بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ ہمارا جسم پیچیدہ نہیں ہے. انسانی جسم میں ہونے والی مختلف عملوں کے درمیان، ہم اس طرح کی میٹابولزم کو نہیں بھولنا چاہئے، کیونکہ اس کا شکریہ، انسان سمیت زندہ مخلوق، ان کی اہم افعال کو برقرار رکھتا ہے - سانس لینے، پنروتھن اور دیگر. اکثر صحت کی عام حالت اور کسی شخص کا وزن طہارت پر منحصر ہے.
انسانی جسم میں میٹابولزم کیا ہے؟
جسم میں میٹابولزم کیا ہے سمجھنے کے لئے، آپ کو اس کی ذات کو سمجھنے کی ضرورت ہے. میٹابولزم ریاضی کے لئے سائنسی اصطلاح ہے . یہ کیمیائی عملوں کا ایک مجموعہ ہے، جس کے ذریعہ کھانا توانائی کی مقدار میں بدل جاتا ہے جس میں زندہ جانور اہم افعال کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. یہ عمل خاص طور پر مخصوص انزیموں کی موجودگی کے ساتھ ہوتا ہے جو ہستوں اور کاروہائیڈریٹوں اور پروٹینوں کی ہڈیوں اور انفیکشن کو فروغ دیتا ہے. انسانوں کے لئے، یہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ ترقی، تنصیب، پنروتپادن، ؤتکوں کی تخلیق کے عمل میں حصہ لیتا ہے.
Metabolism اور catabolism
اکثر، صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اور اضافی وزن کی دشواری کے بارے میں پریشان نہ کرنے کے لئے، قیمتوں اور اخراجات کے درمیان توازن کا مشاہدہ کرنے کے لئے اہم سرگرمی کے عمل میں یہ ضروری ہے. سائنسی نقطہ نظر سے، یہ حقیقت یہ ہے کہ میٹابولک عمل دو مراحل پر مشتمل ہیں کی طرف سے وضاحت کی جاتی ہے:
- انسابولزم ، جس کے دوران مادہ کی ترکیب زیادہ پیچیدہ ڈھانچے میں، جو کچھ توانائی کے اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے.
- Catabolism ، جس میں، اس کے برعکس، پیچیدہ مادہ سادہ عناصر کو ختم کرنے اور ضروری توانائی کو جاری کیا جاتا ہے.
دونوں کے اوپر عمل ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں. catabolism کے دوران، توانائی جاری کیا جاتا ہے، جو بعد میں بعد میں anabolic عمل کے کام کرنے کے لئے ہدایت کی جا سکتی ہے، جو ضروری مادہ اور عناصر کی ترکیب کی قیادت کرے گی. جو لکھا گیا ہے اس کی بنیاد پر، یہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ تصور کے تحت ایک تصور دوسرے سے درج ہے.
میٹابولک امراض - علامات
اکثر تیز رفتار، یا، بات چیت، سست چابیاں، جسم کے کام میں کچھ تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے. ایسی صورت حال کو روکنے کے لئے، صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنا، نقصان دہ عادات کو چھوڑنے اور خود اپنے جسم کو سننے کے لئے ضروری ہے. سست یا تیزی سے چال چلنا خود کو مندرجہ ذیل علامات کے طور پر ظاہر کر سکتا ہے:
- برٹلی بال اور ناخن، دانتوں کی کمی، جلد کی دشواری کی ظاہری شکل؛
- معدنی راستے کی روک تھام، قبضے، ڈھیلا اسٹول؛
- وزن میں تیز اضافہ یا کمی؛
- خواتین کو ایک حیاتیاتی سائیکل ہے ؛
- پیاس یا بھوک کا انوکھاوٹ احساس.
