Pelmeni بالکل غذائی ڈش نہیں ہے. بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ یہ صرف بہتر ہوسکتا ہے. اور حقیقت یہ ہے کہ وزن میں کھونے سے گزرنے کا امکان ممکن ہے، یقین کرنا بہت مشکل ہے. اگرچہ، یہ ختم ہوجاتا ہے، اس طرح کے معجزات موجود ہیں.
گودام کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے کیا حالات ممکن ہے؟
Pelmeni غذا بالکل بیکار نہیں ہے. یقینا، یہ سب سے زیادہ صحت مند کھانا نہیں ہے اور اگر کوئی انتخاب ہے تو سبزیوں اور پروٹین کے کھانے کی اشیاء کو ترجیح دینا بہتر ہے. لیکن اگر آپ کو کھانا پکانے کا وقت نہیں ہے تو، اگر آپ کسی بھی چیز سے زیادہ ڈش پسند کرتے ہیں تو آپ کو اسے نہیں دینا چاہئے. تاہم، گوپانگ پر وزن کم کرنے کے لئے مؤثر تھا، آپ کو مندرجہ ذیل قواعد پر عمل کرنا ہوگا:
- ایک روزانہ غذا کی کل کیلوری کا مواد 1200 کلو سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے؛
- ایک دن میں کم سے کم 4 بار ہونا چاہئے، حال ہی میں - 6 بجے سے زائد نہیں؛
- رویولی کا حصہ 10 سے زیادہ ٹکڑے ٹکڑے نہیں ہونا چاہئے - یہ تقریبا 200 کلو ہے؛
- فیٹی ساس، مکھن، میئونیز کا استعمال نہ کریں، جیسا کہ اضافی مناسب کم چربی ھٹا کریم یا دہی؛
- سبزیوں کے اضافے کے ساتھ پورے اناج آٹا اور کم موٹی منڈی شدہ گوشت کا استعمال کرتے ہوئے، گھر کی کھانوں کو کھانا پکانا.
slimming گوپانگ کے لئے ہدایت
اختتام ہفتہ پر، یہ تھوڑا سا وقت خرچ کرنے اور ایک ہفتے کے مزیدار اور کم کیلوری گوپانگ کے لئے اپنے آپ کو تیار کرنے کے قابل ہے. مصنوعات فریزر میں ایک طویل عرصے تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- ایک انڈے؛
- 1 کپ پورے اناج آٹا؛
- 1 گلاس پانی؛
- چکن چھاتی
- بلب؛
- ابلا ہوا گوبھی (یا ذائقہ کے لئے دیگر سبزیاں)؛
- مصالحے
اسی طرح عام طور پر تیار شدہ مفادات تیار کیے جاتے ہیں.
غذائیت پر غذا مینو
آپ کے پسندیدہ ڈش ایک ہفتے کے لئے دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ہے. ناشتا دہی یا دلی کی پیروی کرتا ہے، آپ کو چینی کے بغیر کافی اور چائے مل سکتی ہے. دوپہر میں، آپ کو گندم کا ایک حصہ ابالنا اور ان کے ساتھ ایک دوسرے کو ذائقہ کے ساتھ کھاؤ، جیسے سوپ. آپ تازہ سبزیاں کا ترکاریاں شامل کر سکتے ہیں. رات کے کھانے کے لئے، رگولی کا ایک حصہ، دہی یا کھیت کریم کے ساتھ مشابہت کی اجازت ہے - دو چمچوں سے زیادہ نہیں.