہیں، پھل، سبھی آٹے کو کاٹ کر، روٹی کی روٹی کے علاوہ، سبزیوں کے تیل کو چھوڑ کر، یہ نتائج آپ کو انتظار نہیں کریں گے.