اس علامات، میٹابولک عمل میں تبدیلی کے علاوہ، سنگین صحت کے مسائل کی نشاندہی کر سکتے ہیں. لہذا، وقت میں ڈاکٹر سے مشورہ طلب کرنے کے لئے ضروری ہے. ممکنہ طور پر اضافی تشخیص اور درست علاج کا تعین کرنے کے لئے اضافی جانچ اور جانچ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
میٹابولزم کی اقسام
یہ جاننے کے لئے کافی نہیں ہے کہ میٹابابولک عمل کیا ہیں، اس کی اقسام کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے:
- پروٹین کی قسم ایک واضح پیراسیمپیٹیٹک اعصابی نظام، اور ساتھ ساتھ تیز آکسیکرن کی طرف سے خصوصیات ہے . اسی طرح کی تحابیلزم کے ساتھ ایک شخص اکثر بھوکا جاتا ہے، سخت غذا کا خیر مقدم نہیں کرتا، مسلسل بھوک محسوس ہوتا ہے، شاید اعصابی اور فوری طور پر. خارجی توانائی کے باوجود، وہ تھکا ہوا ہے، یا اس سے بھی عاجزی ہے. اس طرح کے معاملات میں، ایک پروٹین غذا کی سفارش کی جاسکتی ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے ہمیشہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، کیونکہ وہ گلوکوز کا ذریعہ ہیں؛
- کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم، اس کے برعکس، ایک ہمدردی اعصابی نظام اور سست آکسائڈریشن کی طرف سے خصوصیات ہے. ایسے معاملات میں، لوگ مٹھائی کھانے پر انحصار نہیں کرتے ہیں، ایک کمزور بھوک اور کافی کی طرح. اکثر وہ اعداد و شمار کے ایک سائز کے قسم میں مختلف ہیں. ایک اصول کے طور پر، اس طرح کے معاملات میں، کاربوہائیڈریٹ غذا کا تعین کیا جاتا ہے، لیکن ڈاکٹر کی طرف سے کنٹرول کی حالت میں. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اس طرح کی خوراک کو وزن میں اضافہ اور منفی طور پر انسانی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے؛
- مخلوط قسم کی پہلی اور دوسری قسم کی علامات کی طرف سے خصوصیات، لیکن کم واضح خصوصیات کے ساتھ. لوگ اکثر تھکے ہوئے ہیں، وہ فکر مند محسوس کر سکتے ہیں. وہ میٹھی سے پیار کرتا ہے، لیکن وہ ہمیشہ زیادہ وزن کے مسئلہ کا سامنا نہیں کرتے ہیں.
میٹابولزم کو کیسے پھیلاؤ؟
ایک رائے ہے کہ تیزی سے میٹابولزم، جسمانی وزن کے ساتھ کم مسائل پیدا ہوتے ہیں. وزن کی کمی کے لئے چابیاں تیز کرنے کے لئے کس طرح؟ کئی متعدد طریقوں ہیں - مختلف غذا، ہڈیوں کا سراغ لگانا، وٹامن کمپیکٹ اور ادویات، لیکن وہ ہمیشہ قابل اعتبار نہیں ہیں، کیونکہ کسی شخص کا وزن نہ صرف میٹابولزم پر ہوتا ہے. جسم اور جسمانی سرگرمیوں کی خصوصیات کے بارے میں مت بھولنا. یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ تیز پیماب چکنائی صحت کے مسائل کا ایک علامہ ہوسکتا ہے.
مصنوعات جو میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں
میٹابولزم کو کس طرح بڑھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، بہت سے لوگوں کو ان کی غذائیت کے لئے کچھ کھانے کا انتخاب ہے. بعض اوقات یہ ایک چھوٹا سا حصہ کئی دن میں کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور پانی کے بارے میں مت بھولنا. اکثر اس مینو میں شامل ہیں:
- پورے اناج کی مصنوعات؛
- دباؤ کا گوشت؛
- دودھ کی مصنوعات؛
- سیب اور ھٹی پھل؛
- مچھلی؛
- سبز چائے اور کافی.
میٹابولزم تیز کرنے کے لئے مشروبات
کبھی کبھی میٹابولزم کی تیز رفتار کچھ مشروبات کی کھپت کا سبب بن سکتا ہے. مائع غذائیت کے علاوہ، کسی کو مناسب غذا اور اعتدال پسند جسمانی اضافے کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. مشروبات کے طور پر یہ لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے:
- نیند کے بعد پانی چالوں کو بہتر بناتا ہے؛
- چائے چائے - ککتیٹن کے مواد کی وجہ سے، چربی جلانے والی عمل شروع کی گئی ہے؛
- دودھ - ساخت میں کیلشیم سے منسلک، میٹابولزم کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے؛
- کافی - کیفین بھوک کی احساس کو روکتا ہے اور میٹابولک عمل کو کم کرتا ہے.
میٹابولزم اور موٹی جلانے کے لئے وٹامن
سوال یہ ہے کہ جسم میں چابیاں تیز کرنے کے لئے، ڈاکٹر سے پوچھنا بہتر ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ کسی بیرونی مداخلت کو انسانی جسم پر منفی اثر انداز کر سکتا ہے. امتحان اور درست تشخیص کے قیام کے بعد، ایک غذا کا تعین کیا جاسکتا ہے اور اضافی وٹامن کی مقدار، جیسے:
- مچھلی کے تیل - خون میں کولیسٹرال کی سطح کو کم کر دیتا ہے، اس طرح میٹابولزم کو بحال کرنا؛
- فوکل ایسڈ - مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں عام طور پر میٹابولک عمل؛
- وٹامن B، C، D، A - انسولین کی سطحوں کی معمول کی وجہ سے، 10٪ کی طرف سے metabolism کی ایک تیز رفتار کی قیادت.
