ہم سب چاہتے ہیں، صحت مند اور خوبصورت ہو، اعتماد اور خوشگوار محسوس کرنے کے لئے. ایسا کرنے کے لئے، یہ غذا کی نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے، یہ خیال رکھیں کہ جسم تمام ضروری غذائیت حاصل کرتی ہے. صحت مند غذا کے سب سے اہم اجزاء میں سے ایک ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہیں.
فیٹی ایسڈ کی کمی جسم کی حفاظت کو کم کرتی ہے، تاکہ ان کو بھرنے کے لۓ، یہ جاننا ضروری ہے کہ کھانے کی چیزوں میں ومیگا 6 کیا ہو. وہ بنیادی طور پر سبزیوں کے تیل، خاص طور پر سورج مکھی اور انگور کے بیج کے تیل شامل ہیں، جن میں 100 جی میں سے ومیگا 6 میں 66 اور 70 گرام شامل ہیں. اگلے مکئی اور کپاس، اخروٹ کا تیل. ان میں سے ایک بڑے پیمانے پر کے ساتھ - داڑھی، لپیٹ اور ریپیسڈ تیل. ومیگا -6 کے مواد کے لئے ایک اعلی انڈیکس مچھلی کے تیل اور فیٹی سمندری غذا ہے.
تیل کے علاوہ، اومگا 6 کے ساتھ دیگر مصنوعات موجود ہیں، جس میں اس ایسڈ کی ایک بڑی مقدار شامل ہے. ایسی مصنوعات میں اخروٹ، قددو کے بیج اور تلھی ہیں.
اومیگا 6 کے فوائد اور نقصانات
ومیگا 6 کے فائدہ مند اثرات میں شامل ہیں:
- دماغ کی سرگرمی میں اضافہ
- حفاظتی افعال اور استحکام کی مضبوطی؛
- کولیسٹرول کو کم کرنا؛
- جسم سے زہریلا مادہ کو ختم کرنے کی تیز رفتار؛
- ہڈی ٹشو اور گہری نظام کی بحالی اور بحالی؛
سوزش کے عملوں کے پھیلاؤ؛ - عمر سے متعلقہ تبدیلیوں اور متعلقہ بیماریوں کی روک تھام ( ذیابیطس mellitus ، گٹھائی، ایک سے زیادہ sclerosis، ذہنی خرابی)؛
- اینٹی پریشر اثر؛
- ناخن اور بال کی حالت میں بہتری.
سچ، وہاں "صرف اعتدال پسند میں" ایک اصول ہے - ایک مثبت نتیجہ معیار کی طرف سے حاصل کی جا سکتی ہے، نہ مقدار. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آمیزگ 6 پر مشتمل مصنوعات پر حملہ نہیں کرنا چاہئے، لیکن یہ مصنوعات کو اعلی معیار کا ہونا لازمی ہے. اور زیادہ سے زیادہ استعمال کے نتائج سے بھرا ہوا ہو سکتا ہے: ہائی بلڈ پریشر، کمزور مصیبت، سوزش اور آلوکیولوجی بیماریوں.