آج آپ کو بہت سے غذا مل سکتے ہیں جو پہلے سات دنوں میں جادو نتائج کا وعدہ کرتے ہیں. تاہم، عمل سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ہفتے کے لئے ایک بہت مؤثر غذا ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا، اور اس کے لئے بہت سے وجوہات موجود ہیں.
کیوں غذا ہمیشہ مؤثر نہیں ہیں؟
سب سے زیادہ عام مسائل جن میں منفی نتائج پیدا ہوتے ہیں مندرجہ ذیل ہیں:
- صحت وجوہات کے لئے contraindications
- غذا کے تمام یا انفرادی اجزاء کے انفرادی عدم اطمینان؛
- اس کی درخواست کے سلسلے میں خلاف ورزی؛
- غذا کی تقرری پر ڈاکٹر کے مشورہ کی کمی، خاص طور پر موجودہ دائمی بیماریوں اور exacerbations کے ساتھ؛
- غیر معائنہ ڈایٹس یا اس طرح کا استعمال، "دوست کے طور پر."
مجھے غذا کی ضرورت کیوں ہے؟
یہ خیال ہے کہ ایک ہفتے کے لئے سب سے مؤثر غذا کئی مسائل کو حل کرنا چاہئے:
- جسم کو نقصان نہ پہنچانا؛
- وزن میں کمی کو یقینی بنانے کے لئے، اس کی کمزوری کی وجہ سے نہیں؛
- زہریلا اور زہریلا سے صاف کرنے کے لئے؛
- مفید مادہ کے ساتھ آتم؛
- جسم میں صحت مند توانائی کے بہاؤ میں اضافہ.
تاہم، مت بھولنا کہ کسی بھی غذا جسم کے لئے ایک کشیدگی ہے. اور خاص طور پر یہ ترمیم نام نہاد سخت مونو غذا کے لئے اہم ہے، جہاں ہفتے کے دوران، اہم ایک کے طور پر صرف ایک مصنوعات کا استعمال کیا جاتا ہے.
ایک خصوصی بحث وزن کی کمی کے لئے فٹنس غذا کا مستحق ہے، جس میں سے عام طور پر غذا سے منحصر ہے، کیونکہ وزن میں کمی سے فروغ دینے والے طبقات کو توانائی کی دوبارہ ضرورت ہوتی ہے، اور یہ تمام مصنوعات کی طرف سے نہیں کیا جا سکتا.
ان لوگوں کے لئے جو فٹنس میں مصروف ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں، غذا میں جانوروں کی پروٹین میں امیر کھانے والی اشیاء شامل کرنا چاہئے: چکن یا ترکی بھی شامل ہیں. چربی کی ایک مقدار، سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ خلیہ سے پادریوں کے ساتھ کھیتی دودھ کی مصنوعات. مجموعی طور پر، فٹنس میں مصروف افراد کے لئے خواتین کے وزن میں کمی کے مینو کے کیلوری مواد کو 1600 کلو فی دن سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے، اور حصوں کو حجم میں چھوٹا ہونا چاہئے.
اگر مینو میں گوشت اور مچھلی کی مصنوعات بھی شامل ہوئیں تو وہ ایک ہفتے کے لئے غذا مؤثر ثابت ہوجائے گی.
نمونہ مینو: