ریڑھ کی بیماریوں کا علاج کرنے کے متعدد طریقوں میں سے ایک یوگا ہے. اوستیوکوڈروسس، موٹر اپریٹس کے کسی بھی دیگر بیماریوں کی طرح، پیچیدہ علاج کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کوئی ڈاکٹر اس حقیقت سے متفق نہیں کرے گا کہ علاج جمناسٹکس علاج اور روک تھام دونوں کے لئے بہترین ذریعہ ہے.
osteochondrosis کے ساتھ، یوگا مشق کئی کام کرتا ہے:
- پٹھوں کی خوشحالی - کچھ پیچھے کی پٹھوں (آسٹیوچنڈروسیسس کی قسم پر منحصر ہے) clamped، موٹبلا اور دردناک ہو جاتے ہیں. وہ غصہ غذائیت، خون کی فراہمی، اور جام اعضاء ہیں، جو شدید درد کی طرف جاتا ہے. اوٹیوکوڈروسس کے ساتھ یوگا مشقیں ان پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہیں.
- ریڑھ کی ہڑتال کو پھینکنا - دراصل، یہ یوگا کی طرف سے اوستیوکوڈروسیسس کا بہت علاج ہے. اوسٹیوکوڈروسیسس کے ساتھ، انٹروریٹ بربل ڈسکس کے درمیان فاصلہ کم ہوجاتا ہے، جس کے نتیجے میں ڈسکس (ہیریا) کی ساخت کی خرابی میں اضافہ ہوتا ہے. یوگا کی مدد سے، ہم ڈسک کے درمیان فاصلہ بڑھاتے ہیں.
- مضبوطی - یوگا، ایک قسم کی جسمانی سرگرمی کے طور پر، ہماری پٹھوں کو تربیت دیتا ہے. اوسٹیوکوڈروسیسس کے لئے یوگا کی مشق ایک حفاظتی فنکشن انجام دیتا ہے، کیونکہ ایک طاقتور پٹھوں کی کارسیٹ ریڑھ سے بوجھ کو دور کردے گا اور اس سے روکنے سے روکتا ہے.
مشقیں
ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ جراثیم کے اوستیوکوڈروسس کے خلاف یوگا کی ایک پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کریں.
- گردن کے اوستیوکوڈروسس کے علاج کے لئے ہم یوگا کے تمام مشقیں گے. ہم ہیلس پر فرش پر بیٹھے ہیں. ہم سر کو کندھوں میں باندھتے ہیں، اپنی آنکھوں کے پیچھے اپنی آنکھیں دیکھتے ہیں، اپنی آنکھیں ٹھیک کریں، اپنے کندھے سے کہیں زیادہ ممکنہ طور پر اپنا چمک رکھنا چاہتے ہیں، جبکہ ریڑھ کی گردن اور گردن کی حفاظت کی جاتی ہے (گردن آگے یا بائیں طرف نہیں). ہاتھوں کی مدد - ہم اپنی انگلیوں کی تجاویز کے ساتھ منزل پر آرام کرتے ہیں، ہم عمودی کے پیچھے ریڑھائی کو ھیںچو. 2 منٹ کے لئے ہر طرف پوزیشن رکھیں. نظر کو درست کرنے کے لئے ضروری ہے - یہ، دوسری چیزوں کے علاوہ، نقطہ نظر کو بہتر بناتا ہے.
- اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں، اپنے سر کو مرکز میں مڑیں، اپنی سینے پر اپنا ٹھوس کم کریں. ہم محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح کی ایک گردن کی پٹھوں کو سخت کیا جاتا ہے، اس طرح یہ دیکھتا ہے کہ اس کا پیچھے گول نہیں تھا.
- ہم سر کو مرکز میں واپس لے لیتے ہیں، ہاتھ پر ہاتھ ڈالتے ہیں، اور سر پر جھوٹ ہاتھ کے وزن کے ساتھ، ہم کان کے کندھوں پر سر کو کم کرتے ہیں. دوسرا ہاتھ ہمارا مخالف سمت میں ہے. اس طرح، ریڑھ کی ہڈی اور گردن کی پس منظر کی سطح کو بڑھاتے ہیں.
- ہم مرکز پر واپس آتے ہیں، ہاتھ کو دوسری طرف ڈال دیں اور دوسری طرف گردن کے پٹھوں کی طرف سے پھینک دیں.
- ٹھوس سینے سے کم ہے، دو ہاتھوں سے تالا لگا کر ہاتھوں کے وزن کے نیچے سر کو کم کر دیتا ہے. ہم محسوس کرتے ہیں کہ جراثیمی برتری راؤنڈ اور گردن کی پٹھوں کو کیسے پھینکتا ہے. پورے پیٹھ کے راؤنڈنگ کو انجام دیں: سب سے پہلے گریوا کے علاقے، پھر تھرایک، اور نچلے حصے پر راؤنڈ. یلبس پیٹ کو ھیںچنے کی کوشش کرتے ہیں، اور سر مخاطب کو اپنی طرف متوجہ کیا جاتا ہے. یہی ہے، ہم اسے نیچے نہیں ھیںچتے ہیں، لیکن گول، ڈپنگ، اندرونی، پیٹ میں. زیادہ سے زیادہ کم ہونے کے بعد، ہم پوزیشن کو ٹھیک کرتے ہیں اور ہم آہستہ آہستہ سانس لیں گے.
- آہستہ آہستہ اضافہ، تھوڑا سا اس کے سر واپس جھکانا. ہم اسے پٹھوں کے کشیدگی کے بغیر آرام کرنے کی کوشش کرتے ہیں. منزل پر ہاتھ. ہم اپنے سر میں پیشانی اور ٹھوس علاقے کے ساتھ آگے بڑھاتے ہیں. اس طرح سے ریڑھ کی طرح.