گھر پر غذا

بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گھر کی غذا بہت مشکل ہے. لیکن حقیقت میں، گھر میں، کھانے یافتہ چھٹی پر دفتر یا چھٹی پر بہت آسان ہے، لہذا اگر آپ کا موقع ہے تو اسے یاد نہ کرو!

ہوم خوراک

گھروں کے مقابلے میں سب سے زیادہ اہم چیز دوسروں سے مختلف ہوتی ہے - آپ ایک جزوی خوراک برداشت کر سکتے ہیں، جو ناقابل یقین حد تک مفید ہے، کیونکہ یہ پیٹ کی حجم کو کم کرتی ہے، جھوٹے بھوک کو مارتا ہے، آپ کو صحیح طریقے سے بھوکا محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک ہفتے.

غذا مناسب غذائیت کے کسی بھی نظام سے قرضہ لیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، یہ گھر میں ایک سادہ غذا ہے:

  1. ناشتا : پھل یا تلی ہوئی انڈے کے ساتھ اناج.
  2. دوسرا ناشتا : چمکدار دہی کے ساتھ نصف کپ کاٹیج پنیر.
  3. دوپہر کا کھانا : سوپ کا ایک کٹورا سیاہ یا سرمئی روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
  4. سنیپ : ایک گلاس 1٪ kefir (آپ ریشہ، کرین، فلو آٹا شامل کر سکتے ہیں).
  5. ڈنر : کم موٹی گوشت کا ایک چھوٹا سا حصہ اور تازہ سبزیاں کا گرنش (گوبھی، کھیرے، ٹماٹر، پتیوں کی سبزیاں).

یہ ایک بہترین غذا ہے جس سے آپ کو وزن اور جسم سے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دے گی.

گھر میں روزہ غذا

کوئی تیز رفتار غذا مستقل نتائج نہیں دیتا. یہ صرف اس صورت میں استعمال کیا جاسکتا ہے کہ آپ چھٹی سے قبل تھوڑا وزن کم کرنا چاہتے ہیں. یہ صرف 3-4 دن رہتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ آپ مطلوبہ نتائج کو کیسے حاصل کریں گے.

آپ دو مصنوعات کھا سکتے ہیں: ککڑی اور 1٪ kefir. ایک کلو ککڑی اور ایک لیٹر کا ایک دن سے زیادہ نہیں. وہ انفرادی طور پر کھایا یا سلاد کے طور پر ملا کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ صرف پانی یا ناچنے والے سبز چائے پیتے ہیں. خوراک کی ایک چھوٹا سا حصہ ہر 2.5-3 گھنٹے لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے - سنتریپشن تک آہستہ آہستہ کھاؤ. آپ وزن میں 2-3 کلو گرام سے محروم ہوسکتے ہیں، اگر آپ واقعی، تمام غذا کے قوانین پر عمل کریں اور اضافی مصنوعات شامل نہ کریں.