تیاریوں کو بہتر بنانے کے لئے
بعض اوقات جب خیالات میٹابولزم کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے بارے میں آتے ہیں تو، ہر طرح کے منشیات استعمال کرنے کی خواہش ہے. ان میں سے، "Turboslim" اور "Lida" سیریز سے BAD، جس میں بہت سے اشارہ اشارے ہیں، بہت مقبول ہو گئے ہیں:
- مصنوعات بنانے کے اجزاء کی انفرادی خرابی؛
- حمل اور وٹامن کی مدت؛
- مریض نظام کی بیماریوں؛
کسی بھی دوا کو مشورہ دینے کے بعد ڈاکٹر کو مشورہ دینے اور تشخیص کو واضح کرنا چاہئے. اس طرح کے فنڈز کے انضمام شدہ استقبال مریض کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، اور میٹابولزم کے منتشر ایک اہم مسئلہ رہیں گے. جیسا کہ نسخہ، حوصلہ افزائی، انابولکس اور دیگر مضبوط منشیات کبھی کبھی استعمال ہوتے ہیں، لہذا اس کا استعمال کنکریٹک اور ضمنی اثرات کی موجودگی پر غور کرنا ضروری ہے.
- زبانی گہا میں خشک
- نیند پریشانی؛
- قحط
- ایک الرجی ردعمل؛
- ٹیکسی کارڈیا؛
- معدنی راستے کی روک تھام.
میٹابولزم کی تیز رفتار کے لئے جڑی بوٹیاں
میٹابولک عمل کی رفتار کو تبدیل کرنے کا ایک طریقہ کے طور پر، ہر قسم کے جڑی بوٹیوں کا سراغ لگانا اور ضوابط کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے. جسم کی بیماری، صحت کے مسائل اور جسم کی دوسری خصوصیات کی کمی، یہ کہنا ضروری ہے کہ ہربل بیماری کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. میٹابولزم تیز کرنے والے جڑی بوٹیاں، مندرجہ بالا ہوسکتی ہیں:
- چینی سکسینڈرا؛
- ginseng؛
- echinacea جامنی رنگ ہے.
- گلاب ہونٹوں
- کامیابی
- سیاہ currant یا سٹرابیری کے پتے.
میٹابولزم تیز کرنے کے لئے مشقیں
مناسب غذائیت اور وٹامن کمپلیکس کے علاوہ، میٹابولزم کو تیز کرنے کے لئے کبھی کبھی کھیل مشقوں کی سفارش کرتے ہیں. ورزش کے ساتھ میٹابولزم کیسے بہتر بنانا ہے؟ مفید ہو گا:
- تازہ ہوا میں ایک اعتدال پسند رفتار اور چلنے پر چلنا - انہیں خصوصی تربیت کی ضرورت نہیں ہے اور جم میں شرکت کی ضرورت نہیں ہے.
- ایک اور مشق اسکواٹس ہوسکتی ہے جو گھر میں انجام دے سکتی ہے.
- کبھی کبھی منزل سے دھول اپ کی سفارش کرتے ہیں، پیٹ میں چلتے ہیں، پیٹ کی پٹھوں کو جھکاتے ہیں. انٹراول ٹریننگ مقبول ہو رہا ہے، جس میں جسمانی سرگرمیاں ایک دوسرے کے مشقوں کی کارکردگی کے دوران آرام کے ساتھ متبادل کرتی ہیں.
میٹابولزم کو کم کرنے اور وزن کو کس طرح کم کرنا؟
میٹابولزم کو سست کرنے کے بارے میں سوچو، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اس طرح کے اعمال ہمیشہ انسانی صحت کے لئے فائدہ مند نہیں رہیں، یہاں تک کہ اگر وزن کے لۓ ضروری ہو. کئی سفارشات ہیں، جس کی کارکردگی میٹاولولک عمل کی شرح میں کچھ کمی کی اجازت دیتا ہے، لیکن ان کے عمل میں طبی کنٹرول کی کمی منفی نتائج کی وجہ سے ہوسکتی ہے:
- طویل نیند، کیونکہ خواب کے دوران جسم میں بہت سے عمل، بشمول میٹابولزم، سست ہو جاتا ہے؛
- کم کیلوری کی کھپت، جو جسم کو توانائی جمع کرنے کے لئے ایک سگنل دے گا؛
- کچھ کھانا کھاتے ہیں
- بڑے پیمانے پر پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا استعمال - اناج، انگلیوں؛
- کافی، سبز چائے کا انکار
یہ واضح ہے کہ یہ سفارشات بنیادی طور پر مناسب غذائیت کے اصولوں کا مقابلہ کرتے ہیں، لہذا وہ ایک ڈاکٹر کی سفارش پر انتہائی انتہائی مقدمات میں لاگو کیا جا سکتا ہے. مریضوں کی شرح میں کمی کے بعد مطلوبہ وزن میں اضافہ کے نتیجے پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ جڑی بوٹیوں عوامل کے بارے میں مت بھولنا.
یہ کسی بھی شخص کے لئے مفید ہو گا کہ میٹابولزم یا طاباب کیا جاسکتا ہے، اس کی خصوصیات کیا ہیں اور اس پر انحصار کیا ہے. اہم اہم عمل براہ راست اس سے منسلک ہوتے ہیں، لہذا جب، میٹابولک امراض کے کسی بھی علامات کا مشاہدہ کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر خود مختار کام نہ کریں.