آپ کے ہاتھوں سے چربی کو کیسے نکالنا ہے؟

خوبصورت خواتین کے قلم سے زیادہ خوبصورت کیا ہوسکتا ہے؟ صرف خوبصورت دلکش خاتون ہینڈل. لیکن بڑے پیمانے پر ہاتھوں کے مالکان کو کیا کرنا چاہئے؟ ان سے چربی کیسے ہٹا دیں؟ میں اس موضوع پر آج بات کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں.

ہاتھوں پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے طریقہ کار کی پوری پیچیدگی، زیادہ مضبوط چربی کے ذخائر اور سختی کے خاتمے کے درمیان ایک مضبوط لائن ہے، جیسے مضبوطی، باڑیوں. اس صورتحال میں مرد بہت آسان ہیں. وہ ایک گر گئے ہیں ایک پتھر کے ساتھ دو پرندوں کو مار سکتے ہیں: اور ان کے ہاتھوں پر چربی سے چھٹکارا پائیں اور انہیں پمپ کریں. خواتین کے لئے یہ اختیار مناسب نہیں ہے. تو میں کیا کروں؟ ہم آپ کو ایک ایسی سرگرمیاں پیش کرتے ہیں جو آپ کی دشواری کو حل کرنے میں مدد ملے گی.

میں اپنے ہاتھوں سے چربی کس طرح تیزی سے نکال سکتا ہوں؟

مرحلہ 1. خوراک. شروع میں، اپنی غذا کو نظر انداز کریں. اگر اس میں بڑی تعداد میں غذائیت اور نقصان دہ خوراک شامل ہیں، تو آپ انہیں دینا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو اس روزہ کھانے کی یاد رکھنا چاہئے، جیسے کوئی نہیں، جسم میں چکنائی کی بوٹ میں حصہ لیتا ہے. نمکین کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کے لۓ، اب آپ کے اپنے کھانے کے کھانے سے کم ہونا چاہئے. جسم میں نمک تاخیر پانی، اور اضافی چربی کے پانی کو ہاتھ، پاؤں اور چہرے پر پختون بھی شامل ہے. پھر آپ کو اپنی غذا پر غور کرنا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ ایک دن تین گنا کھاتے تھے، لیکن سختی سے، اب آپ کو ایک دن پانچ سے چھ دفعہ کھانا چاہیئے، اور سائز میں حصوں کو کم کرنا چاہئے.

مرحلہ 2. تیراکی پول میں سائن ان کریں. اگر آپ اپنے ہاتھوں پر چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو، پول تمہارا سب سے اچھا مددگار ہوگا. سوئمنگ کی مختلف شیلیوں کا شکریہ، آپ کو اس ہاتھ کے بالکل حصہ سے چربی کو چلانے کا موقع ملے گا جس سے آپ کو تکلیف ہوتی ہے. اس کے علاوہ، بڑی تعداد میں تیراکی، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ نہیں ہوتا. کیا تم نے کبھی بھی چشموں کے ساتھ ایک تیاری دیکھا ہے؟ نہیں، انہوں نے نہیں کیا. کیا وہ بڑے کندھوں کے ساتھ ہے، لیکن اب اس کے بارے میں نہیں ہے. اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے علاوہ، نہ صرف ہاتھوں پر بلکہ ٹانگوں، جسم کے پیچھے اور بہت سے دیگر حصوں پر بھی سوئمنگ کرنے والی خصوصیات کو قلعیت دینے اور سخت کرنا ہے.

مرحلہ 3. ایروبکس. نوٹ، پاور ٹریننگ اپریٹس کے ساتھ جم نہیں، یعنی یروبکس. بہتر رقص. مشقوں کی پیچیدگی تمام پٹھوں کے گروپوں کے لئے تیار کیا گیا ہے، اور جسم بھر میں چربی جلانے والی طور پر بھی ہوسکتی ہے. اچھی جسمانی شکل کے علاوہ، رقص ایروککس موڈ اور خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.

مرحلہ 4. اپنے ہاتھوں پر چربی کو دور کرنے کے لئے آسان مشق کریں.

ورزش 1

dumbbells پر ہر طرف لے لو، یہاں تک کہ. انفیکشن پر، آپ کے ہاتھوں کے اوپر کے اوپر اٹھائیں، جبکہ آپ کے پیر کی انگلیوں کو بڑھاتے ہوئے پھیلاتے ہیں. جلدی پر، آپ کے ہاتھوں کو آہستہ آہستہ کم اور پاؤں پر مکمل طور پر بن جاتے ہیں. 8-10 بار دوبارہ کریں.

ورزش 2

دیوار پر اپنی باری بنیں، آپ کے ہاتھوں کو کم کر دیا جاتا ہے، کٹائی دیوار میں. دیوار کے خلاف اپنا ہاتھ دھکا اور اپنے عضلات کو آرام کرو. 8-10 بار دوبارہ کریں.

ورزش 3

ایکسپلورر لے لو اور نچوڑ دو - اسے 2-4 منٹ کے لئے برش کے ساتھ. پھر دوسرے برش کے ساتھ دوہرائیں. اگر آپ ابتدائی طور پر برا ہو جاتے ہیں تو، آپ برش کو نچوڑ اور نچوڑ کر سکتے ہیں، لیکن کوشش کے ساتھ.

مرحلہ 5. کاسمیٹک طریقہ کار. آپ دونوں کو گھر میں اور سیلون میں انجام دے سکتے ہیں. اس طرح کے طریقہ کار میں مساج، ریپنگ، موٹی جلانے کی ماسک شامل ہوسکتی ہے. آپ ان واقعات کو ایک دن میں خرچ کر سکتے ہیں، آپ ایک دوسرے کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں.

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ کے ہاتھوں سے چربی کو کیسے نکالنے کے بارے میں ہماری مشورہ آپ کو آپ کی دشواری سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. آخر میں، ہم ایک چھوٹا سا بدلہ لیں گے. مندرجہ بالا تمام سرگرمیوں کو انتخابی طور پر منتخب کرنے کے بجائے پیچیدہ طور پر کیا جانا چاہئے. اور یہ بھی نہیں بھولنا کہ اس کاروبار میں بنیادی نظام اور تسلسل. ہمیں امید ہے کہ ایک اچھا نتیجہ طویل عرصہ تک نہیں لے جائے گا.